Кардио или фитнес вежби Она што го избираме за безбедно губење на тежината

Кардио или фитнес вежби?

Сигурно сте запознале или слушнале луѓе кои биле во теретана за прв пат и биле неодлучни какви претплати да изберат… фитнес ? … Кардио ?… фитнес и кардио?

Кардио или фитнес вежби?

Затоа, предлагам да ги прочитате следните редови за „мала доза“ на информации и можеби кој знае, во иднина можеме да извлечеме некого од ќор-сокакот. .

Фитнесот вклучува физичка активност што го подобрува и обликува целиот мускулен систем, но и општата здравствена состојба.

Кардио или фитнес?

Целта на фитнесот е да се развие здраво, хармонично и енергично тело со добро дефинирана мускулна маса.

Ова се прави преку систем на кардио вежби и моторни акти, изведени со различни тежини, на машини или изведени слободно. Но, исто така, со уреди и додатоци засновани на макари и држела.

Нивното извршување може да се изврши од различни позиции, така што нивниот ефект врз телото е од корист, но и да се отстранат сите негативни последици. .

Целта на тренингот со тегови не е ограничена на одржување на постојната мускулна сила и редовен мускулен тонус, туку има тенденција кон изразен развој на истите.

Кардио или фитнес вежби?

Преку обука со тегови, ригорозно планирана и организирана активност, се добиваат значителни прогресивни промени во развојот на менталната функција. Вежбачите, имаат способност да анализираат ситуации, да решаваат одредени проблеми, да донесуваат одлуки и да постапуваат.

Поради практиката на фитнес, се развива чувството на припадност кон тим, се нудат проценки за лични постапки, признавање на вредноста на поединецот и неговиот/нејзиниот капацитет за ценење и самопочитување. Сите овие се важни елементи за структурирање на сликата за себе.

Предности од вежбање тренинг со тегови.

Зголемена мускулна маса
Зголемена мускулна сила, брзина и издржливост
Зголемување на фитнесот
Зголемена сила околу зглобовите, спречувајќи повреди
Брза рехабилитација на мускулите по повредите
Потенцијално слабеење
Подобрување на фитнесот и физичкиот изглед, држењето на телото и подобрата координација
вежби за слабеење во теретана
кардио вежби
тренинг со тегови во теретана

Покрај тренингот со тегови, друга компонента на фитнесот е кардио (кардиоваскуларен) тренинг, кој вклучува изведување на циклични активности како што се:

одење или трчање по неблагодарна работа,
возење велосипед,
качување по скали или пливање, сето тоа придонесува за здравје и фитнес.

Многу од оние кои одат во теретана или вежбаат фитнес имаат за главна цел да ослабат. Повеќето луѓе избираат многу кардио за да согорат калории, поради што долгите и чести сесии се толку чести кај оние кои ја имаат оваа цел. Но, ова не е така

Предлагам да го сфатиме логично - кардио или фитнес?

За согорување на калории потребна ви е мускулна маса (за механичка работа), така што колку повеќе мускулна маса имате или ја чувате постојната мускулна маса, толку повеќе калории согорувате.

Бројни студии за кардио активност покажуваат дека мускулната маса и силата се намалија со зголемувањето на времетраењето на кардио тренинзите. Од ова произлегува дека ако направите повеќе, тоа не значи дека е подобро .

Мора да запомниме дека губењето тежина не значи и слабеење. Феноменот на губење на тежината вклучува отстранување на вишокот маснотии, па можете да изгубите тежина, да изгубите вода од ткивата и да ја намалите мускулната маса и маснотиите за да бидат исти.

Ова не значи дека кардио тренинзите имаат негативен ефект врз намената. Разликата лежи во времетраењето на обуката и нивната фреквенција .

Анализирајќи ги придобивките од двата вида обука, мислам дека со цел да се направи поефикасна физичка активност, можеме да дизајнираме поинтензивен и ефикасен комплекс на кардио вежби (со тегови) исто така на кардио-тип, во форма на коло.

Предноста на тренингот со тегови е тоа што не постои монотонија за разлика од кардио, во која изведуваме само циклични движења (возење велосипед, пливање, трчање).

Како заклучок, за да дадеме максимални перформанси, потребни ни се тренинг со тегови и кардио тренинзи. Вежбање со тегови во теретана.

На крајот на секој тренинг, препорачуваме да земете протеин.

Ова ќе ви помогне да го опоравите вашето тело после тренинг и да развиете мускулна маса.

PLATINIUM PURE WPC е нов додаток, чија формула е создадена да нуди: поголемо зголемување на стимулирачките својства, побрзо дејство, ниска содржина на маснотии и високо ниво на протеини. Протеин од сурутка.
придобивки:
- поголемо зголемување на мускулните стимулативни својства
- побрза акција
- мала содржина на маснотии
- високо ниво на протеини

Покрај програмата за обука за кардио или фитнес, можете да се одлучите и за додаток за забрзување на согорувањето на маснотиите.

Согорувач на масти X3 е создаден за ефикасно и здраво слабеење, за да се намали апетитот и апетитот за слатки.

Хром - 100 μg (250% RDA)
Л-карнитин тартрат - 2100 mg
Екстракт од зелен чај - 450 мг, од кои кофеин, 31,5 мг (максимална препорачана дневна доза)

Изберете го комплетниот пакет за брзо слабеење, без несакани ефекти, создаден специјално за жени што помага при кардио вежби.

Изберете го пакетот што ќе се ослободи од вашиот стомак, комбинација на ефективни производи за губење на тежината, зголемување на енергијата, зголемување и закрепнување на мускулната маса, кардио или физички вежби.

Фитнес тренер - Моросану Михаи