4 кул стилови на согорување на маснотии и затегнати жени вклопуваат мускули
Искрено ти кажувам дека не давам ништо од кардио!
Сакам да играм ракомет и да ја тепам топката со мојот внук, но здодевноста да трчам по неблагодарна работа во монитор или елиптичен велосипед воопшто не изгледа привлечно.
Мислам дека знаете дека сакам да кревам, влечам и туркам тегови.
Мислам на големи и силни beверови, а не на розовите тегови на решетката, кои не се добри за хартиена преса ... пам-пам дека направив рима.
Вежби со тегови го ставаат метаболизмот во движење, ми помагаат да ги обликувам тркалезните рамена, испакнати дно и да одговарам на фигури.
Но, ако сакам дефиниција и мега ленти, некако морам да вклучам кардио во моите тренинзи.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
За среќа, постојат и други начини да додадете кардио на вашиот тренинг!
Да, добро е да ставите неколку спринтови во интервали на ременот, ако немате други опции, но зошто би го сториле тоа кога има и други кул и забавни стилови на кардио-климатизација.
Од лулашки на котлеб, до убијци на бурпи, до ефикасни HIIT или кола што ги објавувам овде, сè ми изгледа попријатно и позабавно од тоа да ме натераат да трчам несвесно на неблагодарна работа.
Кондиционирањето е форма на тренинг кој ја подобрува издржливоста и силата - основните квалитети за одржување на атлетските перформанси потребни за еден спортист.
Во исто време, фитнес тренинзите се одличен начин за согорување на телесните масти и тонирање на мускулите и за просечна личност која тренира во теретана да изгледа подобро и да се движи подобро.
Вежби и тренинзи за метаболичко кондиционирање се најдобриот начин за подобрување на составот на вашето тело (телесни маснотии во однос на мускулите) затоа што ви помага да ги топите маснотиите додека ги држите забите со мускул.
Јасно е дека нема да се справите со овој стил на тренирање на климатизација ако сте почетник во теретана и не знаете што е сквот или зацрвстувањето, но штом напредувате и знаете колку со фитнес можете да го користите следново Модерни стилови и фино согорување на маснотии и дефинирани мускули.
4 кул стилови на согорување и тонирање на мускулите со условување
Во последните 9 месеци често патував низ цела Европа.
Од Коста дел Сол во Шпанија, до мајмуните Макаки во Гибралтар, до Биг Бен во Лондон, грандиозниот Колосеум во Рим или белгиските чоколадни вафли. Во моментов ви пишувам од Манчестер Велика Британија, откако ги посетив кејовите .Сепак денес, ќе ви кажам во друг пост за моите патувања.
Низ целата оваа авантура, голем предизвик беше, и е, да ја одржувам својата кондиција и редовно да тренирам како што сакам, сакам и навикнав.
Иако морав често да тренирам дома (и верувајте ми дека може да се потите одлично на тренинзите само со еластична лента и јаже), голема предност беше што имав можност да тренирам и да користам опрема за фитнес. модерни и нови, гледани само на видеа на Јутјуб за други во државите или другите земји.
Кулминација е што неодамна ги гледам овие опрема во угледни и реномирани спортски сали во Романија.
Не мислам на маалските сали, кои немаат ниту потпора на коленото, туку големи имиња и земји кои знаат што значи функционална обука и секогаш бараат да им понудат на своите клиенти квалитетна услуга.
Токму во мојот град има добро опремен мега клуб кој има многу опрема за фитнес што ќе ја видите на видеата подолу.
Да, знам, имам среќа, но ако некако салата во која се претплаќате има едно, две или сите чуда во овие видеа, ве предизвикувам да ги испробате и да ги користите како климатизација на тренинзите.
И еве неколку кул и модерни стилови на климатизација за кои зборувам:
1. Уредување со борбени јажиња или јажиња - мега добро за тренирање на рацете, рамената и горните делови воопшто, но исто така и за стомачните и нозете
Може да играте со двојни бранови, високи бранови, ниски бранови, алтернативни бранови, криминални бранови заедно со бурпи и десетици други комбинации.
2. Климатизација со удари од гумен чекан - движење старо како светот (динг динг исечено дрво), но кое може да го користите исто толку добро за пролевање маснотии и тонирање на мускулите.
Потребна ви е гума или тракторско тркало, чекан со добра опашка, одредена техника и координација и да видите какви сесии за уредни климатизација можете да направите.
3. Климатизација со спринтови со тешка санка - фитнес алатка која ве обучува да правите функционални движења за да туркате напред, да ве влечат или да останете.
И… го задржав најдоброто за последно… мојот омилен стил на модерно-кул климатизација
4. Климатизација со превртување на гума - напреден стил на климатизација, што предизвикува да се присилувате кон небото и назад, но мора да признаете дека изгледа лошо.
За гумени вежби, добриот дел е што можете да добиете половно тркало од трактор од вулканизација и да го замотате и да го удрите со чекан во дворот или на напуштеното земјиште зад блокот.
Драго ми е што ги пробав овие вежби на моите патувања, но повеќе сум среќен што ви ги покажувам овие кул стилови на уредување.
Не обратно, но тие се најдобри за да ја променат досадата на трчање по неблагодарна работа со позабавно, попредизвикувачко кардио, но со многу поголеми придобивки.
Се надевам дека и вие ќе ги испробате. да да, дури и ако сте жена… ако наидете на ваква опрема во теретана честопати или добивате цврсти гуми и се превртувате во дворот.
И, ако сакате целосни тренинзи за кондиционирање и многу поразновидни вежби со дадени серии и повторувања, ве повикувам да го разгледате новиот водич на Александру од AntrenorulMeuPersonal.ro наречен Метаболички климатизација.
Во него ќе најдете метаболички комплекси и кола, кардио шеми во интервали и различни варијанти на HIIT, вежби од максимум 20 минути што можете да ги направите или поврзани со тренинзите во теретана, или сами во посебни денови кога сте во криза. време.
И покрај тоа што овој водич е промовиран како водич за климатизација за мажи, девојките со искуство во теретана може да ги користи тренинзите, кола и комплекси во него, исто како и вие.
Јас лично ги имам испробано повеќето водичи во упатството, па дури и ако се пот од сите зглобови и вежби го извадам путерот од мене, сепак ги претпочитам и знам дека имам подобри резултати со нив, отколку со кардио трчање по неблагодарна работа.
П.С: Би сакал да ми пишете во коментар подолу ако сте curубопитни да пробате некоја од овие вежби и за која би се осмелиле повеќе!
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена и додадете на вашите тренинзи овие модерни и кул стилови на уредување!