4 пијалоци што треба да ги вклучите во вашата исхрана
За здравјето на железото, се препорачува да се донесе балансирана исхрана, заедно со многу вежбање! Покрај храната што треба да ја јадете, важни се и пијалоците, кои имаат улога на витаминизирање на организмот. Обидете се да се откажете од газирани пијалоци, консумирајте што повеќе вода и не заборавајте на следниве сокови кои се добри за вашето здравје! Еве ги и како да ги подготвите, од написот подолу!
Правилната диета вклучува потрошувачка на смути или свежо, пијалок со кремаста, вкусна конзистентност! Можете да го добиете со мешање на сурово овошје и/или суров зеленчук со вода, млечни производи, мраз, суво овошје, мед или други засладувачи, додадени во мешалка. Овошјето и зеленчукот играат голема улога во правилната исхрана и можете да ги консумирате или како такви или во здраво смути. Ако преферирате смути, покрај овошје или зеленчук, можете да додадете и цели зрна, заедно со бадеми, лешници или ореви, кои имаат зголемен внес на природни влакна. Можете да пиете таков пијалок наутро, на празен стомак, на температура близу до собна температура.
Ако се консумира наутро, смутито ви дава хидратација, минерали, витамини и помага да се подобри варењето на храната. Смути можете да јадете и попладне, кога ќе се појави хипогликемија и ќе бидете во искушение да јадете чоколадо, гевреци или бисквити, помалку препорачани во исхраната.
Друг пијалок што можете да го вклучите во вашата исхрана е сокот од портокал, кој ви носи важен извор на витамин Д и хранливи материи корисни за здравјето на организмот.
Изберете да пиете домашен сок од портокал за да избегнете вештачки ароми, конзерванси и други штетни материи. За дополнителен вкус, можете да додадете јаболко или малку босилек.
Ако не консумирате кравјо млеко или едноставно сакате да ја диверзифицирате, консумирајте млеко од соја, вкусна варијанта на зеленчук. Ако сте вегетаријанец или сакате да јадете здрава диета, треба да знаете дека соиното млеко содржи витамин Д и други есенцијални хранливи материи, така да внесувате витамини и овој пијалок.
Може да конзумирате млеко од соја во продавниците или да го подготвите дома, брзо и лесно. Потребна ви е чаша соја и топла вода. Оставете бобинки да се впијат во вода преку ноќ, изберете ги натопените бобинки и отфрлете ги лушпите, а потоа оставете го составот во вода повторно да се впие. Следниот ден, можете да додадете соја во мешалка, заедно со 2-3 чаши вода и добро измешајте, додека не добиете кремаста конзистенција. Во зависност од конзистентноста што ја сакате, можете да додадете повеќе вода. Исцедете ја целата конзистентност преку газа, додека добиеното млеко може да се вари околу 15 минути. За полесна конзистентност и вкусен вкус, додадете повеќе вода, цимет, ванила или кој било друг зачин што го сакате.
Консумирајте пијалок на база на ѓумбир кој обезбедува енергија, детоксицира и е богат со витамини, кои може да се сервираат во секое време од денот. Е ви требаат:
Рендана лажичка ѓумбир
Капина
Мала репка
½ краставица
целер
Чаша вода
Овој пијалок е лесен за подготовка! Овошјето и зеленчукот добро измијте ги и исечете ги на мали парчиња за да го олесните подготовката на сокот. Ставете ги сите состојки во процесор за храна и обидете се да добиете хомоген пијалок. Ако не можете да го пиете овој сок како таков, додадете чаша вода.
Следете ги нашите препораки и консумирајте ги овие пијалоци за балансирана исхрана што ви дава енергија што ви треба секој ден.!