Видео калории во краставица и 7 моќни причини за губење на тежината
Свежа, сочна салата од краставица е на вашата чинија. Додека „пука“, вие се прашувате дали навистина има многу калории во краставиците.
Исто така, тука можете да дознаете зошто зелениот, крцкав зеленчук е толку полн. Исто така, постојат многу други причини за употреба на краставица за да изгубите тежина.
Затоа овде ви претставувам 7 силни причини. Не станува збор само за хранливите вредности и калориите во краставиците. нека си изненаден.
На крајот ќе го најдете моето видео на YouTube за калориите во краставиците. И овој пат ве чека чист инфографик.
1. Какви видови има таму?
Разновидноста на сорти краставици сега е огромна. Тие се разликуваат по големина, форма, боја и тежина. Во формуларите ќе најдете сорти во форма на змија, цилиндрични и сферични краставици. Боите, пак, се движат од бела до жолта до кафеава.
Може да разликуваме 4 главни видови краставици: мини краставица, кисела или кисела краставица, краставица и излупена краставица
Намерно ги набројав видовите краставици по овој редослед. Па, да ја разгледаме тежината на краставицата.
Кисела или кисела краставица може да се најде и во супермаркет под името корнишони или кисела краставица.
2. Колку грама тежи краставица
На прашањето „Колку грама тежи краставица?“ Јас дефинитивно би одговорил „Зависи“. И тоа е типот.
Ние исто така можеме да ги поделиме 4-те главни видови краставици во 4 категории на тежина:
Кисела краставица и кисела краставица: 80 до 150 грама
Краставица: 200 до 400 грама
Значи, гледаме дека краставицата тука не е само краставица.
Многу е слично со бананите и авокадото. И овде наоѓаме безброј сорти со различна тежина.
Ова е причината зошто калориите во бананите и калориите во авокадото понекогаш многу се разликуваат.
За повеќето видови храна, има огромна разлика дали јадете 100 грама или 400 грама од тоа. Само земете тестенини како пример. Разликата помеѓу 100 грама и 4 грама варени тестенини е околу 420 калории.
Таквата количина брзо ќе се почувствува во рамнотежата на калориите.
Количината на калории во краставиците навистина не е важно колку јадете. Повеќе за тоа во еден момент.
3. 7-те причини за краставица за слабеење
Постојат бројни причини за користење зелен зеленчук како средство за слабеење. Овие одат далеку од малата количина калории во краставиците.
3.1 Тешко калории во краставица
Конечно сме на хранливите вредности и калории во краставиците. И тука јасно имам некои навистина добри вести за вас.
Бидејќи краставицата е една од храната со мега-мала густина на енергија. Тоа значи на обичен јазик: Можете да јадете сито и тешко да консумирате калории.
Но, сега прво до точните калории во краставиците:
Јаглехидрати (во g)
Кисела краставица (корнишони)
* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
Како што можете да видите, има само 12 калории на 100 грама краставица. Во најдобар случај, другите видови овошје и зеленчук можат да го следат ова.
Исто така извонреден: практично нема маснотии и шеќер. Овде можете да дознаете што калориите во шеќерот можат да му направат на вашето тело.
Најдоцна кога ја разгледувате количината на калории, станува јасно зошто толку добро можете да изгубите тежина со краставици. Тие тешко го оптоваруваат вашиот баланс на калории.
Затоа броењето калории го прави слабеењето толку лесно. Станува збор за јадење помалку калории отколку што трошите. И со храна како краставица работи одлично.
Краставицата, исто така, треба да биде исклучително интересна за fansубителите на ниски хидрати. Бидејќи со 2 грама тешко дека има јаглехидрати во краставиците. Истото важи секако и за шеќерот.
Зелениот зеленчук е исто така многу скржав со маснотиите. Тоа е добра работа. Инаку, толку мала густина на калории тешко дека ќе биде можна.
Сепак, не сакам да ве советувам воопшто да избегнувате јаглехидрати. Тука не треба да се создава погрешен впечаток. Бидејќи јаглехидратите се многу важни за вашето тело.
Сепак, треба да бидат вистинските. Калориите во оризот се интересна алтернатива овде.
Калории во кисели краставички наспроти калории во кисели краставички
Како што знаете, вкупно има 4 главни видови краставици. Од гледна точка на калории, можеме да ги намалиме овие 4 групи во 2 групи.
Бидејќи калориите во краставиците се исти како калориите во мини краставиците и калориите во излупените краставици. За 100 грама, тоа е исчезнувачки мала количина од 12 калории. Ова е нашата 1-ва група.
