4 методи за слабеење
Исхрана
ДРУГИ ДОКУМЕНТИ
Ова значи дека можете да изберете од сите намирници кои најмногу ви се допаѓаат. Ако правилно пресметате и добро ја воспоставите оваа диета, можете да изгубите тежина без тоа да има штетно влијание врз вашето здравје и без да се воздржувате од вашите омилени менија. Се смета за нежна диета за оние кои не се истакнуваат по своја волја. Што ви е дозволено да јадете: Може да јадете се најдобро од храната што се смета за диетална. Изберете што е свежо и има добар вкус. Може да јадете говедско, риба, живина во мали количини. Може да јадете овошје, зеленчук, салати, ориз, сирење, јајца, интегрален леб. Кога подготвувате салати, добро е да користите нерафинирана. Избегнувајте зготвена храна, супи или чорби. Месото се пече на скара затоа што пржењето е забрането. Оваа диета може да ја примените во зависност од вашето тело Дневната калориска вредност не треба да надминува 1500 калории. Ефикасноста се движи од 1 до 3 килограми изгубени за 6 недели.
Може да јадете многу салати со овошје и зеленчук на кои им се додава риба или пилешко во мали количини. Може да послужите и ориз, јуфки или компири. За подготовка е добро да се користи сурово масло, добиено само со притискање на семето од сончоглед на студ. Не ви е дозволен леб. Месото ќе се подготвува со скара. Не пијте течности за време на оброкот. Сокови и минерална вода ќе се сервираат пред или после јадење. Свинско и говедско месо и поврзаност помеѓу риба или свинско месо со тестенини се забранети. Времетраење: 2-4 недели Калориска вредност: 1200-1600/ден Ефикасност: 4,5 кг
Тоа е систем измислен од биохемичари од Калифорнија, кој ви овозможува да јадете риба, сирење, соја, свежо овошје и зеленчук во форма на 5-6 оброци на ден. Бидејќи витаминот Ц е многу важен за организмот, се препорачува да се консумираат најмалку 6 лимони на ден (цели или само сок, но без шеќер). Портокали и грејпфрути се исто така вклучени во дневното мени. Значи, тоа е диета која ја цени кујната без оган и голем внес на витамин Ц.Особено се препорачува за луѓе кои седат. За 6 недели можете да изгубите до 5 кг.
Едноставни лекови:
Храна што согорува или елиминира маснотии од телото:
- Јадете свежа краставица двапати на ден; ги отстранува токсините од крвта.
- Измијте и исецкајте 125 гр лисја од лотос, ставете ги во сад со 375 мл вода. Врие на тивок оган 15-20 минути. Пијте лушпа еднаш на ден. Лисјата на лотос можете да ги замените со 15 гр исушена свила од пченка.
- Печете во длабока тава 400 гр соја, на средна топлина, 5 минути (додека не станат потемна боја). Оставете да се изладат, ставете ги бобинки во шише од 1 литар и потоа надополнете со 500 ml оцет; фрижидер 5 дена, по што консумирајте лажичка бобинки наутро и навечер.
Фитотерапија
Инфузија на лисја од глуварче од две лажички од растението во чаша врела вода. Пијте 2-3 чаши на ден, по главните оброци. Младите лисја може да се јадат како салата во пролет. Зајачката коска се смета за целосно безопасен диуретик за целото тело. Покрај тоа, содржи низа гликозидни супстанции и минерални соли, со што има својство да ги стимулира лачењата на жлездите, имајќи диуретично и прочистувачко дејство. Чајот се подготвува од 4 супени лажици мелен корен во литар вода и се вари 30 минути. Течноста се цеди, засладува и се пие во текот на денот.
диетиДиета со зеленчук
Диетата вклучува консумирање само неварена храна минимум 30 дена. Може да јадете многу суров зеленчук во форма на салати, сокови, сурово овошје, житни снегулки (огрозд, јачмен, овес), мед и полен од пчела. Посебно место во оваа диета ќе заземат маслодајните семе: семки од сончоглед, непечена тиква и сусам, јадра од орев, непечени кикирики и лешници. Можете да ги јадете по волја и на тој начин ќе се ослободите од измачувачкото чувство на глад. Покрај тоа, тие се многу богати со витамини Е и Ф, кои промовираат нормализирање на трофичните процеси во кожата.
50% диета
Специјалисти сметаат дека тоа не е само ефикасно средство за губење на тежината, туку и третман на различни дерматолошки состојби - од вулгарна акни до псоријаза и атипичен дерматитис. Тоа е, всушност, природно средство за прочистување на организмот од токсините кои се наоѓаат во месните производи. Суштинскиот услов за нејзин целосен успех е 50 проценти од храната да се состои од зеленчук и овошје. Млечни производи - јогурти, обезмастено сирење, млеко и јајца се дозволени во умерени количини.
