4 начини да бидете вегани можат да влијаат на вашето ментално здравје
Научните истражувања сугерираат дека откажувањето од производи од животинско потекло може да има позитивно влијание врз вашето ментално здравје.
Преминувањето кон веганска диета доби сериозна популарност во последниве години, делумно поради зголемената желба за спасување на животната средина. Елиминирање на сите производи од животинско потекло од вашата исхрана може да биде тешко ако претходно не се информирате правилно, но многубројните придобивки може да убедат некого да ја направи оваа промена.
Разговаравме во минатото за тоа како веганската диета може да ни помогне физички, но денес ќе разговараме за здравствените придобивки од менталното здравје.
Веганската диета може да ја намали депресијата
Студија објавена во Нутриционистички журнал сугерира дека луѓето кои не јадат месо се посреќни од оние кои јадат оваа храна. Откриено е дека вегетаријанците и веганите имаат пониски резултати на тестовите за депресија во споредба со оние кои јадат месо, вклучително и риба. Елиминацијата на масните киселини со долг ланец, особено арахидонската киселина, која е присутна во месото и често се поврзува со депресија, го намалува ризикот од депресија.
Подоброто здравје доведува до подобро расположение
Имајќи веганска диета, ќе консумирате повисоко ниво на витамини и хранливи материи отколку ако сте консумирале производи од животинско потекло. Затоа, нашето здравје може значително да се подобри, а кога сме поздрави, имаме и подобро расположение.
Веганската диета може да го подобри квалитетот на спиењето
Поради зголемената потрошувачка на витамини како магнезиум и калциум, циклусот на спиење може да се прилагоди, станувајќи поефикасен. Веќе е познато дека добриот сон е многу важен за здрав живот, а неговиот недостаток може да доведе до одредени здравствени проблеми.
Може да го намали нивото на стрес
Веганската диета може да помогне во намалување на крвниот притисок, холестерол и тежина, што значи дека ќе бидете во подобро физичко здравје. Ова може да доведе до намалување на анксиозноста и стресот. Покрај тоа, потрошувачката на калциум, калиум, магнезиум и витамин Б е поврзана со пониски нивоа на стрес и ќе консумирате повеќе ако имате веганска диета. Покрај тоа, антиоксидансите кои се наоѓаат во витамините А, Ц и Е помагаат во намалување на штетата предизвикана од слободните радикали, кои се зголемуваат кога сме под стрес.
* напис земен од Космополитен Велика Британија (автор: Катриона Харви-enенер)