4 килограми за една недела Слабејте брзо со диетата „Маркерт“ - може да работи
Звучи навистина добро: Диетата со Маркерт ветува брзо губење на тежината со видливи и мерливи резултати за само една недела. Колку е одржлив концептот?
Диетата Маркерт се претставува како вистинска турбо диета. Слабеење од четири килограми за една недела - се чини дека тоа е сон на секоја личност која сака да изгуби тежина. Но, во исто време theвонат алармите. Секој што има одредено искуство со диети се прашува во која мерка можат да ги стават под контрола подолг временски период проблемите со фигурата со оваа стапка.
Значи, зелениот чај помага против handубовните рачки на стомакот
Кој ја разви диетата Маркерт?
Оваа диета ја разви Др. Дитер Маркерт, општ лекар и анестезиолог. Неговиот интерес за холистичка медицина, натуропатски третмани и алтернативни методи на лекување и лекување се кристализира за време на студиите. На својата работа тој специјализирал проблеми со метаболизмот и пациенти со прекумерна тежина и негативни искуства во исхраната. Така, во 1995 година се роди идејата за специјалната диета Маркерт - успешна приказна.
Неговата прва книга за овој концепт со наслов "Диетата Маркерт. Нема повеќе јо-јо ефект. Засекогаш тенок со сензационалната турбо програма" беше издадена од Голдман во 1996 година. Стана бестселер пар екселанс. Тука може да се зборува помалку за диета отколку за еден вид модифициран режим на гладување во кој телесната тежина се губи со помош на протеински пијалоци. Дозволена беше само течна храна, покрај шејковите и домашна супа од зеленчук, чаеви и секако вода.
По критиките од нутриционистите, др. Маркерт беше неговиот оригинален концепт и во 2003 година ја објави мената книга "Новата диета Маркерт: првпат со двонеделна диета. Јадење според новата диетална пирамида. Без ефект на јо-јо". Пристапот е малку променет - сега станува збор за диета со строго регулиран внес на калории, која исто така дозволува цврста храна.
Како треба да работи брзото слабеење според Маркерт?
Како увертира во исхраната, Маркерт препорачува чистење на дебелото црево со сол на Глаубер. После тоа, наутро и навечер, диетата ја следи диеталната пирамида што ја разви. За вечера има протеински шејк со јод и Л-карнитин à la Almased и Ко, што е познато од оригиналната варијанта на диета. Овој напиток би требало да го стимулира производството на хормони на тироидната жлезда, а со тоа и метаболизмот и со тоа да стимулира брзо и трајно губење на тежината. Дозволени се околу 1.000 килокалории на ден.
Диетална пирамида според Маркерт
Д-р Основниот пристап на Маркерт е да го снабдува телото со доволно хранливи материи и на тој начин да го одржува здраво и покрај радикалното ограничување на калориите. Тој се обидува да избегне недостатоци. Неговата комбинација на сложени јаглехидрати за доволно сила и енергија и протеини за градење мускули со многу нискокалоричен зеленчук треба да го постави вашиот успех во слабеењето на безбедни нозе. Ако се чувствувате сити, ќе мобилизирате поголема дисциплина и ќе можете да одолеете на желбите - барем тоа е планот на пронаоѓачот на диетата.
Скоро половина, 40 проценти од исхраната, треба да доаѓаат од сложени јаглехидрати, како што се цели зрна и мешунки. Скоро третина, поточно 30 проценти, доаѓаат од нискокалоричен зеленчук и овошје. Една петтина од калориите, околу 20 проценти, треба да се состојат од протеини и само десет проценти од здрави, по можност полинезаситени масти.
Кои се проблемите со исхраната?
Што е со д-р. Ознаки што звучат добро и убедливо, за жал не можеа да бидат научно докажани или поткрепени. Напротив: со диета со само околу 1.000 килокалории на ден, недостатоците и падот на вашата енергија за секојдневниот живот се веројатно неизбежни. Колку и да е сигурен успехот во губење на тежината на почетокот, исто така е дека јо-јо ефектот не може да се избегне потоа. Како што е познато, во време на глад, телото, во одредена мера, го забавува метаболизмот за да се заштити и да согоруваат помалку калории. Ова исто така значи дека ако ја промените вашата диета во "нормална" после диетата, брзо ќе консумирате многу повеќе калории отколку што ви требаат по вашата базална метаболичка стапка.
Stiftung Warentest е немилосрден во критиките за диетата „Маркерт“. "Рацете подалеку. Вие нема да го измамите јо-јо ефектот ниту со новата диета Маркерт." Покрај тоа, недостасува научен доказ дека тироидната жлезда е активирана од храна богата со протеини.
Се препорачува диета Маркерт?
Ако сакате да изгубите килограми ефикасно за една недела или две, можете да ја испробате диетата „Маркерт“. За ова кратко време нема симптоми на недостаток од кои треба да се плашите и диетата е прилично лесна за спроведување. Сепак, како и во оригиналната верзија на Маркерт, треба да ја интегрирате вежбата во вашата програма за слабеење.
Покрај тоа, оваа диета е препорачлива само ако навистина ја промените вашата исхрана трајно и ја користите кратката, интензивна диета како почетна точка. Ако трајно се потпирате на протеински пијалоци, не си правите добро. На долг рок, ќе ви недостасуваат важни витамини и минерали, како и јаглехидрати. Покрај тоа, таквото намалување на калориите не може да се одржи во нормалното секојдневие. Значи, фрустрацијата во исхраната и новите рачки за loveубовта се неизбежни.