4 митови за здравата исхрана и вистината што стои зад нив
Здравата исхрана е загриженост што ја имаат многу луѓе, но колку добро правиме разлика помеѓу митот и реалноста? Подолу ќе најдете 4 од најчестите митови за принципите на исхрана и диети и вистината што стои зад нив.
Мит број 1: Слабејте ако избегнувате одредена храна
ЛАЕН. Се здебелуваме кога трошиме повеќе калории отколку што согоруваме, без оглед што јадеме. Очигледно, има храна што не треба да ја јадеме премногу често, бидејќи тие имаат негативни ефекти врз здравјето на долг рок, но нивното елиминирање нема да доведе до губење на тежината преку ноќ. Доколку сакате да изгубите неколку килограми, потрудете се да имате здрава и урамнотежена исхрана и не заборавајте на важноста на спортот.
Мит број 2: Вегетаријанската или веганската исхрана е здрава
Делумно ВИСТИНСКО. Од вас зависи колку е здрава вашата исхрана. Така, ако сте навикнати да јадете пица, хамбургери, слатки, полу-подготвена храна или пржена храна, не е важно дали имате сештојади, вегетаријанска или веганска исхрана - сепак ќе бидете нездрави! Но, вистина е дека вашето тело ќе биде посреќно ако имате диета базирана на зеленчук и овошје отколку ако јадете месо секој ден.
Мит број 3: Елиминирање на маснотиите од вашата исхрана е здраво
ЛАЕН. Треба да знаете дека има здрави масти и штетни масти. Истражувањата покажаа дека диетата со малку маснотии не ја намалува инциденцата на срцеви заболувања кај оние кои имаат нормална телесна тежина, што е важно е видот на потрошената маст. Диета со нормален внес на здрави масти дава чувство на ситост, ја навлажнува кожата и го балансира лачењето на хормоните.
Мит бр. 4: Мононатриев глумат е штетен
Делумно ВИСТИНСКО. Мононатриев глумат е додаток на храна, најчесто користен во преработена храна. Малкумина знаат дека има храна што природно содржи мононатриев глумат. Месото, друга храна што содржи многу протеини (грав, печурки, итн.), Но исто така и домати, производи на база на пченица (леб, тестенини), сите имаат високи концентрации на природен мононатриев глумат.