4 грешки во исхраната што може да ве убие - CSID Што се случува доктор

Сите знаеме дека здравата храна е често поскапа од онаа со пониски хранливи вредности. Но, ова не треба да биде пречка за балансирана исхрана. Студија објавена во „Лансет“ покажува дека еден од пет смртни случаи на глобално ниво е предизвикан од несоодветна диета. Исто така, објаснува дека во 2017 година биле пријавени 11 милиони смртни случаи поради стилот на јадење, што довело до кардиоваскуларни болести, одредени видови на рак и дијабетес тип 2. Еве ги најголемите грешки во исхраната што можат да ве натераат убие.

Не јадете доволно ореви

Ореви и семиња треба да се консумираат секојдневно, но, генерално, на крај трошиме само 12% од препорачаната дневна потреба. Експертите за исхрана сугерираат дека треба да консумираме 21 грам на ден, но просекот покажува дека достигнуваме потрошувачка од само 3 грама на ден. Јаткастите плодови (ореви, бадеми, ф'стаци, лешници и др.) Се идеален извор на протеини, влакна, здрави масти и витамини. Наместо да јадете нездрава храна што содржи заситени масти, пробајте една лажица ореви, препорачува Клиниката Мајо.

Не пијте млеко

На глобално ниво, потрошувачката на млеко е 16%, според новата студија, со оглед на тоа што препорачаната дневна количина е 435 g. Иако последните години се водат многу дебати за тоа дали млекото е добро за здравјето, се покажа дека млечните производи со многу маснотии помагаат да се намали ризикот од дебелина. Кај децата, млекото помага поефикасно да се апсорбира витамин Д. Покрај тоа, безброј пати, млекото е поврзано со силни коски.

---