3-дневна диетална диета

Рецептите намерно се чуваат едноставни за да има доволно време за релаксација за време на третманот. Денот го започнувате со вода со лимон, а потоа за појадок изберете смути или мусли. На ручек можете да јадете оброк за детоксикација од списокот, а навечер има соодветно една од салатите. Се разбира, исто така можете да го промените редоследот. Детоксикацијата не е диета во строга смисла на зборот, но може да забележите слабеење. Пијте многу вода во текот на овие денови и избегнувајте лекови како што се кафе, алкохол и тутун.

Откако станав

1 чаша топла вода со сок од свежо исцеден лимон

1 јаболко, излупено и исечено на мали парчиња, или друго овошје

2 лажици снегулки од тигар орев

1 лажица масло бадеми

200 мл бадемово млеко

подготовка

Едноставно измешајте ги состојките за детоксикација заедно и започнете го денот полн со енергија. Овој појадок е идеален ако не сте тип на смути.

Зелено моќно смути

2 грста спанаќ за бебиња

половина авокадо

1 лажица семе од лен или семе од чиа

Вода малку цимет, ако сакате

подготовка

Ставете ги сите состојки во миксер за штанд. Измешајте ги состојките на највисоко ниво додека не се постигне саканата конзистентност.

Салати за детоксикација

Салатите се идеални да помогнат во варењето на храната за време на циклусот на детоксикација. Особено зелените сорти се погодни поради нивната висока содржина на хлорофил. Горчливите салати како радикио му помагаат на црниот дроб со метаболизам на маснотии. Во принцип, можете да ги изберете омилените сирови храна за садот за салата, како што сакате. Сепак, проверете дали имате доволно зелени состојки. Со ореви и зеле можете да додадете и многу здрави протеини.

Детокс салата со прелив од морков-ѓумбир

2 грста млади листови спанаќ, ситно исецкани

Цвеќиња од брокула од 1 чаша

1 грст свежа црвена зелка, рендана

1 грст морков, излупен и излупен

1 грст свежи лисја од коријандер, ситно исецкани

1 млад кромид, исечен на тенки прстени

половина авокадо, се сече на коцки

За облекување

1 морков, исечен на коцки

2 лажици јаболков оцет

1 лажица свеж ѓумбир, ситно сецкан

1 лажичка мед или нотка на стевиа

Сол и бибер по вкус

подготовка

Измијте ги, исчистете ги и исечете ги сите состојки за салатата и ставете ги во сад. Ставете ги состојките за преливот во блендерот, вклучете го највисокиот амбиент и почекајте додека преливот за салата не биде убав и кремаст.

Шведска салата за детоксикација

1 грст свеж, крупен лист магдонос, ситно сецкан

половина куп копра, ситно сецкан

зелениот од два пролетен кромид

За облекување сок од половина лимон

2 лажици јаболков оцет

1 лажичка мед или стевиа

1 нотка пиперка

Сол по вкус

подготовка

Излупете и исечете ја краставицата на многу тенки парчиња. Потоа ставете ги краставиците во сад со сецкани билки и млад кромид. Измешајте ги состојките за облекување заедно и истурете ја над салатата. Салатата краставица има најдобар вкус кога е натопена во фрижидер неколку часа.

Брза салата од спанаќ со детоксикација

2-3 грста бебе спанаќ

1 лажица јатка од орев

Сок од половина лимон

подготовка

Измијте ги лисјата од спанаќ и суво вртете го. Оревите грубо исечкајте ги. Измешајте ги останатите состојки во прелив и прелијте ја со салатата. Потоа посипете ги оревите одозгора.

Топли садови за детоксикација

Кари од компир Мадрас

150 грама компири

1 грст цветови од карфиол

1 лажичка свежо сецкан ѓумбир

1 лажичка индиска кари паста, блага или топла по желба

100 мл кокосово млеко

подготовка

Компирите излупете ги и исецкајте ги на коцки. Исечете ги цветовите од карфиол. Во тава лесно испржете ги коцките компири со маслото, а потоа додадете карфиол, ѓумбир и млад кромид. Дегласете со кокосово млеко, промешајте ја пастата за кари, зачинете по вкус и оставете да врие 15-20 минути.

Сад за детоксикација: Зеленчук во рерна со јогурт нане

1 тиквичка, 1 црвен пипер

Цвеќиња од карфиол од 1 чаша

1 лажичка црвен пипер и сол

1 лажица семе од сусам

За јогурт нане

2 лажици јогурт од соја

Сок од половина лимон

1 лажица лисја од нане, ситно сецкани

Бибер и сол по вкус

подготовка

Измијте го и исчистете го зеленчукот и исечете го на парчиња со големина на залак. Трансфер во вреќа за замрзнувач и додадете маслиново масло, зачини и семе од сусам. Протресете добро додека сè не се распредели рамномерно на зеленчукот. Истурете во сад за печење и печете во рерна загреана на 180 степени (топлина од горна топлина) за 30 до 35 минути. Во меѓувреме, измешајте го јогуртот со зачини и сок од лимон. Послужете со зеленчук во рерна.

Идеално за планот за детоксикација: Печена супа од карфиол

1 половина главица карфиол, се сече на цвеќе

1 кромид, сецкан

1 дршка целер, исечкана на мали парчиња

500 ml супа од зеленчук

малку свеж рузмарин, сецкан

бибер и сол

Вода ако е потребно

подготовка

Загрејте ја рерната на 200 степени. Ставете ги цвеќето од карфиол на плех обложен со хартија за печење и посипете го со маслиново масло, сол и бибер. Печете ја карфиолот 30 минути. Солете го целерот и кромидот во висок тенџере со малку маслиново масло, а потоа додадете ја карфиолот. Потоа додадете супа од зеленчук и рузмарин. Супата треба да врие околу 15 минути. Потоа исчистете ја супата со рачен блендер до саканата конзистентност.

Најдобро е ако едноставно ги интегрирате садовите за детоксикација во вашата нормална исхрана дури и по 3-дневниот лек. Рецептите може да се користат на различни начини и, со мали измени, исто така, можат да бидат вметнати во вашата дневна колекција рецепти на разновиден начин.

---