3-те најздрави смути во светот - уживајте здрави цело време!
Состојки за здрави смути (Фото: Shutterstock/OLENA MARKOVA)
Пијте себе си погодно за пролет - 3-те најздрави смути во светот
Смутињата предизвикаа вистински бум во здравиот начин на живот - пред неколку години. Не само што сопственото здравје има корист од ова, туку се појави и цела нова гранка на индустријата. Од соковник за вистинско смути, до целосна диета за смути, готови смути од полица во супермаркет, дури и прашок за смути, апчиња, гуруа за зелени смути и многу други работи што ви се потребни или не!
Факт е дека витамини и хранливи материи се важни за здрав организам и таквото смути едноставно полесно се конзумира отколку да се јаде половина краставица или дури 300 грама суров спанаќ. Направивме истражување и ги составивме 3-те најздрави смути во светот за вас - кои не само што се здрави, туку се и вкусни!
Она што е важно - барем со тоа се согласува и науката - се свежи состојки за смутито. На крајот на краиштата, што може да биде здраво во концентрираните прашоци? Ако купите такви „готови смути“, можете да фрлите и коктел со пилули А, Б, Ц, Д, ХХХ - веројатно ја исполнува истата цел на сличен хемиски начин. Затоа, на свежите состојки треба да им се даде најголем приоритет. Уште подобро е да се користат земјоделски производи со органски квалитет, бидејќи состојките се пире само и се додаваат на смутито што е можно почисто.
3 најздрави смути: Смути од цвекло со авокадо
Смути од цвекло со авокадо (Фото: Shutterstock /)
Состојки за смути од цвекло со авокадо
- Рецепт за 4 смути
- 200 грама цвекло, претходно зготвено
- 1 зрело авокадо
- 1 јаболко
- 1 лажица масло сок од лимон
- 1 суп.л-патки мед
- 400 мл вода
Подготовка за смути од цвекло со авокадо
- Извадете го цвеклото од амбалажата.
- Исечете го цвеклото на коцки.
- Излупете го авокадото, извадете го каменот, исечете го на половина.
- Ставете ги сите состојки во миксер, пире.
- Уживајте веднаш!
Зошто ова смути е толку здраво? Цвеклото е лек за заразни болести. Содржи витамин А, калциум, фолна киселина, железо и јод, како и магнезиум и фосфор. Бојата бетанин е позната по својата добра заштита на клетките и ја потсетува црвената боја во популарната зимска сијалица. Авокадото со здрави масти и витамини Б и Е се смета за вистинско чудо за кожата. Витаминот Б5 исто така го поддржува метаболизмот на клетките. Лимонот не само што му дава пријатна киселост на пијалакот, туку обезбедува и засилена одбрана со витамин Ц, додека медната лажица делува против вирусите со своите флавоноиди.
Совет: Треба да биде вистинскиот миксер!
Смуди од ананас-банана (Фото: Shutterstock /)
3 најздрави смути: смути од ананас со банана и куркума
Состојки за смути од ананас со банана и куркума
- Рецепт за 4 смути
- 1/2 ананас, зрел
- 2 банани
- 2 лажички овесна каша
- некои чили
- малку куркума
- 1 лажица ореви
- 400 мл вода
Подготовка за смути од ананас со банана и куркума
- Излупете го ананасот, извадете го дршката.
- Исечете го ананасот на парчиња.
- Излупете ги бананите и исечете ги на парчиња.
- Ставете сè заедно во блендерот.
- Измешајте кремаста и уживајте веднаш.
Зошто ова смути е толку здраво? Оваа мешавина не само што е неверојатно вкусна, туку има и разни здравствени придобивки. Калиумот во бананата има позитивно влијание врз здравјето на срцето и го регулира здравиот ритам на срцето. Магнезиумот, пак, влијае на нервните нарушувања и може да ја засили психата. Овесната каша обезбедува добар витамин Б1 и го поддржува нервниот систем. Јаткастите плодови се вистинско чудо за лекување на стресот, особено оревот со здрави масти е вистински производител на среќа.
Смути со краставица и манго (во средина) (Фото: Shutterstock /)
3 најздрави смути: смути од краставица и манго
Состојки за смути од краставица и манго
- Смути за 4 лица
- 1 манго
- 1/2 краставица
- малку свеж копра
- 150 грама млад спанаќ
- 1 лажица масло сок од вар
- 1 лажица масло од ленено семе
- 1 лажица масло од сируп од агава
- малку свеж црн пипер
Подготовка за смути од краставица и манго
- Излупете го манго, извадете го каменот.
- Исечете го манго на парчиња.
- Измијте ја краставицата и исечете ги на парчиња.
- Ставете ги сите состојки во блендерот.
- Измешајте кремаста и уживајте веднаш.
Зошто ова смути е толку здраво? Краставицата е здрава храна на многу начини. Едвај има калории и промовира губење на тежината; неговите минерали исто така значително ја стимулираат дехидрацијата. Кората, која исто така треба да се преработи, содржи вредни влакна. Копарот делува благотворно, а лененото семе позитивно влијае на метаболизмот.