4 инсајдерски совети за да го пронајдете идеалниот протеински прав по операцијата на желудник
Содржина на овој напис
Оваа статија содржи придружни врски. Ако купите нешто преку врска, ќе добиеме мини провизија за вас без дополнителни трошоци. Ние претставуваме само работи што сакаме да ги користиме сами и често. Врските се индивидуално обележани со * или соодветната деловна активност (на пр. Амазон). Прочитајте повеќе за рекламирање и соработки на оваа веб-страница.
Кој протеински прав е соодветен за мене по операцијата за дебелина?
„Кој протеински прав е најдобар? „Кој е најдобриот протеински шејк за да ослабам по операцијата за дебелина? „Дали прашокот XY е погоден за мене?
Засегнатите редовно си поставуваат прашања како овие. Не поминува ден без некој да ми испрати фотографија од протеин во прав може преку е-пошта или СМС и да ме праша: „Што мислите за овој протеински прав?“ (Прегледи на протеини во прав)
Признавам: огромниот број мешавини на протеински шејкови на пазарот не им олеснува на почетниците да одлучат за соодветна подготовка на протеини. Изборот на протеински производ за дополнување на вашата исхрана по гастричен бајпас и гастричен ракав е многу лесен! Отсега па натаму, можете сами да го проверите ова.
Кој протеински прав е најдобар по операцијата за дебелина?
Кратка верзија за бурниот читач за најдобар протеински прав по операција на дебелина
1. Изолат од сурутка или концентрат од сурутка прва состојка?
2. Најмалку 80 грама протеини на 100 грама прашок
3. Најмалку 3 грама леуцин по порција
4. Без вкус
Овој брз водич не е доволен за вас? Нема проблем! Се разбира, и подолгата верзија доаѓа тука, за да можете да ги разберете основните правила за избор на протеински прав по операција на дебелина.
1. Изолат од сурутка или концентрат од сурутка се вашите најдобри избори.
Осигурете се да изберете протеински прав што содржи изолат од сурутка, концентрат од сурутка или млечни протеини по операцијата на дебелина. Во случај на докажана нетолеранција на лактоза или симптоми на нетолеранција на лактоза, обично се толерира изолат од сурутка што е што е можно почист, бидејќи лактозата е извадена од прав за време на производството.
Мешан протеински прашок со изолат од сурутка, јајце протеин и казеин.
Мешани протеини
Друга можност е мешан протеин со сурутка и казеин - на пример »Вкупен протеин« од повеќе исхрана (овој **) е погоден. Таму се додава лактаза, односно ензим што им недостасува на лицата со нетолеранција на лактоза. Ова исто така го прави протеинскиот прав толерантен за овие луѓе. Протеинот во „Колаче тесто“ е одличен за протеинските бисквити со кикирики! Тоталниот протеин е исклучително сладок, претпочитам да го мешам 1: 3 со варијантата на неутрален вкус.
Протеински палачинки со изолат од сурутка - вкусен појадок богат со протеини без брашно или додаден шеќер
Сурутката е крал
Без да навлегувам во повеќе детали тука: Протеините од сурутка се претпочитаат од сите други мешавини на протеини за управување со тежината и ситост за нашата специфична намена (протеински прав по гастричен бајпас).
Ако нема нетолеранција, сурутката е секогаш најдобриот избор. За луѓе со нетолеранција на лактоза без лимфедема на усните, изолатот на соја протеин може да биде опција или, според мое мислење, протеин од белка од јајце.
Вкусен и сезонски хит во септември: Пита од јаболка ванила сурутка
2. Најмалку 80 грама протеини на 100 грама прашок
Ова упатство е толку едноставно што можете да го запомните.
Погледнете ја нутритивната маса и проверете дали 100 грама прав содржи најмалку 80 грама протеини. Со концентрати од сурутка со адитиви за вкус, како што се какао, трошки од колачиња и сл., Оваа вредност повремено завршува на 78 или 79 грама, што сепак е во ред ако ви се допаѓа пудрата.
Производи со значително помалку протеини на 100 грама не се идеални како додатоци во исхраната по операција на дебелина, бидејќи тие обезбедуваат премногу калории во форма на јаглени хидрати и масти. За оптимални резултати потребно е да се изберат протеински додатоци кои се богати со протеини и што е можно помалку калории!
(Ова е причината зошто протеинските шипки не се добро решение! Премногу непотребни калории за премалку протеини. Протеински шипки = грицкање маскирани како „псевдо здрави“)
Премиум сурутка - еден од моите омилени изолати од сурутка за печење слатки јадења. Информациите за исхраната секогаш може да се прочитаат на пакувањето. Ако не најдете информации за состојките, хранливите вредности и профилот на аминокиселини, подалеку од рацете!
