4 брзи и едноставни рецепти за сладок компир
Денес има специјален сладок компир! Знам дека некои од вас се тотални fansубители на сладок компир. Не бев толку убеден во тоа долго време (сè додека не добив идеја да го направам слатко). Но, секако слаткиот компир во исхраната е едноставно добредојдена промена од вообичаениот компир. Денес имам 2 солени и 2 рецепти за сладок компир за вас. Би бил многу среќен ако претходно го погледнете моето видео, ќе ви ги покажам сите рецепти чекор по чекор и можете да го отворите апетитот.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Ако ви се допаѓа мојот пост и сакате да ме поддржите - тогаш навистина се радувам на претплата на Youtube
Слабејте со сладок компир - проверка на хранливата вредност
Слаткиот компир навистина може да помогне во исхраната и да додаде разновидност во секојдневниот живот. Слаткиот компир убедува со врвни хранливи вредности, па затоа сè уште можете да го јадете одлично ако ви останат само неколку калории на ден. Подолу ќе најдете нутритивна споредба помеѓу сладок компир, нормален компир, тестенини и ориз. Вредностите се однесуваат на 100g варен производ (со тестенини и ориз ова прави значителна разлика)
Значи, во однос на хранливите вредности, слаткиот компир не може да биде во чекор со нормалниот компир, мора јасно да го кажете тоа. Во директна споредба со тестенини и ориз, сепак, јасно е дека победи. Како што реков, слаткиот компир можете многу добро да го вметнете во вашето мени за промена. Сега можете да ги набавите во скоро секој супермаркет по релативно ефтини цени.
Сега веќе не зборуваме за грмушка, но конечно дојдете до ветените рецепти за сладок компир:).
Сладок компир Кумпир
Леле, тоа беше вкусно! Бидејќи прв пат прочитав за Кумпир, сакав да го испробам. Веднаш знаев дека ова е по мој вкус. Кумпир се полнети печени компири, секако можете да ги направите и со нормален компир (за жал, ретко се наоѓаат во вистинска големина).
Состојки кумпир од сладок компир
1 сладок компир (300 гр.)
100гр лесен кварк од билки
30g светло сирење
100 гр домати
100гр печурки
40гр авокадо
Вака го правите вашиот купир
Пробијте го компирот неколку пати со вилушка и истријте малку масло. Потоа завиткајте ги компирите во алуминиумска фолија и ставете ги во рерна на 200 степени околу 40-60 минути.
Во меѓувреме, можеме да ги пржиме печурките со малку лук во тавата и да ги исечеме доматите. Само додадов малку зачин гвакамоле во авокадото (ако го немате, користете само сол, бибер, чили, лук и лимон).
Секогаш зависи од големината, ако кожата лесно се откине, компирот е подготвен, но можете и да го боцкате повторно со нож за да бидете сигурни.
Потоа го вадите компирот од рерна и го пресекувате по должина. Со вилушка сега ја олабавуваме внатрешноста на компирот, го додаваме нашето светло сирење и ја матиме целата работа. Сирењето се топи низ врелиот компир и станува толку вкусна маса. Потоа додадете билка кварк, домати и печурки. Потоа додадете гвакамоле како прелив - зарем не изгледа тоа одлично? И тоа има добар вкус, ти велам! Се разбира, можете да користите и други пломби, во зависност од тоа што имате во фрижидерот. Сигурно ќе имате многу добар вкус со лосос, сланина или дури и јајце од изрече на врвот.
Исто така, можам многу добро да замислам да го претворам кумпирот во слатка варијанта. За ова, јас едноставно би ја измешал внатрешноста на компирот со путер од бадем или путер од кикирики, а потоа додадете банана, боровинки и јаболко одозгора. На крајот малку грчки јогурт одозгора - вкусно:)!
Нутриционистички вредности: 554 калории, 17,9g маснотии, 69,4g јаглехидрати, 27,9g протеини
Помфрит од сладок компир
Класичното секако не смее да изостане во мојата колекција рецепти за сладок компир:).
