4 изненадувачки начини на кои шеќерот влијае на здравјето на децата
Настинки, кашлица, алергии
Д-р Julули Л.Веј, специјалист за детски ENT во детската болница „Немурс“ во Орландо, САД, посочува дека едно од најчестите ефекти на вишокот шеќер врз децата е трајно присуство на симптоми на настинка: течење на носот вишок слуз, кашлица, симптоми на синусна инфекција.
Кај некои деца е дијагностицирана алергија и пропишани лекови, но тие немаат ефект, бидејќи нивните симптоми се резултат на вишок шеќер во исхраната.
Симптоми на круп и киселински рефлукс
Некои деца имаат повторени епизоди на нарушувања кои потсетуваат на круп (ларинготрахеобронхитис - респираторна состојба предизвикана од вирусна инфекција на горниот респираторен тракт.) Децата изгледаат здрави, но се будат ноќе со симптоми како што се кашлање и отежнато дишење.
Доктор Веи дозна дека многу од овие деца имаат навика да пијат чоколадно млеко во текот на целиот ден. Комбинацијата на млечни производи со шеќер трае долго време за варење и предизвикува силно лачење на киселина во стомакот. Ноќе, лежејќи, киселата содржина на желудникот се враќа преку хранопроводот во грлото и ги иритира гласните жици, предизвикувајќи ларингоспазам.
Ослабен имунолошки систем
Кај децата кои консумираат многу шеќер, нарушена е рамнотежата помеѓу добрите и штетните бактерии во цревниот микробиом, што доведува до намалување на имунитетот, вели д-р Веи. Затоа, дури и ако децата често имаат настинки, нивните симптоми може да се намалат ако се намали внесувањето на шеќер.
Лоша исхрана
Децата кои постојано одбиваат овошје, зеленчук и друга здрава храна не се нужно претрупани. Можеби страда од болки во стомакот и губење на апетит затоа што јаде многу шеќер.
Специјалисти препорачуваат намалување на шеќерот во исхраната на децата; Еве неколку методи:
- Замена на сладоледот со обичен јогурт, на кој се додава свежо овошје (но се препорачува да се јадат млечни производи во текот на денот, а не навечер пред спиење.)
- откажување од безалкохолни пијалоци, но и спортски пијалоци и смути; вода е доволна за рехидратација.
- откажување од овошни сокови, дури и природни, бидејќи содржат големи количини шеќер кои брзо се апсорбираат; се препорачува да ги вклучите со вода или минерална вода, по можност со вкус на неколку парчиња овошје.
- внимателно прочитајте ги етикетите на пакувањето храна, бидејќи шеќерот е присутен не само во слатки, туку може да се „скрие“ во сосови од тестенини, преливи за салати, житарки за појадок
- Пазете се од „здрави алтернативи“: само затоа што храната е природна, не мора да значи дека е поздрава. Агавскиот мед и нектарот, промовирани како здрави алтернативи на шеќерот, содржат и многу големи количини шеќер.