4 неочекувани проблеми со кетогена диета; Филозофија на добро
Многу од моите клиенти се многу заинтересирани за тестирање на нови Форми на исхрана и веќе минаа доста кога ќе дојдат кај мене. Јас и самата ја знам мамката за здравствените ветувања што ги прават различни диети. Дотолку повеќе е фрустрирачко - и се чувствувате како последната будала - кога се чини дека сте единствените кои многу се грижат за оваа форма на исхрана полошо оди од порано, додека се чини дека сите други го добиваат тоа, а форумите се преплавени со пофални химни. Бидете утешени: не сте сами со ова! СЕКОЈА форма на диета има безброј бегалци и блокирани луѓе. Не мора да има никаква врска со неправилна исхрана (на пример, јадење премногу протеини).
Кетогената диета се фокусира на маснотиите (особено на заситените масти) како најважен макроелемент, со умерен протеин и незначително ниска содржина на јаглени хидрати. Оваа диета првично беше развиена за пациенти со епилепсија и се користеше со голем успех, Денес се користи и за други невролошки заболувања, за рак, но и за проблеми со шеќер во крвта и за слабеење.
Во овој пост сакам да ги споделам моите согледувања за најважните Пречки на кетогената диета споделете со вас на луѓето со проблеми со имуномодулација, Болести на мастоцити, Симптоми на а Дизавтономија и системски заболувања.
Потребни ви се доволно антиоксиданти, кога консумирате многу нешто толку нестабилно и како градежен материјал критичен за преживување, како што се маснотии! Маснотиите се многу чувствителни материи, што е исто така неверојатно важен градежен материјал за толку многу критични ткива и молекули во нашето тело, како што се нервите, поткожното масно ткиво на кожата, коскената срцевина, клеточните мембрани, хормоните ... Сметам дека ова е најважната причина зошто всушност има неколку студии за здравствени придобивки се најде во диета со малку маснотии, што се користи премногу премногу ниско-квалитетни, полинезаситени и расипани масти. Затоа, разновиден шарен, органски зеленчук богат со антиоксиданти не треба да недостасува во ниско-хидрати и кето. Многу (нерафинирани и висококвалитетни) масла содржат многу витамин Е & Ко, но не можат да се гледаат како извор на антиоксиданти, бидејќи содржат точно количина што му е потребна на телото за да ги обработи стабилно. Прочитајте повеќе за тоа што да барате во мастите (и зошто) овде.
Се вели дека конкурентските спортисти се добредојдени да консумираат малку повеќе јаглени хидрати, бидејќи нивниот поголем метаболизам ги согорува целосно. Секој што страда од тешка, хронична болест и акутна имунолошка преактивирање, како што е случајот со автоимуни болести и алергии, е стресен како маратонец и обично му треба одредена количина на полноправни јаглехидрати, бидејќи телото е под постојан стрес. Моите клиенти (и за мене беше исто), чие ниво на воспаление е сè уште многу високо и кои се обидуваат да јадат ниско-јаглени хидрати, брзо се намалуваат (во исклучителни случаи исто така се зголемуваат, но тоа е претежно задржување на вода) и често работите излегуваат од контрола во други агли затоа што ги зголемуваат јаглехидратите за нивните мукозни мембрани (црева, респираторен тракт, кожа ... за формирање полисахариди за секрет) и има брзо влошување на варењето, посилна реакција на алергени во воздухот, сушење на очите и кожата, исцрпеност, во најлош случај Случај дури и хормонални проблеми! Како најдобар случај, гледам неконтролирани Foodелби за храна на јаглехидрати. Јаглехидратите се, според др. Даниел Амин го користи и за невротрансмитер кој го подобрува расположението Серотонин, исто така, за формирање на слободни радикали, со цел да се спречат процесите на акутна инфекција, така што формирањето на јаглехидрати од протеини не може да биде доволно далеку. Покрај тоа, тоа е само храна како Хлебните, бел ориз, компири, тиква ... кои се најподносливи за овие луѓе, таму ниско ниво на хистамин и сиромашни во Антинутриенти, кои потоа се бришат, така што автоматски треба да се јаде понекомпатибилна храна. Исто така, не треба да се потценува ако работата е исто така многу когнитивна или ако има силен психолошки стрес. Нашиот мозок користи околу 20% од енергијата на нашето тело и во некои случаи може подобро да работи со полека сварливи јаглехидрати во форма на скроб.