Состојки сладок компир помфрит од рерна
150 гр сладок компир
5мл масло
сол
зачини по избор
Вака го правите помфритот во рерната
Едноставно исечете го слаткиот компир на мали стапчиња и измешајте со малку масло. Маслото не се исуши толку многу во рерната. Сега помфритот доаѓа на послужавник и во рерна околу 20 минути на 180 степени. Кога помфритот ќе заврши, едноставно додадете сол и зачинете ако е потребно и тие ќе завршат.
Гуакамоле има особено добар вкус, ако сум премногу мрзлив за тоа, јас земам кварк од лесна билка или кечап со малку шеќер - и тој има одличен вкус ... .
Домашниот помфрит од сладок компир може да се јаде со кое било јадење со кое би јаделе помфрит. На пример, шницел од стек или мисирка. Или едноставно со зеленчук од рерна или салата.
Нутриционистички вредности: 170 калории, 4,58g маснотии, 30g јаглени хидрати, 2,4g протеини
Сад со протеини од сладок компир
Значи, дојдовме до мојот апсолутен фаворит - садот со сладок компир. Го сакам тоа, јадењето сладок компир во сладок е само најдобрата идеја досега.
Состојки сад со сладок компир
150 гр сладок компир (варен)
30g вегански (!) Протеински прав
факулативни капки
50g малини
50 гр банани
15g путер од кикирики
Така ја правите садот со сладок компир
Едноставно испасирајте го сварениот сладок компир со вилушка и работете во протеинскиот прав. Веганскиот протеински прав и дава на масата навистина кул конзистентност, слична на тестото за колачиња! За жал, тоа не работи со обична сурутка, затоа ја препорачувам верзијата за веган. Како и да е, мојот вегански протеин има вкус на ванила, ако сакате да користите неутрален, препорачувам и Flavdrops. Вкусот на неутралниот вегански протеински прав е малку „груб“ .
Основата на нашиот сад сега е во сад, а потоа започнуваме со додатоците. Јас користев банана, малини и путер од кикирики во овој случај. Мислам дека путерот од кикирики е нешто посебно. Да бидам искрен, во моментов немам толку јаглехидрати на располагање, но имаше недели кога го правев садот секој ден. Има толку одличен вкус и сè уште изгледа доволно добро за јадење, нели?
Секако, тука можете да испуштите и пареа кога станува збор за додатоците. Јаболкото, сок од јаболка и киви, на пример, исто така имаат одличен вкус.
Нутриционистички вредности: 379 калории, 8,2g маснотии, 48,3g јаглехидрати, 27,5g протеини
Тост од сладок компир
Дали отсекогаш баравте алтернатива на тост од пченица? Тогаш имам нешто за тебе: тост од сладок компир. Можете исто така лесно да подготвите сладок компир во тостер.
Состојки сладок компир тост леб
2 парчиња сладок компир (нешто помалку од 1 см дебел, околу 100 гр)
30гр банана
1/2 сл
15g путер од кикирики
Така подготвувате тост од сладок компир
Наздравете ги парчињата слатки компири околу 2 пати на средно опкружување. Треба малку да тестирате, секој тостер е различен. Ако парчињата ги боцкате со вилушка и тие се меки, тие дефинитивно се готови.
Сега можеме да ги надополниме здравиците со што сакаме. Како нормален тост. Слатко ги додадов со малку путер од кикирики како основа и одозгора банана и смокви.
Секако можете да го јадете и здравиот тост, на пример, со авокадо, домати или гради од мисирка.
Нутриционистички вредности: 216 калории, 7,2g маснотии, 31g јаглехидрати, 6,7g протеини
Како ви се допаѓаат моите рецепти за сладок компир? Мои омилени се дефинитивно Протеинскиот сад и (?) Кумпир - и двете јадења се толку вкусни, ве исполнуваат и имаат големи вредности.
Ако готвите нешто, навистина се радувам на вашите повратни информации. Пишете ми коментар или обележете ме доколку објавите мој рецепт на Инстаграм (@fruehlings_zwiebel) 🙂
И сега ти посакувам убав Тах - се гледаме