4 недели надвор - привремен заклучок - дневник за натпревари # 7 - фитнес на тимот од соништата
Денес има прв привремен заклучок за подготовката за мојот прв натпревар во боди-билдинг за мажи. 10 недели диета се веќе зад мене и денот на натпреварот е сè поблизок.
Во изминатите неколку недели научив многу и истовремено тренирав потешко од кога било досега. Покрај нормалниот тренинг, вежбам и 5 пати неделно моето позирање за натпреварот и направете 4 единици кардио неделно. Мислам дека никој не минал повеќе време во нашата теретана во изминатите неколку недели отколку што имам јас. Честопати тоа е над 3 часа на ден и јас исто така забележувам како ова го прави моето секојдневие малку пократко.
Потоа, тука е времето што го поминувам во кујната. Тука, сепак, се обидувам да работам што е можно пооптимално и да подготвувам повеќето оброци за денот одеднаш. Особено кога ќе закажам состанок за време на ручек, стојам во кујната веднаш штом станам и почнувам да си го готвам ручекот и вечерата. Јадењата можев да ги подготвувам неколку дена, но има најдобар вкус колку што е можно свеж и со задоволство ги прифаќам 30-45 минути секој ден, ако е можно.
Општо, моето секојдневие во моментов се состои главно од обука, Работа, Храна (готвење) и Спиј. Бидејќи секогаш сме во фитнес студио навечер, има малку помалку време за средба со пријателите. Општо, ова е исто така потешко, бидејќи во спротивно, секогаш сакаме да се среќаваме со пријатели за вечера. Бидејќи Мери и јас сме самовработени, можеме да го организираме нашето време релативно слободно. Да бев трајно вработена или можеби дури и да работам во смени, дефинитивно ќе беше потешко.
Мери и мене навистина ме поддржува во мојата подготовка за натпреварување. Не само што е една дома голема помош, но, исто така, оди на тренинг со мене, тренира со мене, ми помага како партнер за обука и повремено ги снима и фотографира моите тренинзи. Повторно, ми е тешко да замислам колку е можна таква подготовка кога имате партнер кој има малку или воопшто не се интересира за овој спорт или кој е активно вклучен во него. Затоа уште еден во овој момент огромно БЛАГОДАРАМ! ❤
Колку е исцрпувачка диетата за натпреварување?
Останете верни на планот за исхрана дури и кога сте надвор и околу
На почетокот на диетата, јадев бифтек или салата на состаноци или состаноци во ресторани и го „неутрализирав“ ова против мојот план за исхрана. Изминатите неколку недели, сепак одев тука Без компромис повеќе и земи ја мојата храна со мене насекаде. Како што споменавме претходно, јас ги готвам моите оброци однапред, а потоа ги имам во моите Fitmark торба * Секогаш таму. Јас секогаш поставував пријателски прашања во ресторанот, а потоа ми беше дозволено да ја распакувам мојата храна и да јадам со другите.
___
Врските со малата * на крајот се таканаречени „Поврзани врски“. Со овие добиваме провизија за секоја набавка. Секако дека нема дополнителни трошоци за вас. Се разбира, производите може да ги купите и на друго место.
Мојот привремен заклучок досега
Како прелиминарен привремен заклучок, затоа можам да кажам дека подготовката досега полесно отколку што се очекуваше помина Ми треба многу време, многу дисциплина, но особено високите калории го направија времето навистина пријатно досега. Особено сум возбуден да видам што ме чека во последните неколку дена и недели пред натпреварот! Чекор по чекор, мојата форма забележливо се подобрува и навистина сум возбуден кога ќе видам што друго ќе се случи со мене. Особено сум возбуден од истоварувањето, товарењето и одводот. Тука немам идеја што ќе се случи со моето тело и колку ќе биде напорно. 😃
Јулиус Исе, 30 години. Функционална обука за фитнес спортисти, тренер преку Интернет, блогер и фотограф од Еслинген во близина на Штутгарт. Сакам да ве мотивирам на овој блог и да ви покажам како да станете фит. Youе ви го покажам тренингот, како и исхраната за атлетска фигура и здраво тело.