4 намирници кои спречуваат раст на косата - Инфосанат
Храна богата со витамини од групата Б и витамин Е се препорачува за здравјето на косата, исто така е важно да се избегне значителна потрошувачка на шеќер, алкохол, газирани пијалоци и интегрално брашно.
На пример, шеќерот може да пречи во апсорпцијата на протеините и да ја намали апсорпцијата на витамин Е, кој е неопходен за раст на косата. Затоа, намалете ја потрошувачката на слатки и засладени пијалоци (дневната потрошувачка на рафиниран шеќер не треба да надминува 70 g за мажи и 50 g за жени). Ако преземете таква мерка, ризикот од развој на кардиоваскуларни болести се намалува.
Газираните пијалоци содржат значителна количина шеќер, или засладувачи, бои, кои не носат никаков хранлив внес во капиларите. Покрај тоа, косата станува сува и досадна. Колку е посува косата, толку повеќе страда кератин. На овој начин, косата добива кршлив и порозен изглед.
Доколку сакате густа и здрава коса, препорачливо е да се намали потрошувачката на алкохол. Познато е дека алкохолот ја намалува фолна киселина, цинк, витамини Б и Ц, елементи природно присутни во човечкото тело. Поголема количина алкохол од препорачаната го забавува растот на косата и го фаворизира нејзиното опаѓање. Со цел алкохолот да не влијае на менталното и физичкото ниво, Светската здравствена организација препорачува жените да не надминуваат две чаши алкохол на ден, а мажите три, барем еден ден неделно без алкохол.
Ако косата стане премногу тенка и кршлива, специјалистите препорачуваат замена на белото брашно со интегрално брашно во исхраната. Ако едноставно го елиминиравме брашното од исхраната, од нутриционистичка гледна точка, повеќе немаше да имаме корист од витамини присутни во пченицата, особено витамини Б1, Б2, Б6, Б9. Наместо тоа, интегралното брашно задржува што е можно повеќе хранливи материи од пченицата.