4 правила за избор на нега на телесната тежина Кармен Брума
Идеален лек за слабеење треба да биде персонализиран и пропишан од нутриционист. Но, не сакам да зборувам за идеалната ситуација во овој напис. Постојат луѓе кои од разни причини не можат да си дозволат да одат на специјалист, а во виртуелниот простор има стотици диети. Некои од нив се агресивно промовирани и ветуваат резултати кои се поврзани со моќта на Хари Потер отколку со реалноста.
Еве неколку критериуми кои ќе ви помогнат да изберете кога ќе одлучите да следите диета „на мрежата“
1. Диетата која има за цел да изгуби тежина не треба да исклучува ниту една група макронутриенти, односно протеини од липидни јаглени хидрати. Разделени појаси кои нудат цели денови на ексклузивно консумирање на една храна може да создадат нерамнотежа, да ве исцрпат енергија, да не се концентрираат и гојат, откако е скоро загарантирана.
2. Диетата треба да содржи и свеж зеленчук. Овошјето треба да се јаде внимателно (не навечер), во умерени количини, па дури може да недостасува и од диетата некое време. Но, постојат некои овошја кои можат да се интегрираат во диета за слабеење без премногу ризик: грејпфрут, ананас, киви, лимон и круша.
Здрава и безбедна алтернатива на фигурата ќе биде смути со овошје и зеленчук подготвено со ладно цедење и пиење наутро на празен стомак. Овој рецепт обично го правам со помош на соковник за ладна преса Кувингс каде можете да направите сокови и смути од лисја, овошје, корени, пченична трева, па дури и бадемово млеко. Еве ги состојките:
• 1 став
• 1 грејпфрут
• 100 гр ананас
• парче ѓумбир од 2-3 см
Монтирајте го апаратот со сито со смути, измијте ги и исчистете ги состојките, па ставете ги еден по еден во соковникот. Смутито што се добива се пие веднаш по подготовката.
И за полесно да се подготват смути и здрави сокови, имам и изненадување за вас, соковникот за ладна преса Кувингс сега има попуст од 400 леи.
3. Исхраната треба да содржи и храна, не само прашоци што можеме да ги раствориме во вода!
4. Диетата за слабеење треба да одговара на вашиот распоред и вкус и да формира здрави навики во исхраната кои можат да се трансформираат во начин на живот.!