4 нискокалорични десерти, подготвени без оган

Без брашно, без млеко, без рафиниран шеќер и без јајца, но чисто вкусно и 100% здраво. Откријте како да направите сладолед, торта, пудинг и сурова пита! Тие се малку калорични и ги правите за неколку минути.

Може да подготвите кој било омилен десерт на кој сте биле навикнати до сега, но без употреба на путер/маргарин, бело брашно, јајца, шеќер. Вие само треба да земете предвид неколку состојки кои успешно ги заменуваат и покрај тоа, не мора да се грижите за вашата фигура и тие нема да влијаат на вашето здравје.

Запомни!

снегулки од кокос и кокосово масло го заменуваат путерот/маргаринот;
можете да го замените белото брашно со кој било мелен лешник/орев;
авокадото успешно ги заменува павлаката, маргаринот, путерот и јајцата;
рафиниран шеќер може да се замени со природен мед, јаворов сируп, сируп од агава;
урми или суво грозје можат да го „врзат“ составот без потреба од јајца.

Торта од чоколадо и малина

Состојки на countertop
3 чаши сурови ореви
2/4 чаши какао во прав
1/4 лажичка морска сол
1 чаша датуми без семе

измешајте ги овие три состојки во процесорот за храна и ќе добиете брашно од состојки многу корисни за нашето тело;
јајцата обично се користат за врзување на овие состојки, но сега ќе додадеме датуми. Значи, следниот чекор: една чаша датуми без семе додадена над брашното и повторно се мешајте со роботот;
ако немате процесор за храна, можете да ги мелете оревите и да ги исечете урмите;
користете ги рацете за да ја дадете посакуваната форма на countertop.

Состојки на крем
Датуми од 1/3 чаши
1/4 чаша пчелен мед/јаворов сируп/сируп од агава
1/2 чаша авокадо (1 авокадо)
1/3 чаша какао во прав

измешајте ги состојките во роботот;
ставете го составот на шалтер и украсете со малини или друго овошје, по желба.

Погледнете го рецептот за сладолед од кокос >>>

Кокос сладолед

Во зависност од посакуваната количина, се користат неколку индиски ореви.

состојки
2 чаши кашу ореви (по можност натопени во вода од вечер до утро, можете да ги мешате со сурови ореви)
1 чаша кокосово масло
2 чаши снегулки од кокос
1/4 чаша сируп од пчелен мед/агава
1 чаша вода

измешајте ги состојките во мешалка;
за да добиете сладолед од разни бои можете да додадете какао во прав или други омилени овошја што ја менуваат бојата на составот;
истурете ја композицијата во различни чинии, во зависност од боите или во плех за коцки мраз. Ставете во замрзнувач.

Погледнете го рецептот за пудинг >>>

Како да се подготви пудинг без оган и без млеко?

За да подготвите пудинг без млеко и пудинг во прав ви требаат неколку здрави состојки.

авокадо/банана
какао во прав, ако сакате пудинг од чоколадо
пчелен мед/сируп од агава (во зависност од тоа колку сладок сакате)
малку вода, доколку е потребно
разни плодови

ако сакате да направите пудинг од чоколадо, измешајте во мешалка од авокадо, мед, какао во прав и малку вода, доколку е потребно;
ако сакате овошен пудинг, измешајте авокадо/банана со мед и малку вода, доколку е потребно. И украсете со вашите омилени овошја.

Погледнете го рецептот за пита со јаболка >>>

пита од јаболка

Состојки на countertop
2 чаши мелени бадеми (можете да ги комбинирате со ореви, сурови семки од сончоглед)
1 лажичка морска сол
2 чаши датуми без семе

измешајте ги состојките во роботот.

Состојки за полнење
5 чаши исечени јаболка
1 чаша суво грозје
2 лажици цимет

Состојки за сируп
Датуми од 1/2 чаши
1 портокал
малку вода

ставете го портокалот во мешалка;
додадете ги урмите и малку вода, мешајќи додека не добиеме сируп.

послужавникот послужете го со малку брашно од бадем за да не се залепи горниот дел;
истегнете ја работната плоча со рацете;
измешајте ги состојките за полнење со сирупот добиен од портокал и датуми;
истурете го филот над шалтерот, наредете ги парчињата јаболка и украсете со суво грозје;
може да се консумира веднаш или да се остави 24 часа додека јаболката малку омекне.

Фото кредит: ellesnewenglandkitchen.com

Пробајте слични рецепти

Брза торта без печење

Непечена торта од јогурт

Топ рецепти за торти

Торта од орев и карамела

Коментари (11)

Интересен рецепт за чоколадна торта и малина, сакам датуми!

ВИ БЛАГОДАРАМ ! бидејќи барав вакво нешто, тоа е здраво и лесно и вкусот е вкусен! дури ми дадовте нишка за други комбинации !

Тортата ја направив со чоколадо и ананас, бидејќи немав малини, но се покажа навистина добро. И вкусот е сличен на класичните чоколадни колачи. Делови одат малку помали, бидејќи оревите имаат доволно маснотии, а можеби рецептот воопшто не дебелее ако го јадете ова како главно јадење, во спротивно е многу исполнето и конзистентно.

што значи 2/4 чаша? и колку треба да биде чашата? 200гр? 300гр? ако е можно попрецизни мерни единици

оваа торта не изгледа добро, подобро јадете 2 ореви, 2 урми одделно ако држите диета

Никогаш не сум пробал такво нешто, но го напишав рецептот и сакам да видам како ќе излезе откако ќе го сторам, ќе ти оставам коментар дали е добар или не

Мислам дека е супер вкусно, ќе го пробам, веќе имам природен и вкусен апетит

Мислам дека некогаш ќе ја направам првата опција, онаа со чоколадо!

Не разбрав ништо, а пита со јаболка не се прави ни така

Калорични бомби комбинации на суво овошје!