4 грешки што жените ги прават при диети - ЦСИД Што се случува доктор
Запознаени сте со класичните грешки што секој може да ги направи кога е на диета, како што се отстранување на протеини од животинско потекло од исхраната, прескокнување појадок или вишок овошје, бидејќи тие се многу повкусни од зеленчукот. Но, има уште неколку работи што ја саботираат вашата исхрана и кои треба да ги избегнувате. Овие, иако изгледаат минорни, не само што нема да ви помогнат да се ослободите од несаканите килограми, туку дури може да ве натераат да додадете дополнителна мерка за облеката. Еве ги овие стапици и како успешно да ги избегнете.
Си велите дека сте на диета
Кога ќе почнете да се храните здраво за да изгубите неколку килограми, примамливо е да размислите за ова како диета. Само што овој вид на климатизација ве испраќа на погрешен пат: користејќи го терминот диета, тоа значи дека, кога ќе ја достигнете посакуваната бројка килограми или целта за која сте тргнале да се храните здраво, ќе се откажете од сите овие корисни навики. За повеќето од нас, диетата е нешто што доаѓа и оди во нашите животи, а не нешто што трае долго. За да изгубиме тежина и да не ја вратиме назад, треба да ги промениме нашите навики и начин на живот и исхраната што ја донесуваме мора да биде избалансирана, што не прави да се чувствуваме гладни цело време.
Салатата има само лисја
Многу жени прават грешка што еден од оброците во денот го заменуваат со салата. Иако се чини корисна работа, ако не е доволно полна, станува меч со две острици: салата направена само од лисја ќе ве огладне многу брзо откако ќе ја изедете и така ќе завршите да давате јам барем сомнителни закуски, ако не и во првата брза храна што ќе ви се најде на патот. Ако сте одбрале да замените еден од оброците со салата, проверете дали вклучува доволно хранливи материи и ситост., како што е порција протеини (посно месо, јајце, сирење или ореви) и здрави масти (авокадо и маслиново масло).
Јадете премногу здрава храна
Кога станува збор за диета, постојат неколку многу здрави намирници кои ги препорачуваат сите нутриционисти: само размислете ореви, семиња, авокадо (што може да се додаде буквално на сè како здрава маст). Сите овие се, неспорно, исклучително добри извори на есенцијални хранливи материи, но проблемот е во тоа што, се многу вкусни, луѓето имаат тенденција да ги прејадуваат. Дури и кога живеете здрав живот, од суштинско значење е да обрнете внимание на количината храна што ја јадете. Порција авокадо во салата значи четвртина од авокадо, не целина, а дел од бадеми што можете безбедно да ги јадете за еден ден е колку што се вклопува во едната рака, а не половина торба.
Целосно откажете се од вашата омилена храна
Можеби обожавате сладолед, чоколадо, тестенини или пица и за да избегнете ексцеси, целосно се откажувате од нив кога имате намера да водите здрав живот. Едноставно, откажувањето од омилената храна само ќе ја зголеми вашата фрустрација и ќе ве турка на уште понеинспириран избор за борба против вашите желби. Она што повеќето луѓе го забораваат е тоа секое јадење има здрава верзија. На пример, наместо да изберете калоричен сладолед, секогаш можете да се одлучите за вкусен и здрав шербет, тестенините не треба да бидат со сос со четири вида сирење, туку со капка маслиново масло, неколку зеленчуци и ракчиња, а пицата од тиква или карфиол е исто толку вкусна како онаа што ја добивате од омилената пицерија. И чоколадото со висока содржина на какао е означено дури и во која било диета и исто толку добро по вкус како и млекото.