Проблеми со реализација на здрава и разновидна диета! Форум за здрава исхрана

Член од 26 април 2005 година
288 објави (0,05// ден)

Здраво,
Итно треба да јадам подобро и сепак секогаш паѓам во старата шема. Можеби некој го знае тоа
Некако ми е кажано на германски јазик, не печено, да јадам постојано здраво и разновидно!
Понекогаш имам неколку навистина добри „допири“ и готвам неколку здрави јадења 2-3 вечери, но потоа има повторно сув магија во форма на - немам идеја што да готвам. можеби MCDo или замрзната пица итн
За жал, овие фази преовладуваат во многу голема мера!
Немам идеја како можам да внесам систем таму

Како ја организирате вашата дневна рутина со здрава и разновидна диета? Што јадете и пиете во текот на денот?

Член од 21.02.2006 година
6.642 објави (1,23/ден)

Тања,
дали можете да направите неделен план и да купувате после? Тогаш имате сè што ви треба во фрижидерот, и ако се соочите со алтернативата да ги оставите Мек Дуф и храната да одат лошо во фрижидерот или да готвите, можеби тоа ќе ве однесе на вистинскиот пат?
LG Youtas
_____________________
ова се времиња за паметење!

Цитат и одговори

Член од 26 април 2005 година
288 објави (0,05// ден)

Член од 3 декември 2007 година
975 објави (0,21 ден/ден)

Јас секогаш преферирам чоколадо од овошје, иако сакам овошје. Но, во чоколадото има повеќе од тоа. Мој трик: Јас секогаш имам различно свежо овошје на јасно видливо место. Кога и да одминам покрај него, го гледам и апетитот доаѓа.
Затоа чоколадото е (ако воопшто има) во задниот агол. Обично, сепак, немам и треба да одам до следниот супермаркет. Бидејќи сум премногу мрзлива да го сторам тоа, ќе го земам овошјето.

Мајка ми го прави истото со пијалоците, бидејќи никогаш не и е доста. Става големо шише вода пред неа и секогаш се грижи барем по едно шише секој ден да е празно.

Член од 07.07.2007 година
4.763 објави (0,94 ø/ден)

Кај нас слатките се многу подалеку и не се видливи. и се претплативме на кутија со зеленчук, така што секогаш имаме свежо овошје и зеленчук во куќата што треба да се консумираат - инаку би било срамота за парите

За да пијам доволно, добив „менаџер за пиење“ од докторот - инаку не би ни чаша вода на ден. менаџерот за пиење прави звук „Глук Глук“ на секои 15 минути и ве потсетува да земете нешто. По 1 - 2 недели ќе бидете обучени за тоа и сами ќе го забележите

Член од 21.02.2007 година
28.591 објава (.5,68/ден)

Јас го правам тоа на сличен начин како и другите со кутијата со зеленчук - само што купувам зеленчук на органскиот пазар и го мешам обилно и шарено, така што тие секогаш „мораат да одат“. Бидејќи не сакам да фрлам храна, тоа функционира добро.

Само што оставам овошје стоејќи наоколу, не работи толку добро за мене. Затоа, подобро е да ги имате дневните потреби (мешани, секогаш црвени, жолти и зелени) во кујната. Тоа оди добро тогаш.
Исто така домати, краставици, ротквици, моркови. за многу кратко време не знаете ни како има вкус на леб без зеленчук.
И, го купувате правилото црвено-жолто-зелено кога купувате.

Никогаш не ми недостигаат идеи што да готвам.
Ако сè уште ми остана салата од цвекло (што во моментов е случај) мора да има зелен зеленчук. Потоа можете да одлучите дали ќе има риба или месо (претежно риба).
За мене е важно - освен за време на викендот - планот за оброк да се заснова на зеленчук, а не на парче месо. е фокусот.

Мислам дека треба само да започнеш. И, тоа е полесно за вас кога воопшто нема готови јадења во ТК.

Член од 4 јуни 2007 година
352 објави (ø0.07/ден)

секој почеток е тежок, но можеш да го сториш ако сакаш.