Секој оброк ќе започне со сокови од зеленчук како што се целер, магдонос, ротквица, во комбинација со сок од јаболко или морков. Потоа, салати со зеленчук богат со растителни влакна ќе бидат присутни на секој оброк: моркови, зелка, магдонос, зелена салата, спанаќ, цвекло. Може да јадете леб од греам. Пожелно е рафинираното масло да се замени со ладно цедено.
5-дневна диета
Тоа е диета која хармонично ги комбинира принципите на исхраната и благодарение на неа ќе можете да изгубите 4 килограми за рекордно време од 5 дена. Бидете внимателни, сепак, ако се занимавате со активности кои бараат многу, би било подобро да го одложите почетокот на оваа диета за празничниот период или за помалку стресниот период.
Би било препорачливо за време на оваа диета да не се залагате за премногу напорни напори, бидејќи, со оглед на тоа дека телото ќе биде во катаболичен период, ризикувате да го преморите и, покрај тоа, ќе се уморите. многу побрзо. Диетата се состои од следново:
- Понеделник: јаболка;
- Вторник: посно месо (по можност пилешко, говедско или риба), варено или пржено (во никој случај пржено);
- Среда: обезмастено млеко;
- Четврток: варен компир;
- Петок: боранија. Пијте многу вода секој ден, по можност рамно.
Седумдневен лек
Оваа 7-дневна диета се состои од 6 оброци на ден, на секои 3 часа, помеѓу 7 и 22 часа. Оброците значат само една храна, а нивниот редослед се одржува во текот на целиот лек:
- горчливо кафе
- тврдо варено јајце
- 100 гр варено говедско, пилешко или мисирка
- мгр
- 100 гр урда
- незасладен чај или сок од домати
Други диети:Лек со јаболков оцет
Ставете две лажички јаболков оцет во чаша вода. Пијте чаша три пати на ден за време на оброците.
Излечи домати
Пијте една чаша сок од домати секој ден наутро на празен стомак.
Лек со целер
Пијте мала чаша сок од целер наутро на празен стомак.
Лек со грозје
Консумирајте два килограми грозје на ден, два дена во неделата, без да јадете ништо друго.
Што да јадеме за да ја задржиме нашата фигура
"Дебелината, исто како и слабоста, е болест. Ако јадете онолку колку што вашето тело бара, ќе видите точно соодветна тежина за вашиот струк, структура, темперамент. Борете се против дебелината исто како што се борите против која било друга болест, барајќи да Потиснете ги причините, со други зборови, следете ги индикациите за природата во секојдневниот живот, тие се малку и концизни.
препораки:
- Никогаш не јадете кога сте гладни;
- Јадете што сакате, освен премногу рафинирани јадења без витамини;
- Многу повеќе профитираме од храната што ја јадеме кога сме гладни отколку кога ја јадеме со апетит;
Вистинска храна за вашата фигура
Гоење храна: шеќер, слатки, компири, тапиока, гриз, колачи, путер, шпагети, макарони, густи супи, урми, смокви и грозје (во големи количини);
Ако сакате брзо да изгубите тежина, еве ја листата на храна што ќе ви требаат: месо, живина, дивеч, риба, цвекло, моркови, пашканат, салати, карфиол, зелка, целер, овошје.
Храна без маснотии: зеленчук, посно месо, јајца, риба. Оревите јадени во мали количини не дебелеат.
Забелешки:
Јаглехидратите вклучуваат грав, леб, компир, овесна каша. Јаглехидратите не хранат. На седечките луѓе им треба помалку хидратација од оние кои живеат на отворено.
Неделен режим на одржување на фигури:
Месеци
Појадок: чаша свежо млеко, портокал.
Појадок: супа од зеленчук (без компири), романска мрежа, моркови, боранија, салата од зелена салата со домати и сок од лимон.
Вечера: супа од домати, две парчиња тост подмачкана со путер, варена зелка и сиров кромид, салата од ротквица, сирење.
вторник
Појадок: чаша млеко и чаша сок од портокал, круша или јаболко.
Појадок: супа, пилешко, карфиол и салата од ротквица, со сок од лимон и масло.
Вечера: супа од зеленчук, еден вид зеленчук (компири, грав, карфиол), салата од карфиол.
Среда
Појадок: чаша свежо млеко, портокал или јаболко.
Појадок: супа од зеленчук, јагнешко исецкање, грав, репа, салата од зеленчук, портокал.
