3-недела турнеја со велосипед - форум за слабеење
Дискутирајте 3-недела турнеја со велосипед - Слабеење? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, после долго време отсуство, повторно порака, а исто така и прашање за кое е потребно стручно знаење и искуство. Јас сè уште сакам прибл
3-недела турнеја со велосипед - губење на тежината?
По долго време на отсуство, друга порака и исто така прашање за кое е потребно одредено специјалистичко знаење и искуство.
Јас сепак сакам да ослабам околу 8-10 кг, моментално тежат 70 кг со висина од 1,73 м. Од почетокот на август ќе бидам на турнеја околу три недели, со велосипед. Сега би бил заинтересиран за тоа каква исхрана ме одржува силна, но исто така го промовира мојот процес на слабеење. Проценуваме дека ќе воземе велосипед околу 10 часа на ден, вклучително и паузи. Очекуваме просечна брзина од 10-15 км на час - звучи бавно, но и паузите се вклучени.
Имајте многу добар мускулен систем, сигурен сум дека ќе има многу повеќе, но на крајот ова е добро само за согорување на маснотии. Јас би бил навистина благодарен за совети за исхраната и проценка за тоа колку губење на тежината би било реално за три недели на велосипед.
AW: 3-недела обиколка на велосипед - губење на тежината?
Диета - јаглени хидрати (компири, ориз, тестенини - стандардна станица)
Во врска со слабеењето, не можете да кажете ништо, бидејќи дневниот енергетски биланс е сè уште важен. Во зависност од тоа колку е висок дневниот дефицит на Kcal, толку е поголемо/пониско можно намалување.
Но, дури и ако нето-тежината не падне толку, јас би ги направил своите мерења пред и по велосипедската турнеја.
AW: 3-недела обиколка на велосипед - губење на тежината?
добро - овошјето и зеленчукот не можат да му наштетат ниту.
Јас би јадел добар појадок наутро (интегрални житарки, свежо овошје, јогурт или кварк, можеби леб или ролна) и би пиел многу од тоа. За малку глад помеѓу нив, јаболко и банана ќе сторат, на ручек на пауза тестенини, компири или ориз со зеленчук, можеби малку месо. Вечерта, избалансиран оброк што може да биде малку протеински тежок. Пијте многу вода во текот на денот, вода и прскалка од јаболка. За каснување од глад (што веројатно нема да добиете .) можете да земете една или две енергетски решетки со вас, но бидете внимателни! Ако и вие јадете доволно во спротивно, тие работи се моќни во однос на калориите. На крајот на краиштата, не сте на Тур де Франс.
Како и да е, треба да бидете сигурни дека имате негативен енергетски биланс. Ако се хранат соодветно повеќе и покрај движењето, нема да мора да забележите големо намалување - дури и ако, како што веќе спомна Хене, вашите мерења веројатно ќе се променат. Но, сигурно нема да изгубите 10 кг. пресметајте со максимум 3-4 кг, тогаш сте во добра форма без да го претерате вашето тело.
AW: 3-недела обиколка на велосипед - губење на тежината?
ако направите такво нешто, треба да пробате спортска исхрана
времиња за пребарување со google за моќна лента или протеинска лента
Инаку, јадете како што е нормално - јаболка јаболка и јаболка повторно
инаку земете многу магнезиум со вас (поради грчеви во теле)
AW: 3-недела обиколка на велосипед - губење на тежината?
ако сакате да имате малку тежина со вас и не сакате постојано да трчате во супермаркет:
Сушено овошје, јаткасти плодови, решетки од гранола, прав од белка од јајце за мешање и основи.
бидејќи возењето велосипед 10 часа бара многу енергија.
но дефинитивно е повкусно да се јаде свеж
овошје како банани и јаболка, интегрален леб, тестенини, зеленчук, посно месо,
Млечни производи.
што велат другите учесници на турнејата, како ја замислуваат диетата?
AW: 3-недела обиколка на велосипед - губење на тежината?