Здравата исхрана започнува со шопинг. Не купувајте дури и работи што не треба да ги јадете. Ако го немате дома, не можете да јадете.

Ако сакате да готвите брзо на работниот ден, треба да имате залихи во замрзнувачот. Ако готвите нешто за време на викендот, на пример, има малку повеќе време за готвење отколку во текот на неделата. Гответе малку повеќе за да замрзнете дел од него, по можност во делови во контејнери или во вреќи за замрзнување.
Можете да ги замрзнете скоро сите супи, навечер или наутро пред да одите на работа, можете да ги ставите надвор од замрзнувачот или во фрижидер, се одмрзнува до вечерта и после работа треба само да се загреете во тенџерето. Значи, имате здрав вечерен оброк што сте го зготвиле сами.

Можете исто така да замрзнете зеленчук, растителни чорби (веќе зготвени), без разлика дали со месо или компири, може да се користат за загревање по одмрзнување, или свеж зеленчук како што се пиперки и тиквички може да се исече на мали парчиња, свежо замрзнат во делови, а по работа може да земете пар свежи од замрзнувачот Додадете домати и варете ги во сад за печење со малку маслиново масло, сол, бибер и билки во рерна за да имате здрав рататуј (рецепт: рататуј во рерна), добро одговара, на пример, 10 мин. Ориз или малку месо, пржењето не трае подолго од 5 мин.

Член од 4 јуни 2007 година
352 објави (ø0.07/ден)

тоа работи одлично

погледнете под списанието
http://www.chefkoch.de/magazin/artikel/1010,0/Chefkoch/Richtig-Einfrieren.html

Член од 12/12/2007
1.902 објави (0,4// ден)

После тоа веќе нема да вкусите пица МекД или ТК и сакате добра храна.

Покрај тоа, буџетот за храна е толку оптоварен што готовите производи и брзата храна повеќе не се вклучени и треба да готвите сами.

Член од 16 јануари 2006 година
1.173 објави (0,22 ø/ден)

мојот прв чекор може да биде да купувам поинаку. Ако не остане замрзната пица, не ја јадете. Потоа, наместо тоа, би се снабдував со работи што се здрави, вкусни и најдобро да се одвиваат брзо. Постојат, на пример, замрзнати мешавини од зеленчук БЕЗ сос и зачини и исто така без крем или слично. Ако треба да одите брзо, можете брзо да фрлите нешто во тавата и да го зачините. Theивината и рибата, исто така, можат да бидат спакувани во замрзнатата храна.

Јас секогаш сметам дека таквиот неделен распоред е добар, но добро е да се биде флексибилен. Ако не ви се допаѓа да го јадете наменетото јадење на еден ден, тогаш едноставно готвите пред некој ден. Кога станува збор за супи од зеленчук, јас секогаш готвам неколку порции и ги замрзнувам.

Дури и во здравата исхрана постои МекД или нешто слично, тоа само треба да стане нешто посебно. Differentе најдете толку многу различни многу брзи јадења тука во базата на податоци кои се готват истовремено со печењето на замрзната пица. Инаку, може да имате и домашна плескавица навечер - со ролни од интегрално брашно и салата.

Можете исто така да јадете добро на работа или во движење, тоа е само прашање на избор. Можете да јадете помфрит. Но, може да имате и салата со ролни од леб, супи, вегетаријански ќебап или нешто слично.
Мислам дека е важно да ги држите очите отворени, тогаш ќе забележите многу алтернативи! И испланирајте малку во главата, на пример кога купувате. Исто така, би купил помалку слатки. Факт е, ако нема толку многу дома, тогаш искушението е многу помалку.

Член од 02.06.2007 година
686 објави (0,14 ø/ден)

Како прво, би ве советувал да не купувате нездрави работи на прво место и со текот на времето ќе се навикнете да готвите здрави работи, тоа не мора да одзема многу време.

