Гликоза Зошто не е толку здраво како што мислиме дека е
18 јануари 2019 година од Леони Бархорн Категории: Исхрана
Не можевме да живееме без гроздов шеќер, исто така познат како гликоза. Овде можете да дознаете зошто сè уште треба да го консумирате умерено.
Дали имате пред испит или пред Спорт дали некогаш сте јаделе гликоза за да добиете повеќе енергија? Всушност, глукозата е тоа најважен извор на енергија на телото. На секоја клетка и е потребна гликоза за да работи и да преживее - само вашиот мозок троши над 100 грама на ден, според здравствениот портал netdoktor.de.
Значи, потребна ни е фруктозата за да преживееме. Но, тоа исто така значи дека треба редовно да јадеме чиста гликоза?
Така глукозата влегува во нашето тело
Кога јадете бонбони со гликоза, шеќерот веднаш влегува во крвотокот преку дигестивниот тракт. За тоа се грижи хормонот инсулин осигурување дека гликозата се дистрибуира до клетките на вашето тело. Ако има нешто останато после тоа, вашето тело ја складира гликозата во форма на Гликоген од Може да го чува гликогенот во црниот дроб неколку часа и повторно да пристапува кога е потребно.
За да го снабдите вашето тело со гликоза, не мора да го јадете во чиста форма. Според netdoktor.de, вашето тело може да добие глукоза од други Јаглехидрати, Протеини а можеби и направете го тоа сами од масни киселини. Гликозата, на пример, е градежен блок на нормалата Табеларен шеќер (Сахароза) и лактоза. Супстанцијата се наоѓа и во посложени јаглехидрати, како што се оние во Reитарки од цело зрно најдете Кога џвакате храна со висока содржина на јаглени хидрати, вашето тело веќе прави глукоза.
Ако сте здрави, тешко дека можете да добиете премалку глукоза. Единствената важна работа е во која форма ја земате глукозата.
Подобро да се остави телото да произведува гликоза
Кога јадете бонбони со глукоза, гликозата влегува во вашето тело на најбрз начин. Вашето тело не мора прво да ги прави од други јаглехидрати. Нивото на шеќер во крвта брзо се зголемува, а клетките добиваат енергија.
Откако ќе се дистрибуира гликозата, таа веќе не е во крвта - тоа е, нивото на шеќер во крвта ќе се намали толку брзо како што пораснаа. На вашето тело сега му треба нова енергија - и вие сте гладни. Ако му се предадете на ова чувство на глад, тоа може да доведе до фактот дека трошите премногу калории на долг рок.
Т.н. „Гликемиски индекс“ (ГИ) ви покажува колку брзо нивото на шеќер во крвта се зголемува и повторно паѓа поради храна. Чистиот гроздов шеќер има највисок гликемиски индекс: 100. Тој е многу понизок кај цели зрна, млечни производи и повеќето овошја. Вашето тело прво треба да произведува гликоза од оваа храна. Поради ова, нивото на шеќер во крвта се зголемува побавно и помалку силно - и исто така паѓа побавно. Па ти си полн подолго.
Брза гликоза: Дали храната со висок ГИ е нездрава?
Сè уште не е утврдено дали храната со висок гликемиски индекс навистина го зголемува ризикот од дебелина, дијабетес и други болести. Покрај тоа, гликемискиот индекс не е фиксна количина: Ако комбинирате храна со висок гликемиски индекс со масти или протеини, овие гарантираат дека вашето тело побавно ја апсорбира гликозата.
На крајот на краиштата, треба подобро здрави, разновидни оброци земете наместо изолирани материјали. На овој начин останувате сити подолго и го снабдувате вашето тело не само со гликоза, туку и со многу други важни хранливи материи и Влакна.