4 експертски совети без прекин за среќен час на диета

Есен е, а тоа значи дека ги потресувате омилените џемпери и ги пиете сите милкшејкови чуро зачини. Но, тоа исто така значи огнови, забави за вечера, а почетокот на празничните настани е близу, а сето тоа може да биде црвено знаме за секој што се обидува да се држи до диета. Зошто? Затоа што каде и да има забава обично има шнапи (барем со добрите момци). За жал, алкохолот е најголемиот непријател на диетата. Но, не мора да биде, според Кери Гласман, диететичар, автор и основач на NutritifulLife.com и Школата за исхрана. Прочитајте ги нејзините врвни совети за славење без да ги жртвувате вашите навики за здрава исхрана.

прекин

1. Внимателно изберете ги вашите ноќи. Спротивно на популарното верување, можете да имате тони забава без алкохол. Кери се согласува, истакнувајќи дека не е потребно алкохол секоја вечер за да биде забавно. Таа додава: "Одете на суши, а потоа гледајте филм со пријател? Не ви треба навистина пијалок пред да одите во театар. Подобро да ги одржувате ноќите така и да се фокусирате на вашиот astвер наместо тоа".

2. Прескокнете го првиот пијалок навечер. Доверба кога ќе кажеме дека знаеме колку е тешко да се прескокне коктел кога веќе сте во амбиент за забава. Но, Кери предупредува дека ако имате коктел во моментот кога ќе пристигнете, големи се шансите да завршите со прејадување затоа што ако малку потпевнете, одбраната ќе се намали. (Таа беше таму.) Таа рече: "Започнете со лимонада со вар или клин од лимон. Вие хидрирате и ги прескокнувате првите неколку калории од коктелот додека внесувате нешто (здраво) во стомакот".

3. Заменете кој било друг пијалок за вода или сода вода. Во кругови има размена, последното нешто што сакате да бидете е партискиот сплитер на групата. Но, Кери ги охрабрува сите да го разгледаат односот на алкохол и хидратација еден на еден. „Предизвикајте се да го направите ова - ќе намалите калории и мамурлак“.

4-ти. А. апсолутно нема пијалоци со шеќер. И покрај тоа што се чини дека без никаков мозок избегнува шеќер кога се обидува да се јаде поздраво, може да биде тешко да се забележат не толку очигледно зашеќерени пијалоци. Навидум безбедни опции, како тонична вода, сок од брусница и ѓумбир, имаат еден тон шеќер. Кери вели: "Држете се со водка или текила на карпите. Или чаша вино, по можност како селцер. Нема додаден сок, сода или сируп. Постојано".

Tweet испратете ни ги вашите совети со диета @ fijngenoegenandCo !