3-дневен режим на слабеење преку кој губите 4 кг

Губење на тежина е една од најголемите предизвик за жените и за мажите. Тешкотијата е во тоа што за да изгубите тежина ви треба А. постојан напор и од многу волја.

Во исто време, квалитетот на храната што ја наоѓаме на пазарот не ни помага во овој потфат. Напротив, хормони кои се инјектираат во многу производи, значително додавање на рафиниран шеќер, поспаност, засилувачи на вкус и други штетни адитиви не спречуваат да ослабнеме и истовремено да не одржуваат здрави.

3-дневен третман за слабеење

Екстремистички диети ниту тие се најдобро решение, особено на долг рок. Фармацевтката Јулија Преда препорачува кратка диета. Во 3 дена од диетата, може да се изгубат до 4 килограми.

Авторот тврди дека овој режим не предлага гладување или многу голем напор во смисла на сопирање од садовите во кои уживаме.

Станува збор за а диета на течност. Не само што се трошат течности, туку, поточно, еден или два оброка во денот се заменуваат со водени, течни препарати. Тие спаѓаат во оваа категорија супи, сокови, смути, супи итн.

Д-р Преда исто така ни даде мини-пример за мени што можеме да го усвоиме еден ден.

• За време на појадок:

- 2 варени или изматени јајца, со домати или печурки на скара;
- 50 гр овесна каша натопена во топла вода со свежо или суво овошје; сувото овошје може да се омекне со овес;
- 1 чаша јогурт со сушено овошје (суво грозје, урми, суви кајсии, црна рибизла, итн.).

• На ручек:

- 1 салата од зеленчук со 100 гр туна (ракчиња или лосос);
- 200 гр печен компир и 2 лажици салса;
- што е можно повеќе салата од зеленчук;
- 50 гр паштета (без многу маснотии) послужени на 3-4 крцкави, суви бисквити (крекери).

• На вечера:

- 100 гр лосос на скара со зеленчук;
- 50 гр тестенини (интегрално брашно) со 200 гр сос (од домати, печурки, пиперки и кромид);
- 100 гр пилешко на скара со зеленчук.

Ова е нормална диета, во која можете да направите некои промени, како што споменавме погоре. Имено, еден или два оброка во текот на денот се заменуваат со течен оброк. Инспирација можете да добиете од примерите подолу:

• сок цвекло (1 парче), зелени јаболка (2 парчиња), краставица (1 парче) и целер (2 стебла); храната се исцеди и добиениот сок се сервира веднаш; не содржи калории, наместо тоа е богата со витамини и антиоксиданти;

• супа - компири (2 парчиња), кромид (½ парчиња), крес или други зеленило (2 снопови), пилешка супа (600 ml); добро се вари и помине во форма на крем супа;

• смути од грозје, боровинки и други бобинки (4 раце), банана (1 парче), јогурт (1 чаша) и мраз (2-3 коцки), млеко - по избор; сите состојки се мешаат со мешалка.

Сокови и смути може да се сервираат наутро, за време на појадок или навечер. Супата може да се сервира за ручек.

---