4; ДУП; УПАТСТВО ЗА УПОТРЕБА Polar FT60 Англиски
4. ПО ОБУКА
Повратни информации за обука
Единицата за зглоб ви дава повратна информација по тренинг сесија.
Повратна информација за резултатот од обуката. Погледнете во Табела 1 за повеќе информации.
Време поминато во зоните 1, 2 и 3.
Ограничувања на зоните
Ограничувања за OwnZone (се прикажува ако OwnZone работи).
Калории потрошени за време на тренинг и процент на маснотии.
Просечна/максимална (максимум)
Просечна и максимална срцева фрекфенција за време на тренинг сесијата.
Просечна/максимум *
Просечна и максимална брзина на тренинг сесии (се прикажува само ако работи GPS/подножје).
Растојание и времетраење на тренинг сесијата (прикажано само ако работи GPS/подножје).
Оваа недела
Вашите цели за тековната недела на обука и резултатите што досега ги постигнавте. Оваа информација е видлива само ако програмата е активна.
* Факултативен GPS или сензор за Footpod е потребен за преглед на информации за брзина и далечина.
(Зголемено согорување на маснотии)
Тренинг со низок интензитет ја зголемува способноста на вашето тело да согорува маснотии.
(Подобрување на фитнесот)
Обука со умерен интензитет ја подобрува вашата кондиција.
Максимална изведба. подобрување (зголемување на максималните перформанси)
Обука со исцрпувачки интензитет ги зголемува вашите максимални перформанси.
Ако тренирате доволно на повеќе нивоа на интензитет, тогаш вашиот тренинг ќе има повеќе ефекти.
Горење на маснотии и подобрување на кондицијата (согорување на маснотии и подобрување на фитнесот)
Тренингот е првенствено да се зголеми способноста на вашето тело да согорува маснотии, како и вашата кондиција.
Подобрување на согорувањето на фитнес и маснотии (подобрување на согорувањето на фитнес и маснотии)
Тренингот првенствено ја подобрува вашата кондиција, но исто така и способноста на вашето тело да согорува маснотии.
Макс. перф. и подобрување на фитнесот (Зголемување на максималните перформанси и кондиција)
Тренингот ја подобрува вашата кондиција и максимални перформанси.
Неделна активност за следење
Секоја недела на полноќ, на екранот на единицата за зглоб ќе се појави плик со резултатите од неделата. Притиснете горе за да видите.
Постигнати цели на неделата
Ви кажува дали сте ги исполниле целите за оваа недела или не.
Одлично! (Одлично!)/Браво! (Браво!)/Убаво! (Задоволително!)// Одржуван фитнес/Нецелосна недела за обука/(Одржана физичка состојба/Нецелосна недела за тренинг)/Добра недела за опоравување/Одлична недела за опоравување (Одлична недела за опоравување/Одлична недела за закрепнување)
Ако резултатот е одличен, тогаш FT60 ве наградува со трофеј. Трофејот се појавува на приказот на временскиот модул.
Постигната/Неделна цел (Постигната/Цел на неделата)
Времетраењето на обуката е постигнато наспроти времетраење на целта на неделата
Постигната/Неделна цел (Постигната/Цел на неделата)
Потрошени калории наспроти. цел на неделата
Број на обуки извршени оваа недела (исто така прикажани без распоред).
Времето поминато во зоните со интензитет 1, 2 и 3.
Оваа недела
Водичот за тренингот за почетокот на неделата се прикажува само кога е пристапено од пликото. Погледнете во Табела 2 за повеќе информации.
Водич за обука за почетокот на неделата
Обучете многу повеќе (Обучете многу повеќе)
Потребна ви е многу повеќе обука за да добиете резултати.
Обучи повеќе (Обучи повеќе)
Не тренирајте доволно напорно за да се подобрите
(Обучете повеќе во зоната X)
Треба да тренирате повеќе во оваа област.
(Обучете како што направивте минатата недела!)
Вие завршивте добра работа минатата недела. Продолжи така!
(Воз помалку во зона Х)
Треба да ја намалите обуката во оваа област.
Обучете многу помалку во зоната 3
(Обучете многу помалку во зоната 3)
Оваа недела треба да тренирате помалку во зоната на интензитет.
Водич за обука за почетокот на неделата
Недела на опоравување
Потребно ви е закрепнување за да избегнете вишок.
Сеуште е потребна недела за опоравување (Потребна ви е уште една недела за опоравување)
Сè уште не сте се опоравиле; минатата недела беше премногу напорна.
(Воз како што е планирано)
Имавте добар почеток, продолжете со тренинг според распоредот.
Ажурирање на тежината
Ако следите програма за слабеење, тогаш FT60 ќе ве потсети да ја ажурирате својата тежина со прикажување плик еднаш неделно.
Се прикажува времето за проверка на тежината. Притиснете ОК .
Да се постави тековната тежина? (Поставете ја тековната тежина?) Се појавува. Изберете Да за да ја ажурирате вашата тежина.
Тест за фитнес
Кога ќе ги достигнете целите за обука, FT60 ќе објави плик со кој ве потсетува да го полагате тестот за фитнес. Резултатот од тестот се зема предвид при ажурирање на неделниот распоред.
Се прикажува време за тестирање на фитнесот.
Фитнес тест? (Тест за фитнес?) Се појавува. Изберете Да или Не.
Ако одлучите да полагате нов тест, тогаш видете за повеќе информации Тестирајте го вашето ниво на кондиција.