Имам повеќе или помалку неделен распоред на ум и бидете сигурни дека јадам разновидна. Јас сум вегетаријанец и јадам тофу, риба или леќа најмалку четири пати неделно, претежно навечер. Кога станува збор за јаглехидрати, јас јадам тестенини од интегрален мозок, кафеав ориз, кус-кус, интегрален леб, палента или компири, плус секогаш варен, скара или парен зеленчук, по можност во сос од домати.
Понеделник и вторник се моите „денови за детоксикација“, т.е не јадам слатки, туку само овошје, зеленчук, производи од цели зрна и тофу или мрсна риба, така што едноставно се чувствувам подобро откако НИЕ е претежно нездраво. Јадам овошје секое утро наутро. Секако дека треба да пиете пица или плескавица одвреме-навреме, но само проверете дали јадете доволно зеленчук секој ден. моите закуски во текот на денот се суво овошје или ореви, навечер најмногу ми требаат чоколадо или бисквити, но можам да живеам со тоа затоа што јадам здраво цел ден.

Член од 11.09.2007 година
169 објави (.040.04/ден)

Започнете со садовите што навистина уживате да ги јадете. Не ви е од корист ако готвите нешто многу здраво, но само неволно го задушувате.

Пицата може да биде и здрава: направете сами тесто, наполнете го, итн. Размислете што сакате да јадете и како тоа може да се постигне на здрав начин. Многу важно: мора да ви се допаѓа.

И дозволете си исклучоци, во спротивно тоа ќе работи лошо и имате чувство дека треба да направите без нешто (можеби 1 ден неделно?)

Член од 04 декември 2007 година
1.182 објави (ø0,25/ден)

Би започнал постепено. Направете неделен план. Може да започнете да планирате и да купувате така што ќе готвите нешто свежо, здраво еднаш неделно, без оглед на кој ден. Останатото е она што го сакате. Но, тоа треба да се направи во текот на неделата. И тогаш еден месец подоцна правиш неделен план со две јадења за да готвиш сам. И така се зголемуваш од месец во месец. Можете да останете флексибилни и покрај планот. Јас секогаш избирам 6 јадења. Не прецизирам во кои денови го правам ова. Она што оди брзо, обично го правам во текот на неделата, работи што траат подолго за време на викендот. И, еден ден останува слободен за флексибилност. Тогаш може да биде брза храна, или ресторан или што знам.

Можете исто така да направите салата за да започнете. Само извадете мешавина од салата од вреќата, направете едноставен прелив и може да посипете малку ленено семе или големи сецкани ореви.

Не сакам ниту овошје само по себе. Но, се сече на мали парчиња со малку мед и јогурт над него, ми се допаѓа тоа. Може да ставите неколку мусли или пченкарни снегулки и да имате вкусен појадок.

Мислам дека ако веќе си го најде почетокот не е толку тешко.
Или, разгледајте ги пријателите. Можеби некој или повеќе би сакал да започне сесија за готвење. За возврат, едно лице готви, а другите доаѓаат да јадат, па на ред се сите. Или готвите заедно. Некогаш со едниот, некогаш со другиот. Можете да го направите сето тоа смешно.

Започнете мал и чекор по чекор, не заборавајте да се забавувате, проверете дали има добар вкус, не бидете попапи од Папата, но не заборавајте. Вие се состоите од она што го јадете, го негувате вашето тело и сигурно сакате да го прескокнете животот здрав и активен уште долго време. Тус за вас!

Член од 19 април 2008 година
1.592 објави (0,35 ø/ден)

Тања, го имам истиот проблем како тебе, јас всушност веќе знам што би било здраво, но некако сè уште јадам нешто поразлично, од едноставна причина што само сакам бел леб, на пример, како чипс или леб од интегрално.
Некако едноставно не можам да го запрам мојот послаб јас во моментот. И сите килограми што ги изгубив во последните неколку месеци повторно се прикрадуваат.

Ви благодарам и за сите совети кои малку ми помагаат. Сепак, не ми одговара едноставно да не купувам одредени работи, бидејќи мојот сопруг и децата сепак сакаат нешто друго!
Дали од вас го добиваат само она што го јадете или има нешто друго за нив?.

Член од 4 јуни 2007 година
352 објави (ø0.07/ден)