4 грешки во губење на тежината што мажите повеќе ги прават
10 кардио грешки што ве дебелеат според тренери за фитнес (ноември 2020 година).
И покрај променливиот начин на кој нашето општество гледа на здрав живот и исхрана - Членството во фитнес се зголеми за скоро 50% и милиони корисници на социјални медиуми се собираат да бараат # фитспо и # чиста Совети - Понатаму, грижите за слабеење најмногу се поврзуваат со жени.
Сепак, неодамнешното истражување со големо мнозинство докажа дека навистина е така тежината на мажите е, за што треба да бидеме најмногу загрижени кога станува збор за здравствените ефекти. Всушност, студијата спроведена на 3,6 милиони возрасни лица ширум светот, спроведена од тим истражувачи од Оксфорд и Кембриџ и објавена токму овој месец, покажа дека мажи со прекумерна тежина 50% поверојатно пред 70-та година од животот да умре отколку жени со слична тежина.
Па, што ги задржува мажите? Излезе доста. На почетокот на оваа година, популарната организација за слабеење „Сламинг Ворлд“ го објави својот извештај „Мачо дебелина“, кој далеку оддалеку ги расветли вообичаените грешки при слабеењето на мажите и зошто. Д-р Quаки Лавин, директор за исхрана и истражување во светот на губење на тежината, вели:
"Тековните податоци покажуваат дека мажите имаат поголема тежина од жените и дека имаат веројатно повеќе маснотии во стомакот, што претставува дополнителен ризик по здравјето. Додека повеќето дебели мажи велат дека сакаат да изгубат тежина, овој извештај сугерира дека постои културно очекување дека мажите треба да консумираат многу преработена и брза храна богата со маснотии и калории и многу алкохол, а тоа ги зголемува нивните шанси за дебелеење “.
Тука користиме некои од нивните најинтересни статистички податоци за подетално разгледување на најчестите грешки што мажите ги прават кога станува збор за нивната тежина, диета и општ животен стил.
1. Здравата храна ја сметате за „женска“
Иако во нашето општество има голем напредок во борбата против секојдневниот сексизам, идејата дека некои работи изгледаат „специфичен за сексот“ се уште ја нападнале јавната свест.
Да, се чини дека мажите разгледајте одредени избори за храна како „машки“, од кои највисока категорија (изненадување изненадување) обично имаше висока густина на енергија, што значи дека конзумирањето големи количини од нив би го зголемило зголемувањето на телесната тежина. На пример, месни колачи и пржени англиски појадок беа избрани од 855 мажи кои учествуваа во истрагата кога 80% или 79% „машки“ пријавени, во споредба со само 2% и 3% кои сметале дека судовите се „женски“. И обратно, храната како Салата, јогурт и диетална кола на другиот крај од скалата од повеќе од половина од мажите како доминантна „Femaleенски“ суден.
Исто така, се чини дека истиот проблем не е само во храната што мажите избираат да ја јадат, туку и во Присутен е начинот на кој се готви и јаде. Прженото пилешко и риба беа избрани како многу помажествени отколку нивните колеги на скара 74% од мажите рече дека тоа е едно од најмажествените однесувања, голем дел Храна за јадење, битие 68% кажа тоа Храна на вашата чинија машките карактеристики се исто така важни.
2. Не застанувате на половина литар
Според извештајот, најхрабра „храна“ е пиво, тоа со А. 88% стапка на мажественост доаѓа на врвот . Со релативно висок број на калории (просечното пиво содржи 150 Kcal), овој фаворит во пабната ноќ е лоша вест за струкот на сите, и додека мажите пијат од истите причини како и жените - како уживање, за релаксација или за социјален настан - се чини дека нивната тенденција да пијат алкохол е многу поголема.
Навистина, „пиењето алкохолни пијалоци за да биде во чекор со другите“ и „пиењето големи количини алкохол на едно седење“ беа обете претежно машки манири и се согласија дека бројките од Информативниот центар за здравство и социјална грижа покажуваат дека мажите Поверојатно е да конзумирате и да пиете алкохол често, што може да го зголеми ризикот од штета. Штетата што алкохолот му ја нанесува на здравјето на мажот се протега над бројот на конзумирани пијалоци, бидејќи прекумерното пиење (што на секои четврти е дозволено да го прави неделно) исто така може да доведе до помалку здрав избор околу јадење и физичка активност, што трае многу денови.
