Чипс алтернативен рецепт за печено леблебија Exante
Ана Шмиц
Автор и експерт/објавено на 2017 година
Споделете ја оваа страница
Сите го знаеме: потреба за грицкање нешто ... но тоа може да има фатални последици во диетата: прекумерно јадење или дури и целосно прекинување.
Наместо тоа, сè уште можете да грицкате без да се чувствувате виновни: со здрави алтернативи на вашите омилени слатки, можете и од време на време да си дозволите „грев“.
Што се наут?
Леблебијата игра важна улога како храна, особено во Ориентот. Но, мешунките се популарни и во јужна Европа, во земји како Грција, Италија и Шпанија. „Грашокот“ е добар извор на протеини, особено за вегетаријанците и веганите. Леблебијата обезбедува 19g протеини на 100g. Но, не е погодно само за поголем внес на протеини; Леблебијата исто така снабдува минерали како што се железо - со 6мг на 100гр - или калциум - со 124мг на 100гр - и со тоа се прави уште попривлечна за луѓето со диета од растителна основа.
Придобивките од наут одат многу подалеку. На пример, ако ја погледнете содржината на влакна, добивате 15,5 g. Ова ќе ве засити брзо, но пред сè подолго време.
Како и да е, препорачуваме да се ограничи потрошувачката на наут на мали порции, бидејќи мешунките имаат содржина на јаглени хидрати од 44,3g на 100g и имаат 306kcal на 100g.
За ужинка помеѓу нив, тие сè уште се навистина добри за време на диета.
печени наут
состојки
- 2 лименки - наут
- 1 лажица - маслиново масло
- - Зачини (на пример, црвен пипер, пиперка.)
прирачник
Загрејте ја рерната на 180 ° C и обложете плех со хартија за печење.
Истурете ги леблебиите во сито и оставете ги да исцедат. Леблебиите може да ги намачкате и со кујнски ролна.
Измешајте го маслото со зачини и маринирајте ги леблебиите со смесата.
Раширете ги леблебиите на плехот за печење и печете ги 20-30 минути. Свртете ги мешунките на секои 10 минути додека не поруменат.
Послужете ги и изедете ги печените леблебии додека се топли и крцкави.