4 помалку познати навики на слаби луѓе - Новости - все о детях и их родителях

Според новата студија на лабораторијата за храна и бренд на Универзитетот Корнел, многу слаби луѓе (кои не следат строга диета!) Користат низа помалку конвенционални стратегии кои можат да помогнат во одржување на телесната тежина. Наодите од студијата беа презентирани за време на Неделата на дебелина во ноември 2015 година.

Користејќи го регистарот на оние кои никогаш не биле со прекумерна тежина или кои доживеале проблеми со телесната тежина (сега Глобален регистар на здрава тежина), истражувачите испитувале возрасни кои биле успешни во одржувањето на здрава телесна тежина во текот на целиот живот. Откако одговориле на низа прашања во врска со диетата, вежбањето или секојдневните навики, испитаниците биле поделени во две групи.

Првата група, составена од 112 возрасни, ретко следеше диети и се сметаше за слаба без никаков напор. 80% од групата биле жени, со просечна висина од 168 сантиметри и просечна тежина од 61 килограм. Втората група почесто држела диети и постојано размислувала што јадат.

По споредувањето на резултатите од секоја група, истражувачите откриле дека стратегиите за слабеење што ги користела првата група отстапувале од традиционалните препораки поврзани со телесната тежина - но сепак биле успешни.

Овие стратегии вклучуваат:

потрошувачка на квалитетна храна (65% консумирале зеленчук дневно за вечера, а 51% консумирале овошје и зеленчук за појадок)
често готвење дома, наместо да јаде во град
ги слушаа внатрешните сигнали што им кажуваа дали се гладни или не
овие луѓе немаа чувство на вина за прејадување
пристапот кон храната се засноваше на чувството на задоволство/задоволство

„Овие резултати се охрабрувачки затоа што тие сугерираат дека гоењето може да се спречи рано со стратегија заснована на квалитетот, а не на количината на храна и можноста да се следат внатрешните знаци, а не на строга диета и избегнување на омилената храна“, рече Ана- Леена Вуоринен, водечки истражувач на студијата.

Дали сакате да изгубите тежина без диети? Обидете се да ги примените овие мали промени во вашата дневна рутина!