ЗИМСКИ СПОРТ - Доктор Инфо Ро
Секој знае дека зимските спортови се многу забавни и веројатно присуството на снег уште повеќе го зголемува задоволството од нивно вежбање. Сепак, за да уживате целосно во нивната убавина, би било добро да земете предвид неколку корисни совети. Како прво, би било добро да бидете сигурни дека сте безбедни во секое време. На крајот на краиштата, не би сакале да лежите во кревет со скршена нога, додека сите уживаат во магијата на снегот околу вас.
Облечете се соодветно
Но, да почнеме со почетокот. Без оглед на кој спорт сте решиле да вежбате оваа зима, од суштинско значење е трајно да ја одржувате температурата на вашето тело во нормална вредност. Со други зборови, бидете сигурни дека е топло цело време. Носете соодветна облека и вооружете се со соодветната опрема. Повеќето луѓе мислат дека ако се облекуваат „во слоеви“ ќе го решат овој проблем со настинката. Иако е вистина дека овој метод работи, внимавајте на материјалите од кои е направена облеката, некои понови материјали може да ви ја дадат истата топлина како 3 блузи земени една врз друга. Затоа, обрнете внимание на етикетите.
Покрај тоа, иако можеби не сте меѓу обожавателите на фесот, би било добро да се вратите на зборовите на вашата мајка и да се вооружите со убав фес. Ако не, дефинитивно ќе изгубите голема количина на топлина во главата и вратот. Помислете на убава зимска капа како затка што нема да дозволи топлината да го напушти вашето тело во ладни денови.
Ако сте тврдоглави да мислите дека нема ништо ако чувствувате малку студ, би било добро да размислите уште еднаш. Всушност, на телото му треба топлина за да функционира правилно, а целата енергија што можете да ја заштедите ќе биде пренаменета во други цели, како што е одреден спорт. Со други зборови, ќе уживате во максимална енергија и ќе можете целосно да ја искористите зимата за да тренирате на отворено.
Воз во снегот
Без оглед дали избирате скии, лизгалки или аикидо, мора да следите низа правила за сè да се одвива нормално и вашиот тренинг на снег навистина да се исплати. Опремувајте се правилно, проверете дали носите скијачко одело со соодветна големина и проверете дали имате сè што ви треба, од скии, чизми, бандери, очила, евентуално ски кацига, до добра табла сноуборди, вратоврски, трупци или лизгалки за други спортови.
Ако сте fanубител на алпско скијање, дефинитивно ќе мора постојано да ги одржувате вашите скии паралелно, водејќи сметка за правецот на движење и прилагодувајќи ја брзината. Користете ги мускулите на нозете и стомакот максимално додека сте на падината, ставете ги колената на работа користејќи ја постапката наречена кристана за да ве сврти или да ве запре. Ако не сте запознати со оваа понапредна постапка за запирање, која вклучува ротирање на колената и одржување на телото во фиксна положба, секогаш можете да прибегнете кон покласичната постапка наречена орање. Што и да одберете, сигурно навистина ќе почувствувате неколку часа поминати на падината. Ако не вежбавте некое време, може да се разбудите дури и со треска во мускулите на првите скијачки сесии, па резултатите ќе бидат уште поочигледни. Каде на друго место го ставате чистиот воздух што ќе го инспирирате и кој ќе стане вистинска небесна рака за вашето здравје.
Доколку немате можност да стигнете до падина секој викенд, можете целосно да уживате во мразот во големите градови, или евентуално замрзнато езеро. Бидете сигурни дека сте одбрале безбедно, проверено и одобрено место за лизгање за да не ризикувате да го загрозите вашиот живот. Без разлика дали сте почетник во уметничко лизгање или имате некое искуство, повеќе или помалку спектакуларни пируети и акробации ќе ги стават на работа сите ваши мускули и сите зглобови. Од нозете и грбот, до стомакот и вратот, ниту еден сантиметар нема да остане недопрен и неработен преку овој спорт повеќе од пријатно и забавно. Дефинитивно ќе се ослободите од неколку калории на крајот на вечерта на облекување, а добриот дел е што ќе сакате да се вратите што е можно побрзо, поради забавната природа на овој спорт. Извонредната слобода на движење што ви нуди лизгање и можноста да и ’дадете слободна фантазија и да испробате секаков вид нови движења, ќе ве натера да посакате да одите на лизгалиштето кога и да имате малку слободно време.
Ако сте страстни за поспектакуларен зимски спорт, аикидо може да биде она што го барате. Потребни се неколку лекции пред да започнете правилно да ја користите таблата, но ако имате поискусен пријател, ќе можете да ги научите барем основните движења за кратко време. Како што напредувате, ќе можете да се движите од чекори на бебето до лизгање по падината, лизгање, симулирање излегување од стол или дури движења како што е „паѓање лист“. Постојана употреба на нозете, виткање и промени во тежиштето се само неколку неопходни движења во овој спорт. Дефинитивно ќе можете да ја раздвижите крвта, покрај тоа што целосно ќе ги стимулирате нозете, покрај стомакот или грбот.
Се разбира, списокот на зимски спортови не застанува тука, и практично каква било форма на движење на снегот што ќе го прифатите, ќе можете успешно да ја замените тренинг сесијата во салата. Срамота е да не ја искористите целосно зимата, затоа вооружете се со она што ви треба и подгответе се за забава.
Оваа ставка е прегледана 35806 пати.