Само калориите во киселите краставички се разликуваат од ова. Ова е 2-та група. Во малите тикви има околу 28 калории.
Ова, исто така, е сè уште многу малку. Патем, овие кисели краставички се многу млади, незрели краставици. Тие се истураат со оцет, билка и пијалак зачини. И пастеризирано на тој начин.
Сепак, корнишони понекогаш значително се разликуваат во употребената мешавина на зачини. И тука киселите краставички не се само кисели краставички.
Промоција: 20% попуст
3.2 Краставицата е вашиот снабдувач со вода
Зелениот зеленчук е одличен извор на вода. Краставицата има исклучително висока содржина на вода од 95%.
Ова исто така придонесува за малото количество калории во краставицата. Бидејќи во водата нема калории. Вашето тело има корист од водата во краставицата на сосема поинаков начин.
Затоа што секогаш му треба вода. Инаку ќе се исуши. Особено вашите ќелии се задоволни од тушот со вода.
Бидејќи краставицата содржи многу силициум. И силициумот за возврат ја врзува оваа вода. И така, го зајакнува вашето сврзно ткиво. На крајот, вашите клетки можат да апсорбираат повеќе вода и да останат еластични.
За жал, многу луѓе често забораваат да пијат. И премногу ретко размислувате почесто да посегнувате по чаша вода. Големо парче краставица тука може многу да помогне.
Особено е важно кога губите тежина да пиете доволно. Бидејќи само тогаш вашиот метаболизам може да работи со полна брзина.
Со големо парче краставица со тежина од околу 300 грама, истовремено пиете чаша вода. На 300 грама, има само 36 калории во краставиците.
Патем, кога во вашиот организам има недостаток на вода, се зборува и за дехидрираност. Ова се случува особено во лето или по вежбање. Не дозволувајте да стигне толку далеку. И секогаш запомнете: во водата нема калории.
3.3 Моќен детоксификатор
Благодарение на високата содржина на вода, токсините се исфрлаат од вашето тело особено добро. Краставицата е тесно поврзана со изразот „детоксикација“. „Детоксикација“ значи „детоксикација“.
Поскапи лекови за детоксикација се нудат повторно и повторно. Можете да направите свој пијалок за детоксикација со кисели краставички од вашиот супермаркет. За мал дел од цената на скапите детоксикации.
3.4 Краставицата е вашата сеопфатна
Фабриката од тиква е една од најпознатите разноврсна храна. Со краставицата се среќаваме како гарнир во компир или како посебна салата. И во двата случаи се сече на парчиња.
Можете исто така да ги јадете сурови. Исечете парчиња или коцки, можете да ги користите и за потопување.
Но, можете да ги ставите и во вашиот мешалка и да ги пиете како вода од краставица или смути. Лимон, ѓумбир и нане лисја обично се додаваат во водата од краставицата. Како смути, од друга страна, е придружено со многу други видови овошје и зеленчук.
Често, краставиците се подготвуваат многу калорично. Сепак, ова воопшто не се должи на калориите во самите краставици.
Салатата од краставица често се подготвува со калорични сосови. Често во салатата од компири има и масло што всушност не е потребно.
И може да биде како црвена крпа за вашиот баланс на калории. Салата од краставица и компир претвора многу малку калории во многу калории.
Не сакам да ви зборувам од каква било храна или јадење на овој свет. Само сакам да бидете свесни дека многу калории случајно завршуваат на вашата чинија.
И калории што всушност не ги сакате. И што лесно може да се избегне.
Но, ако свесно одберете моќна компир салата, тогаш уживајте во секој залак.
3,5 многу витамини и минерали
Краставицата е апсолутно сеопфатна кога станува збор за снабдување со минерали. Да ги разгледаме витамините и минералите:
во% од дневната потреба - мажи
во% од дневната потреба - жени
Витамин А (бета каротен)
* на 100 g (важи и за јаглехидрати, протеини и маснотии)
Краставицата ви обезбедува првокласен витамин А (бета-каротен). Тоа е важно за поделба на клетките и раст на ткивото.
Покрај тоа, зелениот зеленчук ви обезбедува значителни количини на витамин Б3 и минерали калиум и калциум.
Витаминот Б3 ја регулира влагата во кожата и го поддржува нашето варење.
Магнезиумот е вклучен во бројни метаболички процеси. Исто така, ги поддржува вашите мускули.
Калиумот го регулира вашиот баланс на вода.
3.6 Вашиот снабдувач со витамин К.