3. Најмалку 3 грама леуцин по порција (= 10-11 грам на 100 грама прав)
Леуцинот е еден од протеинските градежни блокови (аминокиселини) во протеинските прашоци. Во случај на исклучително нискокалорична диета по баријатриска постапка, особено е важно да се стимулира синтезата на мускулните протеини со секој оброк.
На крајот на краиштата, сакате да се ослободите од масното тело - и да ги чувате мускулите, силните коски, косата и забите, како и еластичните тетиви и лигаменти.
За таа цел потребно е да се консумираат околу 3 грама леуцин на оброк - неколку пати на ден.
Деталите за индивидуалните аминокиселини секогаш може да се најдат на висококвалитетни протеински прашоци под хранливите информации!
Мојот омилен протеин од сите кога „можете“ да имате само еден. Идеален е за печење протеински ѓубре и срдечни јадења, може да се меша во кафе и е крем и прекрасен како шејк.
Дали користите висококвалитетна сурутка? Леуцинот е „автоматски“ совршен
Ох драга, леуцинот е комплициран? Да, малку за почетници, ако аминокиселините и нивните имиња не се познати.
Добра вест: Дали од самиот почеток избравте висококвалитетен протеин од сурутка кој обезбедува најмалку 80 грама протеин на 100 грама прашок, не треба да ја проверувате вредноста на леуцинот. Протеинот од сурутка природно содржи добар дел од виталниот витамин аминокиселина леуцин.
Како по правило, протеинот од сурутка секогаш обезбедува доволно леуцин, бидејќи природниот млечен протеин е богат со оваа есенцијална аминокиселина.
Извори на протеини во споредба на хранливите вредности
Прашок од јајце протеини
Протеинските производи базирани на белка од јајце се критични. Постојат многу квалитетен и вкусен прав од белка од јајце - на пример, ова ** јајце содржи »само« околу 4 грама леуцин на 100 грама прашок. Јајцата како „целосна храна“ се и ќе останат одличен избор за оброци по операцијата. Но, како протеински прав тие се помалку соодветни „соло“. Комбинацијата со млечни производи е неопходна. На пример, можете да користите течен протеин од белка од јајце (пастеризиран) за да размахвате кварк додека не се изедначи. Ова ја зголемува количината на протеини по порција и носи разновидност на масата.
На моите парчиња роденденска торта, белката од јајце работи заедно со млечни протеини на многу добра комбинација на протеини.
Протеински прашоци од колаген и соја и грашок
Колаген хидролизат содржи помеѓу 2,5 и 3 грама леуцин за 100 грама прашок, изолатот на протеинот од соја е околу 8 грама за 100 грама прашок, веганскиот протеин Sun Warrior обезбедува 2,6 грама леуцин за 100 грама прашок. Јас сум голем fanубител на колаген хидролизат за спречување или лекување на опаѓање на косата. Покрај тоа, колагенот помага во одржување и градење на мускулна маса, коски и заби - но не е идеален како „самостоен“ додаток во исхраната по баријатриска хирургија.
Во диета, колагенот може да помогне во одржување на коскената маса, сврзното ткиво, забите, косата и ноктите. Исто така, го поддржува транспортот на хранливи материи во телото.
Сурутката ги победи сите за наши цели
Овде можете да ги видите и „предностите“ на изолатот на протеинот од сурутка за нашата намена: Со минимален дел постигнуваме максимален ефект врз нашата „посно“ тело. Ајде да споредиме изолат на протеини од соја. За да добиете 3 грама леуцин во една порција, ви требаат 37,5 грама прав - тоа е 142,5 калории и 33,75 грама протеини.
За споредба, Whey Isolate 97 - 3 грама леуцин се постигнува со 20 грама прав или 93,5 калории со 24,4 грама протеини. Употребата на протеини и калории е многу ефикасна тука - 25 грама протеини се со помал обем и полесно се пие. Ако пиеме изолација од сурутка 97 наместо изолиран протеин од соја за 142,5 калории, ќе добиеме 142,5 калории и 38 грама протеински прав, а со тоа 37 грама протеини и 4,6 грама леуцин.
Овошна изолација од лимонада е овошна и има многу добри вредности - високо ефикасен додаток на протеини ако не сакате млечни додатоци или ако сакате да пиете „лимонада“ и барате поздрава алтернатива
Протеински прав - крајна линија за протеини и гастричен бајпас
Изберете неутрален протеински прав за максимална флексибилност при подготвување на сите видови храна и пијалоци. Вашиот протеински шејк можете да го направите сладок со додавање цимет, ванила, какао или овошно пире - но исто така можете да го користите во супа.
Изберете протеински прашок што содржи што помалку адитиви.
Лецитин е во ред!
Додавањето на лецитин како врзивно средство е во ред. Лецитинот игра клучна улога во метаболизмот на липидите и е неопходен за здрава митохондрија - нашите мобилни централи. Со нашите мини порции, лецитинот може да се занемари во првите неколку месеци - затоа мислам дека додавањето во протеинскиот прав е дефинитивно позитивно.
