4 кг за 4 недели - Каис успешен; Намалување на абдоменот и задникот; со ХСД; (FE)

Автор: Д-р медицински Доминик Доцауер

недели

Каи, 27 години, го стори тоа: За само четири недели од ХСД, тој изгуби 4 кг од телесната тежина - и покрај повременото заболување. Резултат кој е навистина импресивен. Прочитајте тука како Каи ја постигна целта.

  • Возраст: 27 години
  • Висина: 1,72 м
  • Процент на телесни масти (проценка преку слики): 22% до 14% (-8%)
  • Тежина: 71,5 кг до 67,6 кг (-3,9 кг)

Вредности на сила пред и по HSD:

  • Сквот 1 ре. 115 кг -> 120 кг (+5 кг)
  • Преса за клупи 1 повторно 69 кг -> 69 кг (+/- 0 кг)
  • Deadlift 1 повторно. 101 kg -> 101 kg (+/- 0 kg)

Договор на Каи: протеини наспроти маснотии

Пред ХСД, никогаш поинтензивно не се занимавав со предметот „брзо губење на тежината“, затоа што мислев дека многу пристапи се тотални. HSD ме научи подобро - тоа веќе го имаше со мојата пријателка и нејзината мајка многу добри резултати постигне. Затоа бев убеден во пристапот на ХСД од самиот почеток и никогаш не се сомневав за момент.

ХСД се чинеше како совршена диета за мене: Немам никакви проблеми со јадење многу кварк со малку маснотии, пилешко, зеленчук и протеински шејкови. Затоа, решив конечно да им објавам војна на моите рачки на loveубовта - особено на мојот скитник - и да пробам HSD.

Ајде да одиме на сланина: 4 кг за 4 недели

Мојата цел беше да изгубам околу 4 кг за 4 недели. И јас го сторив тоа исто така. Првите 3 дена ми беа многу тешко. После тоа имав континуирано нема повеќе проблеми со промената на исхраната. За да ја добијам потребната количина протеини, главно јадев кварк со малку маснотии, зрнесто крем сирење, пилешко, пилешки парчиња, МКП и сурутка. Јадев и доста пиперки, домати, туна и тиквички.

Јас се придржував кон ХСД релативно строго, иако тоа го направив болен помеѓу и со тоа не можеше да тренира HSD 3 пати во текот на 4 недели. За време на 1,5 недели од моето заболување, поминав околу 6 дена со Калории за одржување негува. Потоа се вратив на HSD. Неколку мускули можеби тргнаа наопаку овде, но генерално мислев дека HSD работи навистина добро за мене.

Јасни упатства за исхрана и обука

Бидејќи веќе однапред интензивно се занимавав со темата исхрана, ХСД не ми даде целосно ново знаење. Сепак, моето многу помогна, дека ХСД има многу јасни упатства. Тоа прецизира колку од тоа што треба да се преземе и како тоа соодветна обука мора да изгледа како. Да се ​​придржувате до овие упатства беше многу полесно отколку да ја соберете целата работа заедно од мноштвото информации на мрежата и во книгите.

Видлив успех

Во 3-та недела имав кратко чувство дека не губам доволно тежина. Сепак, по 4 недели бев апсолутно задоволен од резултатот. На фотографиите, особено од задниот дел, сè уште може да се види некое злато од колк, но пред сè мое Задникот е значително помал стани (зона на проблеми бр. 1 и тоа како човек: П).

Сè на сè, навистина успешно! И дури и ако имам малку премногу маснотии околу колковите поради моето масно зголемување во последните девет месеци: Благодарение на моето искуство со HSD, јас сум многу уверен дека ќе го одвлечам остатокот со Sub 10/20 до крајот на годината.

Препорака на Каи: ХСД

HSD е лесно разбирлив - сè е добро објаснето - и дефинитивно вреди за парите. Јас би го сторил тоа повторно во секое време - дури и ако тоа е само 1 или 2 недели, на пример, за да ги спуштам едните или другите loveубовни рачки по празниците. Многу јасна препорака од моја страна!

Продолжете тука:

Дали исто така сакате да ја објавите својата успешна приказна на FE? Испратете ни ја вашата успешна приказна со слики сега и добијте ја вашата награда!

Дали ви се допадна статијата? Редовно добивајте повеќе од овие директно во вашето сандаче: ажурирања по е-пошта на FE.