Несоница во депресија и вознемиреност
Што е несоница?
Спиењето е од суштинско значење за нашето физичко и ментално здравје. Соодветна количина на сон секоја вечер им помага на нашето тело и ум да се одморат и да се наполнат.
Фактот дека не спиеме доволно може да доведе до недостаток на концентрација и енергија, до состојба на раздразливост и може да го ослаби нашиот имунолошки систем. На долг рок, тешкотиите во спиењето можат да придонесат за проблеми со менталното здравје, како што се депресија и вознемиреност.
несоница е најчестиот проблем со спиењето и има многу негативно влијание врз здравјето и квалитетот на животот. несоница вклучува потешкотии при започнување и/или одржување на сон или да имате немирен сон, најмалку три ноќи неделно, за период од најмалку еден месец или повеќе. Зборуваме за несоница кога спиењето во текот на ноќта доведува до значително вознемирување или влошување на важните области на секојдневното функционирање.
Причини за несоница → Зошто не можам да спијам?
Причините за несоница не се целосно познати, но генерално вклучуваат комбинација на биолошки, психолошки и социјални фактори.
• Фактори на предиспозиција
→ Овие фактори можат да ја зголемат веројатноста за несоница: семејна историја на проблеми со спиењето; да се биде личност која воопшто не спие добро; да биде личност која е генерално загрижена.
• Предизвикувачи
→ Овие фактори се нарекуваат и преципитирачки фактори и вклучуваат промени во животниот стил: промена на домот, промена на работата, болест, изглед на дете итн.
• Фактори за одржување
→ Оваа категорија ги вклучува сите оние фактори кои ги одржуваат или нагласуваат проблемите, како што се: зголемено ниво на анксиозност; развој на депресија, однесување што не ви помага да се прилагодите (како што се: дневен сон, нарушен распоред на спиење, останување во кревет подолго време); стрес (што може да го наруши метаболизмот на хормоните во телото); когнитивни фактори (грижи, руминал и страв од несоница).