4 комбинации на храна што треба да се избегнуваат - Слабеење Инфопортал
Нездравите комбинации на храна можат да го оптоварат организмот! За многу луѓе, сопственото здравје е основа за среќен живот. Здравата исхрана е веројатно една од најважните точки за да се заштити организмот од заболување.
Сега знаеме многу за различната храна и какви хранливи материи содржат. Во зависност од тоа како јадете, можете да го промовирате здравјето на сопственото тело или да му наштетите на организмот преку еднострана диета или погрешни комбинации.
Во некои случаи, неправилно комбинираната храна може да предизвика токсични ефекти, слабо искористување на хранливите материи или симптоми како што се дигестивни проблеми.
1. Белиот леб и слатките намази го зголемуваат нивото на шеќер во крвта
Многу луѓе сакаат да јадат бел леб или тост за појадок и слатки џемови, џемови или нутела се користат како намаз.
Оваа комбинација на два производи, кои се состојат од слабо сварливи едноставни шеќери, не е најдобриот избор кога станува збор за здраво започнување на денот. Оваа двојна доза на едноставни шеќери предизвикува нивото на шеќер во крвта да се зголеми по оброкот, а потоа повторно брзо да падне, што потоа предизвикува желби и замор. Наместо бел леб, тука е подобро да се користи интегрален црвен леб и слатките намази да се користат ретко.
2. Истовремено внесување на протеини и скроб промовира дебелина и абдоминална болка
Многу класични јадења, кои се особено популарни за ручек, содржат многу неповолна комбинација на хранливи материи. Секогаш кога, на пример, месото, рибата или млечните производи, кои содржат многу протеини, се мешаат со храна со скроб, како што се компири, тестенини или леб, телото прво го користи апсорбираниот протеин, а апсорбираниот скроб останува долго во цревата и го одложува дигестивниот процес. Последиците од ова се побрзо зголемување на телесната тежина и болки во стомакот.
Од причини на вкус, тешко може да се избегне протеините и скробот да се консумираат заедно, но треба да се внимава да се обезбеди барем една од хранливите материи да се намали во таков оброк. Протеините играат голема улога во слабеењето, зајакнувањето на согорувањето на мастите е клучен збор овде.
3. Храната што содржи танини ја блокира апсорпцијата на железо
Друга многу неповолна комбинација на храна што можете да јадете истовремено без да знаете дека се производи што содржат танини, кои ја намалуваат апсорпцијата на железо.
Танинот е содржан во разни луксузни јадења како црвено вино, кафе, црн чај и производи од соја и делумно ја блокира апсорпцијата на железо.
Има многу железо во мешунките, како што се леќата, во житни производи како што се просо, овесна каша или одреден леб од цели зрна и во разни месни производи како говедско или свинско црн дроб. Со веганска диета, ова е особено важно.
Треба да бидете сигурни дека телото зема редовно железо во редовни интервали за да го снабди телото, бидејќи железото е одговорно за формирање на крв и многу процеси во снабдувањето со клетки и транспортот на хранливи материи во телото.
Недостаток на железо може да ги наруши овие процеси и тоа потоа се манифестира во постојано чувство на замор и ослабен имунолошки систем.
Ако сакате да бидете сигурни дека производите што содржат железо навистина можат да го развијат својот здрав ефект, не треба да консумирате производи што содржат танини два часа пред и по консумирање.
Предметот на барања за железо и индивидуално снабдување со железо спаѓа во рацете на лекарот. Тој лесно може да утврди недостатоци со земање примерок од крв и да ги надомести ако е потребно.
4. Внесувањето премногу храна богата со протеини може да влијае на бубрезите
Внесувањето на протеини е важно за здраво тело и функционирање на важни процеси. Просечната количина на потрошени протеини на килограм е околу 1,5 грама на ден и не треба да се намалува или надминува.
Бидејќи кој троши прекумерни количини на протеини на долг рок, може да ги преоптовари бубрезите, кои треба да го излачуваат неискористениот протеин.
Сепак, поголема е потребата од протеини кај спортистите, кај луѓето кои работат тешка физичка работа или кај бремени жени.
Дополнителното барање тука зависи од фреквенцијата и интензитетот на физичкиот напор и може да се разговара со лекар или нутриционист.
Нашиот уреднички тим редовно составува тековни информации за сите теми поврзани со слабеење. Сериозниот и сеопфатен совет е прашање блиско до нашето срце.