4-дневната диета со банани и млеко што ви заштедува 4 килограми
Ако барате брза диета за молња за да изгубите неколку вишок килограми до важен настан во животот, треба да го пробате овој план за диета со банани и млеко.
Пронаоѓачите на оваа диета тврдат дека, покрај брзото губење на вишокот тежина, ќе се чувствувате многу подобро и ќе се подобрат дигестивните проблеми.
Која е диетата со банана и млеко
Диетата е измислена пред повеќе од 80 години од д-р Georgeорџ Хароп, но со текот на времето неговиот план се сменил, но принципите остануваат исти: консумирајте помалку калории, ослабете и бидете поздрави.!
Најпопуларна верзија на диетата е да се јаде 2-3 банани и чаша обезмастено млеко на ден во тек на 3-4 дена, под услов вкупните калории потрошени за еден ден да не надминуваат 1.000.
На пример, ако одберете да јадете 6 банани и 3 чаши млеко, ќе достигнете 900 калории, така што нема место за ништо друго. Затоа, сварете на 2-3 банани и чаша млеко, остатокот од менито на денот се состои од салати од зеленчук и посно месо (риба, пилешко, мисирка).
Придобивките од исхраната со банана и млеко
Бананите се овошје богато со есенцијални витамини за организмот. Бананите се исто така богати извори на калиум, минерал кој му помага на мозокот правилно да функционира, го поддржува срцевиот мускул и помага да се елиминира натриумот од телото, со што се спречува задржување на водата, често виновна за дебелеење.
Влакната од банана помагаат во елиминирање на токсините од телото и ви даваат ситост, така што нема да бидете гладни, дури и ако јадете помалку.
Обезмастеното млеко е исто така многу важно затоа што внесува значителни количини на калциум и протеини во организмот.
Калциумот е неопходен за развој и одржување на коскениот систем и за регулирање на нивото на хормоните, а протеините помагаат во градењето на мускулите.
Недостатоци на оваа диета
Поради фактот што во текот на 3-4 дена од диетата ќе консумирате многу помалку калории отколку што сте навикнале, може да се чувствувате слаби и да се намали концентрацијата.
Покрај тоа, поради фактот што ќе бидете лишени од одредени витамини и минерали, се препорачува да се избегне оваа диета, особено за време на менструалниот циклус, или да се земаат додатоци за да се компензираат за овие недостатоци, но не пред да се консултирате со лекар.
Дури и ако бананите и млекото се здрава храна, на долг рок треба да ја избегнувате оваа диета бидејќи не одговара на препорачаните дневни калориски потреби.!