И обратно, стресот може да ве спречи да влезете во кетоза. Поради хроничното прекумерно активирање на имунолошкиот систем, кој исто така претставува стрес, со хронично ослободување на кортизол и епизоди на ослободување на адреналин и норадреналин, природниот активиран е сопствениот гликоген на организмот од црниот дроб и мускулите! јас бев 2017 година на предавање на канадски експерт за кето во Хелсинки, која демонстрираше мерење на шеќер во крвта и кетонски тела преку крв од врвот на прстот директно на сцената и покажа дека шеќерот во крвта е висок и дека кетонските тела се премногу ниски, едноставно поради физичкиот и менталниот стрес на патувањето и предавањето, и иако со денови не јадеше јаглехидрати и нејзиното тело веќе беше совршено обучено за кетоза! Исто така, забележете: Стресот ја потиснува митохондријата. Било да е тоа стрес од физички стрес од токсини, болест, нетолеранција на храна или затоа што моментално барате многу од вашето тело, или ментален, когнитивен или емоционален стрес ... резултатот е секогаш ограничена функција на митохондриите, и само ако тие работат оптимално (во состојба на релаксација, парасимпатичен нервен систем), телото може да ги искористи мастите како извор на енергија. Ова исто така може да биде причина зошто вегетаријанците се помалку во можност да имаат корист од кетоза затоа што немаат важни аминокиселини (како карнитин) што митохондриите им се потребни за транспорт на масни киселини и за производство на кетонски тела. Ако сакате да го разберете стресот: 12-те видови на стрес.
Сезоната, светлината и климата имаат големо влијание. Погледнете ги примитивните луѓе. Колку повисоко стигнуваме на север, толку повеќе макроелементите се фокусираат на маснотиите; во потоплите земји, особено околу екваторот, фокусот е повеќе на јаглехидратите. Можеби сте забележале (или можете да се обучите за да добиете чувство за тоа), дека и вашите потреби се менуваат. Областа на хронобиологија (како лесните и одредени ритмови влијаат на нашиот метаболизам) се повеќе се придвижува во фокусот, за што дури и ја доби Нобеловата награда во 2017 година. Лично, затоа мислам дека чувам овошје за лето и одмор, што добро можам да го толерирам. Во декември (кога ги имаме најкратките денови во годината), јас обично одам во строго кетогена фаза, што е лесна за мене и е супер добра. Womenените често откриваат дека треба да го стабилизираат нивото на шеќер во крвта со многу маснотии и протеини, особено пред нивниот период. Научи да се оди со текот на животот!
Во принцип, само би сакал да кажам дека, особено ако страдате од хронично заболување, не треба премногу да се местите на одредена диета, туку да бидете отворени. Вашето тело има многу посебни потреби, што исто така може значително да се промени во зависност од разгорувањето на болеста или условите за живот. Поради оваа причина, јас ги земам моите во моите Тренирање Многу време да испробам различни работи со моите клиенти, да експериментирам, да им покажам како сè уште можат да уживаат во придобивките од одредени форми на исхрана, вклучувајќи ја и кетогената диета, со одредени трикови и да ги научам да ги запознаат и толкуваат сигналите на нивното тело, и пред сè да ги разгледаме сите други области од животот што имаат исто толку влијание врз нашето здравје како и диетата.
Lifeивотот е интересно патување и да се верува дека ќе достигнете „совршена состојба“ или „совршена диета“ што ќе ги реши сите мои проблеми е илузија. Разбирањето на ова ме направи многу послободен и порелаксиран во справувањето со моето здравје и ме направи добро долгорочно и постојано покажуваше нови пристапи кон решенија. Како резултат, веќе не сум изложен на постојани нагли подеми и падови на одблесоци на болести, но можам да одлучам многу послободно што сакам да додадам на моето тело како гориво.
Јас сам го користам ова масло од Mct: