3-дневна диета Вие слабеете брзо, за кратко време

3-дневната диета е една од најпопуларните краткорочни диети. Многу луѓе ја прифаќаат оваа диета за да ослабат во најкус можен рок.

3-дневната диета е едноставно нискокалорична диета која се состои од храна која не е толку здрава. П.рактикот не е ништо волшебно во целата оваа диета, слабеењето се должи на ограничување на одредени калории или предизвикано од губење на вода.

Планирање на оброци

Да запамети: Количините на калории се приближни и може да варираат во зависност од секој избран производител на храна.

Доколку можете, би било идеално да го користите специјалниот калкулатор за пресметки, да дознаете оптимална лична количина на дневни калории за губење на тежината.

1 ДЕН - 870 ВКУПНИ КАЛОРИИ

Појадок - 219 калории

- црно кафе, чај или вода (0 калории)
- ½ грејпфрут или ½ чаша сок од грејпфрут (41 калорија)
- 1 парче леб со лажичка путер од кикирики (178 калории)

Ручек - 183 калории

- ½ чаша туна (100 калории)
- 1 парче леб (83 калории)
- црно кафе, чај или вода (0 калории)

Вечера - 468 калории

- 3 парчиња месо од кој било вид (94 калории)
- 1 чаша боранија (34 калории)
- 1 чаша моркови (52 калории)
- 1 чаша сладолед од ванила (288 калории)
- 1 средно јаболко
- црно кафе, чај или вода (0 калории)

2 ДЕН - 1149 ВКУПНИ КАЛОРИИ

Појадок - 266 калории

- црно кафе, чај или вода (0 калории)
- 1 јајце од било кој тип (78 калории)
- 1 парче леб (83 калории)
- 1 банана (105 калории)

Ручек - 273 калории

- 1 чаша 2% масно урда (203 калории)
- 5 солени бисквити (70 калории)
- црно кафе, чај или вода (0 калории)

Вечера - 610 калории

- 2 парчиња говедско или 2 виршли (300 калории)
- ½ чаша моркови (26 калории)
- 1 банана (105 калории)

3 ДЕН - 856 ВКУПНИ КАЛОРИИ

Појадок - 222 калории

- црно кафе, чај или вода (0 калории)
- 5 солени бисквити (70 калории)
- 1 парче сирење Чеда (100 калории)
- 1 мало јаболко (52 калории)

Ручек - 161 калорија

- 1 добро варено јајце (78 калории)
- 1 парче леб (83 калории)
- црно кафе, чај или вода (0 калории)

Вечера - 467 калории

- 1 чаша туна (200 калории)
- 1 чаша моркови (52 калории)
- 1 чаша карфиол (23 калории)
- 1 чаша лубеница (57 калории)
- ½ чаша сладолед од ванила (144 калории)
- црно кафе, чај или вода (0 калории)

Што друго можете да додадете во вашата 3-дневна диета:

- Лимон (колку повеќе, толку подобро)
- Мала количина сол и/или бибер
- Сенф
- Спреј за готвење
- Сос од лимон и бибер
- Засладувач
- гума за џвакање (без шеќер)

---