3Д диетата - јадете и пијте
3Д диетата
3Д диета: тајната на Карл Лагерфелд
Пред некое време, до тогаш малку гломазниот моден креатор одеднаш зачекори на сцената, јасно тенок. Неговата тајна беше 3Д диетата развиена од др. Jeanан-Клод Худрет. Концептот со кој Лагерфелд изгуби добри 40 килограми се состои од три фази и исто така користи додатоци во исхраната.
3Д диета: фаза 1
Првата фаза е вистински предизвик за секој што не сака диета. Скоро ништо не е дозволено најмногу три недели, освен одредени протеински прашоци и наведениот зеленчук како аспарагус, домати или бриселско зелје. Покрај тоа, треба да се пие најмалку еден литар вода дневно. Пропишаниот вкупен број на калории во оваа фаза е помеѓу 800 и 900.
Бидејќи тешко дека некогаш сте консумирале други хранливи материи освен протеини, се препорачува да направите крвен тест на секои десет дена за да се исклучат недостатоците.
3Д диета: фаза две
Кога ќе заврши првата фаза, бројот на калории повторно се поставува малку повисоко. Сега тоа е помеѓу 1000 и 1200 калории на ден. Менито повторно станува малку поинтересно. Покрај многу зеленчук, сега се дозволени посни риби и живина, како и јајца и кварк со малку маснотии. Оброк, или појадок или вечера, сепак мора да се консумира во форма на протеински шејкови.
Оваа фаза може да трае неколку месеци, тука не постои прецизно правило.
3Д диета: фаза три
Последната фаза од 3Д диетата е дизајнирана со максимум 1600 калории на ден. Сега може да се јадат и леб од цело зрно и овошје. Оброците се подготвени од храна, шејковите сè уште треба да се пијат со нив. Планот е да се задржи последната фаза додека не се постигне саканата тежина.
Евалуација на 3Д диетата
Фактот дека 3Д диетата не е долгорочна промена во исхраната се оценува негативно. Научниците веруваат дека краткорочните програми со јасен крај најверојатно создаваат јо-јо ефект. Наместо тоа, промената треба да послужи за пренесување здрава исхрана која трајно се одржува.
Исто така, се критикува и недостатокот на внимание на спортот. За да изгубите тежина здраво, секако треба да имате урамнотежена исхрана. Но, исто така, важно е и доволно вежбање. Овој аспект е занемарен во 3Д диетата.