4 митови за жени и вежби со подвижни тегови
"Womenените треба да креваат помала тежина, но прават повеќе повторувања. Во спротивно, тие ќе добијат премногу мускули". Ако се криете зад овој мит, мора да знаете дека тој воопшто не е вистина.
За да ги добиете оние тонирани и добро дефинирани мускули што сакате, треба да кревате тегови, и колку е потешко да се користат, толку подобро, советува веб-страницата Diet.com, која разбива четири митови што често ги слушаат жени.
1. Ако кренам тегови, ќе станам преголем
Лажен Womenените не произведуваат доволно тестостерон за да ја зголемат мускулната маса толку многу. Тоа е научно докажан факт. Womenените не се создадени да личат на маж. Кога ќе видите жена која сè уште изгледа вака, треба да знаете дека го зема својот тестостерон од надворешен извор, обично стероиди или други додатоци.
2. Морам да користам полесни тегови, но со повеќе повторувања
Лажен За да го добиете тоа секси тело што го сакате, мора да тренирате напорно. Кога ќе видите филмска starвезда со прекрасно тело, знајте дека тој работи напорно во теретана. Дури и ако theвездите имаат повеќе слободно време за вежби, тоа не значи дека се лесни.
Ако на почетокот можете да направите 15-20 повторувања без проблеми, тоа значи дека теговите се премногу лесни. Потребно е да се мачите последните 2-3 повторувања за да можете да ги завршите.
3. Јас можам да правам само јога или питали
Повторно лажно. И тука се применува принципот на интензитет. Треба да тренирате напорно за да добиете резултати. Јогата и пилатесот се одлични за подобрување на вашата флексибилност, но кога станува збор за дефинирање на мускулите, тие не се доволни.
4. Доволно е да направите кардио вежби
Лажен Иако кардио вежбите се добри за многу работи, само тие не се доволни. Burnе потрошите многу калории за кратко време, но севкупно ќе си направите лошо со тоа што ќе изберете само еден вид вежба.
Главната предност на тренингот со тегови е тоа што ќе ви помогне да согорувате повеќе калории во иднина.