Ажурирајте ја програмата
Polar FT60 континуирано го анализира вашиот напредок и ги прилагодува вашите неделни цели со нивно интензивирање или намалување. На екранот се појавува плик за да ве информира кога програмата е ажурирана. Притиснете UP за да го отворите пликот.
Програмата е ажурирана FT60 го анализираше вашиот напредок и соодветно ја прилагоди програмата.
Се прикажува времето за недела на опоравување: За да го оптимизирате тренингот, треба да постои идеална рамнотежа помеѓу тренингот и закрепнувањето. Неделата за опоравување му овозможува на вашето тело да се подобри и прилагоди на стимулот даден со обука.
Дневник за тежина
Во дневникот за тежина, можете да го следите вашето слабеење и да го видите вашиот напредок во одреден временски период. За да ја ажурирате вашата тежина, изберете Мени> Апликации> Дневник за тежина> Поставете тековна тежина (Мени> Апликации> Дневник за тежина> Поставете тековна тежина). Поставете ја вашата тежина и притиснете ОК. Вашата тековна тежина ќе се ажурира во Информациите за корисникот.
Да го видите трендот? вашата тежина, изберете Мени> Апликации> Дневник за тежина> Тренд на тежина и притиснете ОК и притиснете ОК .
Тренд на телесната тежина
Тежината и датумот е воведен.
Трендот на тежина вклучува најниски и највисоки вредности на тежината.
За да избришете вредност, изберете ја вредноста што сакате да ја избришете со ПОГОДУВАЕ. Кога е прикажана вредноста, притиснете и задржете го копчето СВЕТЛИ додека не ја избришете оваа вредност? (Да ја избришете оваа вредност?) Се прикажува. Изберете Да.
Следете ги резултатите од тестовите за фитнес
Потребни се просечно шест недели редовен тренинг за значително да ја подобрите вашата аеробна кондиција. За да ја подобрите аеробната кондиција на најефикасен начин, треба да ги обучите вашите големи мускулни групи. Следете ги резултатите од долгорочните тестови во резултатите на OwnIndex, кои ги содржат вашите последни 47 вредности на OwnIndex и датумите на кои се извршени тестовите.
Изберете Мени> Апликации> Тест за фитнес> Резултати од OwnIndex (Мени> Апликации> Тест за фитнес> Резултати од OwnIndex).
Се прикажуваат последните резултати на OwnIndex и датумот на тестот. Притиснете горе/долу за да ги видите претходните резултати на OwnIndex.
Датумот и резултатот од тестот
Вашиот графикон за резултатите на OwnIndex со најниска и највисока вредност на OwnIndex
За да избришете вредност на OwnIndex, изберете ја вредноста што сакате да ја избришете со СЕГО/ДОЛУ. Кога е прикажана вредноста, притиснете и задржете го копчето СВЕТЛИ додека не ја избришете оваа вредност? (Да ја избришете оваа вредност?) Се прикажува. Изберете Да.
Преглед на податоци за обука
Прегледајте ги податоците за обука во датотеки за обука, резимеа на седмици и вкупни вредности.
Изберете Податоци> Датотеки за обука за да видите детални информации за вашите последни 100 сесии за обука. Информациите се слични на прикажаните по секоја обука.
Секој бар претставува тренинг сесија. Изберете тренинг што сакате да го прегледате.
Горниот ред: Датум и време на создавање на датотеката
Крајна линија: Време на обука
Ако датотеките за обука се завршени, тогаш најстарата датотека се заменува со најновата датотека. Ако сакате да ја зачувате датотеката подолг временски период, тогаш пренесете ја на веб-услугата Polar на www.polarpersonaltrainer.com. За повеќе информации, видете Пренос на податоци.
За да избришете датотека за обука, изберете Датум> Избриши датотеки и датотеката што сакате да ја избришете. Да се избрише датотеката? (Избриши ја датотеката?) Се прикажува. Изберете Да. Да се отстрани од вкупно? (Дали го отстранувате од вкупниот број?) Се прикажува. За да ја отстраните датотеката од вкупно, изберете Да.
Изберете Датум> Резимеа на недела за да ги видите податоците за обука и резултатите за последните 16 недели.
Секој бар е недела на обука. Изберете една недела што сакате да ја прегледате со ДОГОДОЛНО.
Горниот ред: Почеток на неделата/Датум на викендот
Крајна линија: Вкупно време за обука
За да ги ресетирате неделните резимеа, изберете Датум> Ресетирај недели? (Податоци> Ресетирај недели?). Изберете Да за да ги ресетирате неделните резимеа.
Изберете Датум> Вкупно од xx.xx.xxxx за да го видите вкупното кумулативно времетраење, бројот на тренинзи и калории од последното ресетирање.
За да ги ресетирате вкупните вредности, изберете Датум> Ресетирај ги вкупните вредности и изберете Да.
Пренос на податоци
Како да пренесувате податоци од FT60 на polarpersonaltrainer.com
За долгорочно следење, можете да ги зачувате сите датотеки за вежбање на polarpersonaltrainer.com. Таму можете да видите повеќе графики и информации за вашиот тренинг и да добиете подобро разбирање за тренингот. Со Polar FlowLink * лесно е да пренесувате датотеки на веб-услугата.
Регистрирајте се на polarpersonaltrainer.com
Следете ги упатствата за преземање и инсталирајте го софтверот за пренос на податоци WebSync на вашиот компјутер.
Софтверот Polar WebSync автоматски се активира и упатствата за преземање податоци се прикажуваат на вашиот компјутер. Следете ги упатствата и податоците за обука се пренесуваат на веб-услугата polarpersonaltrainer.com.
Ставете го FT60 свртен надолу на екранот FlowLink.