Колачиња и крем од сурутка - ефтин, не сосема 100% во однос на 80 грама протеини, но популарна сорта
Луксузен протеин за пасишта или основен - тоа на почетокот не е важно!
Можете да изберете протеински прав со овие три упатства: протеин од сурутка, најмалку 80 грама протеин на 100 грама прав, 3 грама леуцин по порција - прекрасно според вашите идеи.
Без разлика дали претпочитате да купите најевтин протеински прав или да инвестирате во висококвалитетен протеински прав направен од пасилно млеко е чиста „луксузна одлука“. Основите треба да бидат исправни, сè друго е ваша слобода.
Протеините во храната се трендовски. Во супермаркетот можете да добиете храна што е природно богата со млечни протеини - или која е збогатена со млечни протеини.
Одлучете се и направете го своето
И уште нешто: да речеме дека обожавате протеин XY со само 75 грама протеин. Не е одлично, но 75 грама протеини на 100 грама се уште се подобри од изолаторот од сурутка од 97 грама што го чувате во вашиот шкаф. Затоа препорачувам да развиете поговорки „јајца“, да донесете јасна одлука за себе, а потоа да си го направите своето.
Главната работа е да го постигнете нивото на протеини, без оглед како.
Протеинско кафе со изолиран сурутка (неутрален) вкус е добро направен како лате макијато.
Без вкус - подобар избор за основниот протеин
Чоколадо пусти, колачиња и крем, тофи карамел - некои од протеинските прашоци имаат исклучително вкусни вкусови на понуда. Барем во теорија.
Во реалноста, многу варијанти се премногу слатки (за мој вкус) и се посоодветни за правење протеински колачи, протеински палачинки и други јадења што завршуваат на трпезата по исклучок.
Ако сакате да бидете внимателни со вашиот буџет и просторот во вашите кујнски плакари, идеален е неутрален изолат од сурутка без додатоци или со соја или лецитин од сончоглед како врзивно средство.
Протеинот од сурутка е многу погоден за правење сладолед дури и без машина за мраз. Можете да најдете рецепти тука на блогот.
Подобро да го пробате сами
Предност на пудрата без вкус: Можете да додадете избран засладувач, вкусови како цимет, ванила, пире од овошје, какао во прав, инстант кафе и да го дизајнирате вашиот протеински шејк според вашиот вкус.
Од друга страна, можете исто така да збогатите срдечни јадења како што се супи, пржени јајца, тепсии, сосови, итн. Со протеини, што е исклучително важно во првите неколку месеци со цел да го внесете вашиот протеин.
Сите шејкови со ароми се малку слатки за мене, со многу малку исклучоци. Затоа обично пијам изолат од сурутка без додатоци во кафето. светилката за протеини за пиење е убава промена и е особено погодна кога сум бурен и морам брзо да се движам - или кога патувам.
Слатки протеински прав по гастричен бајпас
Во првите неколку месеци по операцијата, многу луѓе погодени се многу чувствителни на слатки вкусови во шејкови. Јас можам да испеам песна за тоа, не сум ги симнал скоро сите „прашоци со вкус на протеини“ со месеци. Сега пијам само 99% од неутралниот изолат од сурутка (ова **) затоа што сакам да печам со него - или ова ** затоа што не го оптеретува буџетот. Едноставно не се пече убаво затоа што не содржи лецитин - но е чист Whey Isolate 97 и секогаш нуди најевтина цена на Интернет. Мислам дека е одлично за протеинско кафе.
Вие одлучувате за смесата - не за информациите на пакувањето!
Конечно: Колку течност или јогурт, супа, кафе итн. Може да се мешаат со колку прашок и кои адитиви треба да ги откриете сами. Ако вашиот пијалок или храна има премногу вкус на протеински прав, сте измешале премногу прав. „Многу помага многу“ е лош пристап кон протеинскиот прав - како и во скоро сите работи во животот.
Протеински чаи Лате? Нема проблем со изолацијата на сурутка.
Моите специфични препораки за протеини во прав
Дали барате најевтин изолат од висококвалитетна сурутка? (Изолат од сурутка 97 во торбата) ** (На располагање се помали вреќи!)
Дали барате висококвалитетен прав од протеини од врба? (Примарна сурутка **)
Дали барате протеински прав за колачи и слатки колачи? (Вкупно тесто за колачиња со протеини **) или (путер од кикирики од сурутка **)
Барате изолат од сурутка за печење протеински ѓубрива и обилни колачи и кафе (изолирајте сурутка FSN) **
Барате сурутка со вкус на сода или повеќе сок (овошен сурутка **)
Барате кремаст мешан протеин со добри вредности (протеин 90 **)
Протеински пудинг од карамел со бел слез со казеин и јогурт