4 причини зошто никогаш не треба да ги прескокнувате главните оброци во текот на денот Храна
Вашата дневна диета влијае на сè, од вашата тежина, до нивото на маснотии во вашето тело, до вашата способност за концентрација, до вашето ниво на енергија во текот на денот и способноста да донесувате правилни одлуки под стрес. Кога, од една или друга причина, ќе изберете да ги прескокнете главните оброци во денот, вашето тело станува нарушено. Она што навистина го правите е да го оставите без главното гориво што му е потребно за да работи со полн капацитет во текот на денот. Ние исто така ги знаеме изговорите, бидејќи добро ги познавате: недостаток на време, замор, други важни проекти и дневни патувања ве спречуваат да јадете според строг план. Но, сето ова може да доведе до поважни проблеми во иднина.
4 причини зошто никогаш не треба да ги прескокнувате главните оброци на денот:
- Е почнете да слабеете, но тоа не е причина да се радувате
Нај погрешната логика од која би можеле да започнете е дека ако храната дебелее, тогаш нејзиниот недостаток ќе ви помогне да ја достигнете посакуваната тежина. Но, тоа не е случај. Никогаш не треба да бидете гладни заради вашата фигура. Неколку студии од Државниот универзитет во Охајо покажуваат дека кога ќе прескокнете оброци, ќе ослабите, но и вашето тело ќе почне да се однесува поинаку. Прво на сите, што и да јадете ќе се депонира, бидејќи ќе имате тело во состојба на зачувување, кое ќе се обиде да акумулира каков било ресурс, во моментот кога ќе забележи дека не јадете доволно. Второ, нема да се ослободите од маснотиите толку лесно, туку од мускулната маса. Како визуелен ефект, секогаш ќе изгледате слабо, а телото нема да има конформација по ваш вкус. Она што можете да направите е да следите неколку идеи за брзи рецепти за да можете да готвите оброци следниот ден или момент. На овој начин, ќе можете да контролирате што јадете и да не ги прескокнувате главните оброци. За закуски, можете лесно да користите една мешалка што ќе ви помогне да подготвите овошно смути со млеко, цимет и малку орев, за моментите кога ќе бидете во бегство и нема да имате време да имате солидна ужинка со вас.
Според д-р Лиа Кејхил од школата за јавно здравје на Харвард, кога постојано прескокнувате појадок, правите брзи чекори кон здравствени проблеми. Според студија спроведена од неа, жените кои скоро секој ден прескокнуваат појадок имаат 20% поголем ризик од развој на дијабетес тип 2. „Нашето тело треба редовно да се храни за да ги задржи холестеролот, инсулинот и крвниот притисок на нормално ниво., тој објаснува.
- Колку помалку јадете, полошо ќе јадете
Студија спроведена од истражувачи од Универзитетот Корнел покажа дека луѓето кои имаат тенденција да ги прескокнуваат главните оброци, во просек јадат 31% повеќе нездрава храна, во споредба со луѓето кои следат програма за исхрана. Најчесто, купувањето кога сте гладни ќе ве натера да донесувате несреќни одлуки за храна.
Можете да бидете дел од категоријата на оние кои не можат да вежбаат надвор или во теретана ако јаделе во последните часови. Ако сте навикнати да прескокнувате оброци, но истовремено и да спортувате, ќе изгубите многу килограми, но ризиците на кои сте изложени се многу големи. Како прво, единственото време од денот кога можете да тренирате, дури и ако претходно не сте јаделе солиден оброк, е наутро. Главниот услов е да се јаде постојано после тренинг, кога метаболизмот е многу активен. Во спротивно, може да ризикувате главоболки, екстремен замор, глад, па дури и болест. Кога имунолошкиот систем е многу низок, лесно може да се добијат вируси.