3-дневен план за детоксикација
Со нашиот 3-дневен план за детоксикација го детоксицирате вашето тело.
Со ова план за исхрана на три дена следниот режим на детоксикација е исто така забавен, бидејќи рецептите не се само здрави, туку и вкусни. Важно: За време на фазата на детоксикација, треба да бидете целосно горе Глутен, алкохол, месо и шеќер даваат. (Рецепти за по две лица)
ден 1
Кога ќе станете, испијте една чаша топла вода со лимон. Ова ќе го зајакне вашиот метаболизам. Потоа продолжува:
Појадок:
Смути со бакнеж за нане Коре кујна (Рецепт од www.byrdie.com)
1 чаша вода од кокос
1 чаша бадемово млеко
1 чаша замрзнат ананас
1 чаша замрзнати црвени бобинки
1 лист нане
1 лажица кокосово масло
1 лажица акаи бобинки
1 грст зелен зеленчук со лисја
Ручек:
Бебе моркови со домашен хумус.
Хумус направете го тоа сами (Рецепт од ichkoche.at):
150 гр исушени леблебии
75 гр паста од тахини
1,5 чешниња лук, ситно сецкан
3 лажици маслиново масло
Сок од 1,5 лимони
1/2 куп магдонос
Прстофат ким
морска сол
Така се прави: Потопете ги леблебиите во ладна вода преку ноќ. Потоа се вари во топла вода 45 минути. Потоа излупете ги наутите и излупете ги со сок од лимон, лук, паста од тахини и ким. Зачинете по вкус со сол и магдонос и на крај посипете со маслиново масло.
Вечера:
Особено во зима се чувствувате како да имате топла вечера. Не мора да сторите без тоа на режимот за детоксикација. Супите со висока содржина на влакна се совршени.
Вкусна супа од кари (Рецепт од www.kochbar.de)
1 куп млад кромид
3 моркови
1 јаболко
300 ml супа од зеленчук
2 лименки кокосово млеко
Чили
Кари во прав
сол
пипер
Така се прави: Ситно исецкајте го кромидот, излупете и исечете го морковот, излупете го и исечкајте го јаболкото и варете го со пилешка супа и кокосово млеко. Потоа зачинете ја супата со кари, сол, бибер и чили по вкус. Кога морковите се меки, исчистете ја супата.
Пијте чај од мента или камилица пред да заспиете.
2 ден
Откако станавте, испијте друга чаша топла вода со лимон.
Појадок:
Утринско смути со моќност (Рецепт од fitforfun.de)
2 круши
1 банана
Сок од 1/2 вар
4 моркови
4 лажици семе од коноп
Ручек:
Марула од јагнешко со ротквици и печурки (Рецепт detox-your-life.com)
200 гр зелена салата
1 кромид
1 чешне лук
1 куп ротквици
8 печурки
Јаболков оцет или сок од лимон (како прелив)
Кајан пипер
сол
пипер
Вечера:
Супа од домати и босилек (Рецепт од paleolifestyle.de)
1 чешне лук
1 мал кромид
1 кг домати
1 лажица маслиново масло
2 лажици доматна паста
500 мл органски зеленчук
2 ловорови лисја
2 грст свеж босилек
1 лажица оригано
1 нотка на снегулки од чили
пипер
Така се прави: Ситно исецкајте го чешнето лукче, кромид и босилек. Домати од кожа и коцки. Потоа загрејте маслиново масло и пржете ги кромидот и лукот. Промешајте доматна паста. Потоа додадете тенџери, зеленчук и ловоров лист во тенџерето и варете на средна топлина 15 минути. Извадете ги ловоровите лисја, додадете ги преостанатите зачини во супата и пирето.
Пијте чај од мента или камилица пред да заспиете.
3 ден
Конечен спринт! Денот започнува повторно со чаша топла вода со лимон.
Горчливо смути (Рецепт од gruene-smoothies.info)
2 грла зелена салата или бебешки спанаќ (прибл. 100-120гр)
2 портокали (прибл. 200 гр)
1 грст салата од ентив, шеќерен леб, цикорија или радикио (приближно 50-60гр)
150 мл чиста вода
Ручек:
салата од карфиол (Рецепт од deavita.com)
1 карфиол
2-3 средни моркови
1 јаболко
1 грст свеж коријандер, нане или магдонос
1 грст сушени цреши
2 грст суво грозје
1 грст семки од сончоглед
Сок од лимон
1 лажица јаболков оцет
2 лажички маслиново масло
2 лажици јаворов сируп
морска сол
Пипер
Така се прави: Исечкајте ја карфиолот и морковот и исечкајте го во блендер. Потоа ставете во голем сад. Потоа измешајте јаболко, коријандер, цреши, суво грозје, ореви и семки од сончоглед. Прелијте ја салатата со прелив направен од сок од лимон, јаболков оцет, масло, јаворов сируп, сол и бибер.