Со сите витамини и минерали, би сакал да го истакнам витаминот К особено. Бидејќи нема премногу храна што сигурно ве снабдува со витамин К.
Витаминот К гарантира дека вашите коски се силни и силни. Со остеопороза, вашите коски ја губат својата сила. И токму против овој проблем краставицата нуди голема заштита.
Исто така, осигурува дека крвта може да тече непречено. Во случај на недостаток на витамин К, компонентите дури можат да се сместат во вашите артерии.
Колку витамин К всушност е сега во него?
Можете да најдете 13 µg витамин К во 100 грама краставица. Оваа сума веќе покрива околу 20% од вашите дневни потреби.
3.7 Уште повеќе здравје за вас
Фабриката од тиква има многу одлични својства кои го промовираат вашето здравје. Значи, одговорот е многу јасен: Да!
Веќе видовме неколку. Значи, сега знаеме дека краставицата сигурно го детоксицира вашето тело. Исто така, ви обезбедува непобедливо силна мешавина од витамини и минерали.
Исто така, постојат и други големи придобивки за вашето тело. Во овој случај, станува збор за вашето црево.
Бидејќи краставицата носи околу 1 грам влакна на 100 грама. На овој начин, нежно ги чисти вашите црева.
Покрај тоа, вашите црева имаат корист и на други начини. Бидејќи краставицата ги обезбедува ензимите наречени пептисади. И овие за возврат ги убиваат штетните бактерии во цревата.
Сличен ефект ќе најдете со овесна каша или мешунки. Прочитајте за тоа како „Дали маснотии од овесна каша?“ Или за „Списокот со мешунки“.
Зелениот зеленчук, исто така, има многу основен ефект. Важно е дека киселинско-базната рамнотежа во вашето тело е во рамнотежа. Краставицата ве поддржува тука со тоа што е многу основна.
дали го знаеше тоа? Дефинитивно треба да јадете кора од краставица. Бидејќи тука се наоѓаат повеќето витамини и минерали.
Затоа секогаш ми е срам кога ќе се отсече школка. Ова е особено забележливо кај салатите од краставици.
Покрај тоа, дефинитивно не треба да ги пропуштите вредните влакна. Тие исто така се во школка.
4. Направете краставици убави?
Каква врска има зелениот зеленчук со салон за убавина? Одговорот: многу. Ова е затоа што краставиците се користат за апликации за нега на кожата, како маски за лице.
Краставицата треба да осигура дека брчките исчезнуваат и кожата повторно станува мазна. Сепак, тука мислењата многу се разликуваат. И ефикасноста на маската од краставица е секогаш контроверзна.
5. Од каде потекнува краставицата?
Краставицата припаѓа на семејството на диња и тиква. Сметам дека ова е особено интересно. Бидејќи додека дињите и тиквите се кружни, краставицата изгледа сосема поинаква по својата форма.
Во минатото, тоа дури и не се разликуваше од дињите и тиквите. Затоа нивното потекло не може јасно да се утврди.
Веројатно доаѓа од Индија или Африка. А потоа мигрирал во Европа во средниот век.
Најголемиот производител на краставици е далеку Кина. Кина произведува околу ¾ од светските култури.
6. Кога зрели краставиците?
Во одделот за зеленчук во супермаркет можете да најдете зелен зеленчук во текот на целата година. Можеби дури сте помислиле дека краставицата секогаш расте.
Нашите благодарници одат во оранжериите за ова големо внимание во текот на целата година. Ова го овозможувате на прво место.
Надвор од оранжериите, сезоната на краставици е од јуни до септември.
Од друга страна, краставиците краставички растат на отворено од август до септември.
Интересни факти: Можеби сте се запрашале „Како да препознаам свежи краставици?“ Твојот поглед треба да талка до садот.
Ако кожата на краставицата е цврста и мазна, во рацете имате свежа. Ве молиме, не чувајте краставица премногу кул. И не во фрижидер. Бидејќи тогаш зелениот зеленчук брзо станува гнил и жолт.
7. Видео на YouTube
Видеото на YouTube веќе ве чека тука.
8. Заклучок
Во никој случај не се само неколку калории во краставиците што ги прави врвен лек за слабеење.
Во исто време, вие правите нешто навистина добро за вашето здравје. Особено високата содржина на вода има големи ефекти врз вашата кожа и перформансите.
Покрај тоа, тука е и посебниот имот како многу основна храна.
Затоа нема две мислења за растението тиква. Семафорите овде се јасно зелени. И можете да пристапите до него без двоумење.
Забавувајте се со слабеењето со неколку калории во краставица!