Вечера: супа од зеленчук, варен компир со кромид, салата од зелена салата со домати, грозје.
Четврток
Појадок: чаша свежо млеко, чаша сок од портокал
Појадок: варени јајца со кромид, салата од зелена салата со домати и краставици, портокали.
Вечера: супа од зеленчук, грашок со кромид, леб со путер, салата од краставица, смокви.
Петок
Појадок: чаша свежо млеко, чаша сок од портокал.
Појадок: варени јајца со кромид, салата од зелена салата со домати и краставици, портокали.
Вечера: супа од домати, печен праз и зелка, цвекло со малку масло, урми.
Сабота
Појадок: чаша млеко, две круши.
Појадок: ладен стек (без маснотии), боранија и моркови, круши.
Вечера: супа од зеленчук, карфиол, зелен грашок, салата од суров морков со домати и две парчиња тост.
Недела
Појадок: чаша свежо млеко, чаша сок од портокал.
Појадок: супа од зеленчук, мало парче стек со зелка и кромид, салата од зелена салата со сок од лимон.
Вечера: супа од зеленчук, варена зелка и компири, салата од зелена салата, круши “.
Слабејте природно и ефикасно
Ако го следите овој режим како што е напишано тука - и следниве информации не ве чинат ништо - LЕ СЛЕБЕТЕ ТЕА!
Следното е долг напис - се одлучив за оваа диета, затоа што Не сакам да ве мешам со рецепти за рецепти со сомнителна ефикасност.
Ако сакате да ја одржите својата тежина - чиста телесна маса - или сакате да изгубите тежина понатамуд, ќе продолжите да се хранат на сличен начин. Ги добивате сите информации на оваа страница.
Ако ви е тешко, затоа што секоја промена на подобро го напрега телото, можам да ви помогнам со неколку сесии на биоенергија - контрола на умот - ЕФТ, да се навикнеме на новиот режим и да ги направат потребните метаболички промени за лесно и долготрајно одржување на вашата нова форма.
Ве молиме, земете предвид дека:
Следете режим на слабеење, тестиран, што им го препорачувам со години на луѓето што ме прашуваат, о Навистина ефикасна диета што мора да се следи со релативна строгост 2 недели.
Програма за храна што следи во продолжение на диетата и што го именував „Јадете и одржувајте ја својата еластичност“. Оваа програма е дизајнирана за природно да го продолжи она што го започнавте со режимот за слабеење „Скарсдејл“. Многу луѓе, откако успешно го завршија режимот на губење на тежината, се дезориентирани: што прават следно? Ја одржувам диетата уште еднаш, намалувам од леб, од месо, но што да јадам? Во вториот дел препорачувам нов начин на исхрана, кој е попопустлив од двонеделната диета претставена во првиот дел.
Важно е да се запамети дека ниту една диета или диета не може да биде диета со глад. Со гладување на телото, исто така, ќе ги ослабиме неговите енергетски ресурси, виталност. Диетата треба да биде дизајнирана да ве одржува во форма и да ви овозможи да јадете, дури и ако не сè што сакате. Со текот на времето, вкусовите ќе се променат за поздрав и поефикасен начин за одржување на фигурата, виталноста и младешкиот изглед.
Основни правила на диетата „SCARSDALE“:
. Овие се едноставни. Консултирајте се кога и да се сомневате.
. Јадете точно она што го обезбедува диетата. Не заменувајте храна.
. Воздржете се од какви било алкохолни пијалоци.
. Помеѓу оброците, ако сте гладни, јадете само моркови или целер, заситени ако сакате.
. Единствените дозволени пијалоци се редовно или без кофеин кафе без шеќер, шлаг или млеко; чајот; газирана вода (со лимон, ако сакате); и диетални кисели пијалоци со кој било вкус. Може да пиете течности онолку често колку што сакате.
. Подгответе ги сите ваши салати без масло, мајонез или други сосови со многу маснотии. Користете само сос од лимон и оцет, винегрет или сенф.
. Јадете свеж зеленчук без путер, маргарин или други масти; можете да ставите сок од лимон на нив.
. Сите меса мора да бидат многу посни; ги отстранува сите видливи маснотии. Кожа од пилешко и мисирка настрана.
. Не треба да ја јадете целата храна на менито, но не заменувајте ниту една храна со друга. Мора да ги следите посочените комбинации на храна.
. Никогаш не преоптоварувајте го стомакот. Кога ќе го почувствувате селото, застанете!
. Не држете ја диетата повеќе од 14 дена по ред.
. Подгответе 14-дневна табела за следење на слабеењето: