5 смути со спанаќ за слабеење - Здравствена доза
Смути од спанаќ лесно се прават дома. Можете да користите многу различни состојки. Овој зеленчук е важен извор на влакна и може да биде сигурен сојузник во диетите.
Смутијата од спанаќ се одлични алтернативи на пијалоците подготвени за пиење во продавниците. Соковите, далеку од тоа да ви помагаат, само дебелеат и саботираат буквално сите напори за подобрување на вашето здравје. Постојат многу рецепти за смути од спанаќ за слабеење. Некои се послатки, а некои повеќе заживуваат, така што има нешто погодно за сите вкусови. Дали сте подготвени да ги испробате? Прочитај повеќе!
Прекумерната тежина и дебелината се две од најголемите причини за срцеви заболувања, проблеми со циркулацијата и дијабетес. Значи, одржувањето на здрава тежина е важна цел за многу луѓеи од целиот свет.
За да се постигне оваа цел, луѓето тврдат дека избрале да не консумираат претерано преработена храна и индустриски пијалоци. Како што споменавме порано, тие се преоптоварени со натриум и шеќер. Овие луѓе исто така се обидуваат да го подобрат своето здравје следејќи различни диети, од кои многу вклучуваат здрави пијалоци, како што се смути од спанаќ за слабеење.
Како овие смути со спанаќ помагаат во процесот на слабеење?
Прво, треба да разговараме за тоа како овој зеленчук може да им помогне на оние кои се обидуваат да изгубат тежина.
Спанаќот е богат со растителни влакна и промовира правилно варење и цревен транзит. Исто така, содржи протеини, железо, калиум, витамин Ц, А, Е, бета-каротен, фолати и растителни влакна. Покрај тоа, истражувањата покажуваат дека спанаќот содржи помеѓу 93% и 95% вода, што значи, како што реков погоре, тоа е зеленчук богат со влакна.
Треба да вклучите смути во урамнотежена исхрана, земајќи ги предвид потребите на вашето тело. Во овој момент, можеби ќе се прашувате: зошто некој би сакал да пие смути со спанаќ?
5 смути со спанаќ за слабеење
1. Смути со спанаќ, ананас и манго
Овој тип на смути е миризлив, полн и има одредено диуретично дејство. Комбинацијата на спанаќ, ананас и манго ќе остави прекрасен вкус во вашата уста. Лесно е да се подготви ако ги следите чекорите подолу.
состојки
- ½ авокадо
- 1 манго копт
- 3 парчиња ананас
- 2 зрели банани
- 2 чаши сецкан спанаќ
- 110 ml вода од кокос
Начин на подготовка
- Прво, исечете банана, авокадо, манго и ананас на мали парчиња.
- Потоа измијте го спанаќот.
- Ставете го целото овошје во блендер заедно со кокосовата вода и спанаќот.
- Обработувајте сè додека не добиете фина смеса.
- На крајот, послужете го ова вкусно смути!
2. Смути со спанаќ, портокали и киви
состојки
Начин на подготовка
- Прво, излупете ги портокалите и кивито и исечете го овошјето на парчиња.
- Потоа ставете го овошјето во блендер и додадете спанаќ.
- Додадете вода и измешајте.
- Послужете го ова смути веднаш.
3. Смути со спанаќ, праска и банана
состојки
- 1 банана
- 2 праски
- 1 чаша спанаќ
- 2 лажици сок од портокал
- 110 мл бадемово млеко
Начин на подготовка
- Прво, исечете ги праските и бананите на мали парчиња.
- Ставете ги во блендерот со спанаќот.
- Потоа додадете сок од портокал и бадемово млеко.
- На крајот, мешајте додека не добиете фина смеса и послужете веднаш.
4. Смути со спанаќ, диња и јогурт
Ова смути е малку подебело од претходното и има сладок вкус поради дињата. Така, совршено е кога сакате да го задоволите апетитот пред ручек или пред и по тренинг.
состојки
Начин на подготовка
- Прво, ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не добиете фина течност.
- Потоа послужете го садот (пијте до две чаши на ден).
5. Смути со спанаќ и јаболко
Јаболките му даваат одредена конзистентност на ова смути, затоа тоа ќе го задоволи вашиот апетит секогаш кога ќе почувствувате потреба да послужите закуска.
состојки
- 1 јаболко
- Сок од лимон
- ½ чаша вода
- 1 чаша спанаќ
- Цимет и ѓумбир во прав (по избор)
Начин на подготовка
- Прво, исечете го јаболкото и измешајте го со спанаќ и сок од лимон.
- Потоа додадете вода за да ја намалите густината и пијте веднаш.
- Конзумирајте го ова смути во умерени количини како дел од појадок или ужинка.
Смути со спанаќ за слабеење се само додаток на здравата исхрана
Консумирањето на овие смути со спанаќ за слабеење не мора да биде комплетно мени. Пијте смути на маса или како закуска.
Не заборавајте да консумирате вода за да бидете правилно хидрирани додека следите диета. Исто така, обрнете внимание на внесувањето овошје и зеленчук. Клучот е варијацијата, бидејќи спанаќот нема да ви даде сè што ви треба за правилно функционирање.
Конечно, го препорачуваме воздржете се од додавање шеќер и други засладувачи во смути со спанаќ, навистина да имаат корист од нивните својства. Обидете се да не ја надминувате дневната количина шеќер препорачана од Светската здравствена организација.