4 Конкретни практики преку кои можете да ја зголемите самодовербата - Списание за кариери
Американскиот психотерапевт и филозоф Натаниел Бранден, автор на многу студии на оваа тема, во своите книги наведува дека пред сè, самодовербата значи да гледате дека можете да се соочувате со секојдневни предизвици, да верувате во вашата способност да размислувате, да учите., да изберат, да донесуваат одлуки, да се прилагодат на промените. Довербата се стекнува со искуство, напор и одлучност. И луѓето со висока самодоверба имаат проблеми, но тие можат побрзо да го надминат неуспехот затоа што веруваат во своите јаки страни, се попаметни, посмешни и имаат тенденција да бидат поздрави, велат психолозите.
Дури и ако некои луѓе не признаат дека не им веруваат, ова се гледа и чувствува. Другите кои признаваат дека не веруваат себеси, во одредена ситуација го обвинуваат минатото или емоциите и се презаситени. И трета категорија се оние кои сакаат да имаат поголема самодоверба и бараат да направат нешто на практичен начин.
Еве четири конкретни практики за да ја зголемите вашата самодоверба, а со тоа и вашите шанси за продуктивност и успех како претприемачи/вработени, без оглед каде работите.
1. Ослободете се од негативноста во вашиот живот.
Ако сакате да имате среќен, позитивен живот, не опкружувајте се со негативни луѓе кои не ја поддржуваат или поттикнуваат вашата среќа. Постојано ќе наидувате на негативисти кои ќе се обидат да влијаат врз вас. Не дозволувајте овие луѓе да ја нарушат вашата самодоверба. Веројатно се чини полесно да се каже и потешко е да се примени во пракса, особено ако сте опкружени со негативисти на работа.
Обидете се да се држите настрана од таквите луѓе. Фокусирајте се секој ден на негување нови, позитивни врски и оставете ги негативните настрана.
2. Организирајте го вашиот бизнис!
Нацртајте мапа со нулта точка во која се наоѓате, каде имате намера да одите и со кои средства. Youе ви даде поголема самодоверба, со конкретизирање на постапките. Потоа запишете ги вашите дневни цели, направете списоци на програми засновани на задачи неделно, а потоа анализирајте го напредокот што сте го направиле, месец по месец. Ова ја оцртува деловната патека за една година по која сте патувале и која еволуирала со вашиот професионален развој. Познавајќи ја историјата на вашите дела, ќе бидете посигурни во сегашноста и иднината, ќе видите напредок и ќе имате преглед до каде можете да одите.
3. Грижете се за вашето здравје
Успехот во бизнисот бара напорна работа, која ја стега вашата енергија. Зголемете ја енергијата обрнувајќи внимание на основните елементи: диета, вежбање и одмор.
Јадете хранлива храна, внимавајте да имате балансирани оброци и хранливи закуски, кои прават да се чувствувате одморени и подготвени за следниот предизвик. Воведете вежба во вашата дневна рутина, без разлика дали станува збор за индивидуални активности како што се пешачење, возење велосипед или гимнастика или вежбање на групен спорт што може да ја изгради вашата самодоверба (да бидете дел од тим кој работи заедно, кон заедничка цел).
И обидете се да не легнете доцна, да спиете во целост што е можно почесто, за да се будите секое утро со позитивен став, желни да започнете нов ден на работа.
4. Вежбајте позиции на „моќ“
Еве го советот што го дава психологот Амз Кади во врска со ова и преку кој ќе добиете поголема самодоверба во еден момент. Неговото истражување покажува дека можеме да се чувствуваме подобро за себе, можеме да бидеме посамоуверени едноставно со промена на држењето на телото. Во денешниот познат ТЕД говор, Кади зборува за моќта на положбата на држење на телото (на пример, размислете и вежбајте го држењето на телото на суперхеројот.)
Исто така постои и научно објаснување дека нивото се зголемува кортизол од мозокот.
Можеби ви е забавно, но практикувајте ја оваа позиција/став насамо и ќе забележите непосредно подобрување на моралот. Тестирајте ја оваа техника на јавно место (можеби во посуптилни форми) и проверете дали луѓето реагираат позитивно на говорот на телото. Оваа вежба ќе биде корисна ако ја вклучите во вашата дневна рутина.
Willе ја зголемите вашата самодоверба и ќе бидете посигурни во својот потенцијал, од што ќе имате корист и во деловниот и во приватниот живот.
Самодовербата е најважната придобивка, затоа не одложувајте да преземете чекори за да бидете сигурни денес.