4 намирници штетни за вашата коса и што да одберете наместо тоа - CSID Што се случува доктор
Сјајната коса е знак на здравје. Но, ви треба повеќе од скап шампон и регенератор за да изгледа најдобро.
За среќа, постојат неколку работи што можете да ги направите за да продолжите здрав скалп и коса. Некои намирници можат да бидат вистински проблем за здравјето на вашата коса, други можат да направат сјај. Еве неколку храна што треба да се избегнува ако сакате да имате здрава коса и што да изберете наместо тоа.
Што да избегнувате
Кога јадете нешто богато со шеќер или направено од рафинирано брашно, како што е бел леб, количината на шеќер во крвта нагло ќе се зголеми, проследено со соодветен одговор на инсулин. Вториот, пак, предизвикува телото да ослободува повеќе андрогени, хормони кои предизвикуваат стеснување на фоликулите и тоа резултира со опаѓање на косата
Вишок протеини од животинско потекло
Кетогената диета може да биде успех за вашата фигура, но не и за вашата коса. Протеините се неопходни за силна коса, но не и ако животински протеини се консумираат прекумерно, на штета на другите основни хранливи материи. Најдобро е да земете протеини од растителни извори и да имате многу разновидна диета, што ќе биде корисно не само за здравјето на вашата коса, туку и за целото тело. Бидете сигурни дека имате доволно цистеин, претходник на аминокиселина на кератин, кој е главниот структурен протеин на косата. Одлични извори вклучуваат брокула, пченични никулци и црвена пиперка.
Пивото, виното, алкохолите, се мешаат во начинот на кој вашето тело го метаболизира цинкот, минерал клучен за здравјето на вашата коса. Премногу алкохол ве дехидрира и тоа исто така има ефекти врз косата, затоа што тоа го прави кршлив и повеќе склони кон паѓање. Значи, иако виното е добро за вашето срце, не можете да го кажете истото за косата.
Мрсна храна
Јадењето храна богата со заситени масти и хидрогенизирани масла може да ги запуши порите, дури и на скалпот, што може да доведе до опаѓање на косата. Виновен? Секоја храна што содржи транс масти како маргарин, пржена храна и закуски како стапчиња, гевреци итн.
Што да се јаде
Цимет
Овој сладок зачин ја подобрува циркулацијата на крвта, вклучително и во скалпот. Ова значи дека косата ќе добие повеќе хранливи материи, па затоа ќе расте побрзо и ќе биде поздрава.
Сладок компир и тиква
Овошје и зеленчук од портокал, како што се сладок компир, тиква, манго имаат фантастично влијание врз здравјето на вашата коса. Тие имаат големи количини на бета-каротин, односно витамин А, кој го стимулира скалпот да произведува себум, здраво масло кое и дава сјај на косата и ја штити и навлажнува. Сепак, мора да бидете внимателни со количината, бидејќи вишокот на витамин А доведува до опаѓање на косата. Затоа, изберете да ги земате витамините од храна, а не од додатоци.
Бадемите се фантастични бидејќи се богати со витамин Е. со антиоксидантни својства, Витаминот Е помага во обновување на ткивата, го намалува воспалението и го стимулира растот на косата. Други добри извори на витамин Е вклучуваат семки од сончоглед, семки од бор, спанаќ и авокадо.
Хумусот не е само вкусна храна, бидејќи наутот е богат со витамин Б9, или Фолна киселина, што е уште еден основен елемент за вашата коса. Зелен лиснат зеленчук е уште еден важен извор на фолна киселина. Колку повеќе темно зелени лисја во вашата исхрана, толку повеќе фолати ќе имате во вашето тело. Фолната киселина го стимулира производството на црвени крвни клетки, оние кои носат кислород низ телото и хранливи материи каде што се потребни, вклучително и во косата.