Ви благодарам многу за вашите одговори
ќе се обиде да ги послуша сите совети, секако дека веројатно ќе јадете многу овошје.
Може ли некој да ми каже колкава е потрошувачката на калории на ден со дадената приближна информација?
благодарам
П.С. Другата учесничка е исто така од abhaben.com, не запозна тука на форумот и исто така сака да изгуби тежина соодветно.Таа дури се пресели кај мене во Холандија и ќе студира на истиот универзитет со мене
Застапени се и тука, со велосипедска турнеја од Холандија до Англија, па кој сака да гласа за нас:
AW: 3-недела обиколка на велосипед - губење на тежината?
Само што направив слично возење велосипед, само 12 дена, но времето на патување и просечната брзина се приближно исти.
Јадев релативно малку за тоа време и изгубив вкупно 2,5 кг.
Пиев и многу (вода од чешма и минерална вода), првото шише (0,75л) наутро пред да тргнам, а потоа и повторно и повторно. Сепак, беше и многу топло (скоро секогаш температури над 30 степени), мислам дека веднаш веднаш ја испотив целата вода.
На мојата последна 2-недела турнеја со велосипед јадев нормално (како дома) и не ослабев * бев фрустриран *
Треба да бидете сигурни дека консумирате доволно јаглехидрати, ова исто така спречува да бидете гладни и брзо да влезете во какви било глупости.
Дефинитивно ви посакувам одлична турнеја и малку сум alousубоморен бидејќи моето е веќе готово (возев од Кобленц до Италија)
AW: 3-недела обиколка на велосипед - губење на тежината?
кул што ми дава храброст - што мислиш со тоа што јадеш релативно малку? И колку друго јадете дома на таков начин што не изгубивте тежина на последната турнеја со велосипеди?
Јас навистина се радувам на тоа, ги запознав моите сопатници тука на Abhaben.com, но претпоставувам дека многу добро ќе се согласуваме - нема тајни за слабеење - многу пријатно!
ако вие или вие не знаете колку луѓе читаат овде, сакате да гласате за нас (го рекламирав нашето патување пред неколку месеци на BYM.de - ако победиме таму, ќе добиеме 300 евра џепарлак, камера и ќе мора да имаме Водечка веб-блога за време на патувањето) еве ја врската:
П.С каде отиде?
AW: 3-недела обиколка на велосипед - губење на тежината?
Здраво,
релативно малку значи дека обично појадував вака по 2 часа возење (овошје). Напладне, потоа повторно овошје/зеленчук и леб или ролна. Вечерта јадевме нешто некаде ако можевме (тестенини, но исто така еднаш беа вклучени пица и двапати сладолед). Ако не успееше, имаше повторно овошје и друго парче леб или што било друго во џебовите
Мојот придружник јадеше значително повеќе во текот на денот, но јас никогаш не сум толку гладен додека возам.
Почнавме во Кобленц, покрај Рајна до езерото Констанца, потоа преку Швајцарија и преку Алпите до Италија. Оттаму назад во Швајцарија, а потоа се врати дома со воз. Беше фантастично, можам само да ја препорачам Швајцарија.
И вашата турнеја звучи одлично.
Забавувај се
- веќе договорено -
Слични теми на 3-недела турнеја со велосипед - губење на тежината?
Понуди и спонзори
20 совети за вашата спортска мотивација!
Теоретски, сè е јасно: за да ги изгубиме телесните масти за време на диета, не само што треба да обрнеме внимание на нашите навики во исхраната, туку и редовно да вежбаме. Реалноста гледа. продолжи да читаш
Патот до сонското тело - како да изгубите тежина со едноставни мерки
Повеќето од нас треба да сонуваат за убаво тело. Сепак, ова е сè потешко да се постигне, особено во староста, бидејќи метаболизмот сака да нè обединува. продолжи да читаш
Обука за сила за жени - корисен додаток на губење на тежината
Силата на мускулите е суштински дел од физичките перформанси, кои денес честопати тешко се обучуваат поради слаб физички стрес. Затоа се разгледува обука за тегови за жени. продолжи да читаш