4 најдобри комбинации на храна за слабеење
Дали сакате да гледате филм со Стен сам или Бран сам? Дали сакате да слушате песна што ја пее само Албано или само Ромина? Има причина луѓето да ја сакаат музиката на Ролинг Стоунс повеќе од Мик agегер или Кит Ричардс и тоа е кога двајца големи таленти работат заедно за да создадат магија. Ова работи во сите области, вклучително и исхраната и диетите!
Повеќе истражувања го потврдуваат она што големите готвачи отсекогаш го знаеле: храната не требаше да се јаде одделно. Тие се создадени да дејствуваат во партнерство, секој од нив носи свој сет на хранливи материи, уникатни вкусови и вкусови, за да обезбеди зголемени придобивки. Како доказ, студијата објавена во американскиот журнал за клиничка исхрана открива дека салатите се многу похранливи кога ќе им се додадат јајца. И тоа е затоа што јајцата ја олеснуваат апсорпцијата на каротеноидите, пигментите кои даваат боја на зеленчукот и го обесхрабруваат зголемувањето на телесната тежина. Откријте, понатаму, и други супер-тандеми кои ќе ви помогнат да ја намалите вашата половина.
Туна + ѓумбир
Зачинувањето на туната со ѓумбир не само што ќе и даде на рибата дополнителен вкус, туку и многу ќе ја користи силуетата. Ingerумбирот го забрзува варењето и, блокирајќи го дејството на неколку гени и ензими во организмот, спречува надуеност и воспаление. Што се однесува до тонот, неговата улога е непроценлива. Тоа е примарен извор на докозахексаеноична киселина, вид на Омега-3 што ги отстранува хемикалиите излачувани под стрес и го запира растот на масните клетки.
Спанаќ + масло од авокадо
Дали сакате брз, лесен и исполнет гарнир? Соте една чаша спанаќ со лажица масло од авокадо. Направено од ладно цедено авокадо, маслото е богато со здрави мононезаситени масти кои го гаснат гладот. Исто така, содржи витамини Б и Е и скапоцениот калиум - минералот што ве спасува од задржување на водата. Од друга страна, спанаќот е една од храната препорачана од волуметриската диета: го исполнува вашиот стомак, носејќи ви мал број на калории. Всушност, студиите покажаа дека луѓето кои често јадат храна со висока содржина на вода, како што се зелените, имаат понизок индекс на телесна маса (БМИ) од оние кои не ставаат многу на масата.
Пченка + грав
Иако јадењето грав не звучи како чудо за решение за намалување на обемот на абдоменот, знајте дека тоа не е така. Шпански истражувачи покажаа дека диетата со малку калории, која вклучува четири порции неделно со зеленчук со висока содржина на протеини и влакна е многу поефикасен метод за слабеење од оној што не содржи грав. Што се однесува до пченката, таа содржи отпорен скроб, вид на несварлив јаглени хидрати, што носи многу здравствени придобивки: ја подобрува чувствителноста на инсулин, го намалува нивото на шеќер во крвта, го намалува апетитот и придонесува за варењето на храната. Музика за нашите уши, нели?
Пилешко + лута пиперка
Дали сакате пилешка скара? Добро го правиш тоа. Храната богата со протеини, како живината, го продолжува ситоста и им помага на луѓето да јадат помалку на подоцнежните оброци, според научните студии. Со додавање лута пиперка, можете да го засилите овој ефект. Соединение од пиперка, наречено капсаицин, го потиснува апетитот и ја зголемува способноста на организмот да ја претвори храната во енергија. Студија објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана потврди дека секојдневната администрација на капсаицин го забрзува губењето на маснотиите во стомакот. Одлична вест, со оглед на тоа што е најтешката баласт од која можеме да се ослободиме.