4 ДОБРИ ПРИЧИНИ ДА ПРОБАТЕТЕ ВЕЛОСИЕ Домиос од Декатлон
Кои се предностите на велосипедизмот, ова внатрешен велосипедизам што сега е во мода? Ве покануваме да откриете 4 добри причини да го пробате овој спорт.
Велосипедизам: што е тоа?
Возење велосипед или Вртежи во минута е текот на внатрешен велосипедизам (во теретана) што се состои од употреба на стационарни велосипеди во теретана, во групи, до ритамот на музиката. Избрани од спортски тренер, предложените вежби се базираат на кардио респираторна издржливост и мускулен тренинг (главно во долниот дел од телото). варира, за да се симулира одредена велосипедска рута Овој спорт е многу ефикасен како тренинг, помагајќи ви подготви се за возење велосипед или за поход, но исто така придонесува за брзо губење на тежината. Курсот не вклучува никакви технички движења и какви било посебни моторни тешкотии, нема никакво влијание врз нивото на остеоартикуларност; поради оваа причина, тој е достапен дури и за луѓе со чувствителен грб.
Како да се одржи курс за возење велосипед?
А. сесија за велосипедизам трае околу 30-80 минути. Обуката се состои од педалирање, во постојан ритам, на музички ритми кои го стимулираат и кадензираат интензитетот на напорот. Обуката се заснова на различни позиции и ритам на тренинг. Willе поминете низ фази на забрзување (спринт), при што се зголемува срцевиот ритам и активни фази за закрепнување. За да се рекреираат велосипедски ситуации, курсот вклучува искачувања, спуштања или педалирање на рамни површини. Едноставно и ефикасно, велосипедизмот вклучува само една неопходна алатка: издржливост, клуч што може да се сврти, така што педалата е повеќе или помалку тешка. Може да се прилагоди индивидуално, за дозволете никому да го прилагоди интензитетот според сопственото ниво.
Која е причината зошто треба да вежбате велосипедизам?
Го одржувате здравјето на вашиот кардиоваскуларен систем
Од враќање во форма до перформанси, велосипедизмот е целосен тренинг, достапно воопшто за сите кои презентираат многу придобивки за кардиоваскуларниот систем. Благодарение на овој вид обука, срцето станува посилно, посилно и пред се поефикасно во вежбањето.За време на тренинг сесиите видно ќе го подобрите дишењето, ќе развиете издржливост и ќе ја стимулирате циркулацијата на крвта.
Препорака на тренерот: за започнете со велосипедизам, се препорачува да продолжите со кардио активност 1 месец однапред.