3. Ја изгубивте довербата во започнатите удари
Истражувањата силно покажуваат дека и покрај промените во исхраната кои се крајниот клуч за губење на тежината, ја зголемуваат физичката активност од социјално најприфатливо Се смета за начин на телесната тежина после мажите. Во текот на Тимски спорт сепак, сметано од мнозинството како најлесен начин за разбивање на дадени килограми 48% на мажи со прекумерна тежина укажале дека можат да го сторат тоа 45 минути најде "тешко или невозможно", да играат фудбал.
Во реалноста тие дадоа 43% од мажите со прекумерна тежина кои учествувале во студијата признале дека учествувале ниту една сесија ги постигна препорачаните 30 минути активност неделно. Се верува дека се појавила оваа празнина во она во што мажите можат да веруваат и она што тие всушност го прават, бидејќи е многу полесно да се намали потрошувачката на енергија од она што го согорувате - особено кога трошите малку повеќе тежина. Д-р Лавин го повторува ова:
"Unално е за мажите што методот за слабеење што тие го гледаат како најприфатлив за социјално ниво - физичка активност - е најтежок за да се постигне кога се борат со телесната тежина. Луѓето исто така губат помалку преку физичка активност отколку преку промени во нивните навики на јадење Дури и да станете поактивни е одлично за физичкото и менталното здравје и е многу корисно кога станува збор за одржување на слабеењето “.
4. Помалку е веројатно да побарате помош
Ова е веројатно една од најголемите грешки што мажите ги прават кога станува збор за губење на тежината, а исто така е и најголемата закана за нивното физичко и ментално здравје. Дури ако 39% кај мажите кои сакаат да изгубат тежина од здравствени причини, постои една просечно доцнење од шест години, пред всушност да стори нешто во врска со тоа - во споредба со нешто повеќе од две години за жени. Бидејќи повеќето луѓе добиваат тежина секоја година, толку долго одложување значи дека мажите неколку точки на скалата на БМИ зголемување, што пак го зголемува ризикот од болести како што се срцеви заболувања, мозочен удар и рак.
Постојат бројни можни причини зошто на мажите им треба толку време да се борат со своите проблеми со телесната тежина. Едно гледиште што се издвојуваше е дека тие се мажи треба самостојно да се справуваат со проблемите и затоа се двоуми да побара помош - бидејќи самото справување со нештата се сметаше за „машко“. Исто така е можно мажите да се доверат во помал круг од жените. Истражувањето на YouGov спроведено од Фондацијата Мовембер открива дека 51% од мажите имаат помалку од двајца блиски пријатели и дека 2,5 милиони мажи минуваат низ животот чувствувајќи се целосно сами.
Исто така, само се покажа дека 21% на мажите тоа како се смета за „општествено прифатливо“, Присуство на група за слабеење или слична организација каде 70% рече дека има активен „женски“ Материја Сепак, се чини дека мажите се всушност поуспешни од жените кога губат телесната тежина во овој стил, што сугерира дека нивното влегување низ вратите е најтешкиот дел.
Решението
За борба против многуте здравствени ризици што можат да произлезат од прекумерна тежина кај мажите, Ставови за диета, вежбање и здрав живот генерално се менува. Како што мантрата „розова за девојчиња, сина за момчиња“ стана малку уморна и застарена во современото општество, така треба „салатата за жени, хамбургерите за мажите“ да и пријде на храната.
Компонентите на успешната програма за слабеење на мажите се едноставни. Комбинација од една план за здрава исхрана што го намалува внесот на енергија, поддршка за зголемување на физичката активност и групно поставување - па дури и охрабрувачки социјален круг - им нуди на мажите најдобри можности да изгубат тежина, да ги намалат ризиците и да го подобрат стилот на живот на мажите на сите можни начини. Д-р Лавин вели:
"Резултатите зборуваат сами за себе, бидејќи мажите кои губат повеќе од 5% од нивната телесна тежина за 12 недели може да го намалат ризикот од дијабетес тип 2, срцеви заболувања, мозочен удар и рак. Можеби дури и помотивирачки за мажите да имаат почесто секс откако изгубиле тежина. Нашите истражувања покажуваат дека мнозинството од оние кои имале секс барем еднаш месечно имаат секс барем еднаш неделно! "
Момци, време е да ги споделите вашите стереотипи и # СлимЛајкАман да се чува. За повеќе информации за Слабеење во светот, кликнете овде. Исто така, зошто да не проверите на видеото подолу за неколку совети за тоа каква треба да биде вашата исхрана кога се обидувате да изгубите тежина (не е толку застрашувачко како што може да мислите).