Диетата со компири и јогурт ви помага да изгубите 3 кг за 14 дена

Диетата со компири и јогурт е лесна за следење и ќе ви помогне да изгубите здрави 3 кг за само две недели.

јогурт

Oftenените често го поврзуваат зборот диета со глад. Сепак, ова не е точно. Можете успешно да следите диета додека јадете обилно и здраво.

Оваа диета има здрава исхрана, во која главна храна се компири и јогурт. Следете ја оваа диета најмалку 2 недели:

Месеци
Појадок: една чаша билен чај без шеќер, 1 парче леб, 1 чаша млеко (1% маснотии)
Ручек: 300 гр салата со зелена салата и цвекло. Може да јадете околу 150 грама лосос на скара 1 чаша јогурт со малку маснотии, 1 јаболко за десерт
Вечера: 200 печени компири и 200 гр пилешко на скара, 1 манго за десерт

вторник
Појадок: 1 чаша чај засладен со мед, тост, 1 јаболко
Ручек: 200 гр рендан морков, 100 посно месо на скара, 1 круша за десерт
Вечера: 250-300 гр салата (направена од варен компир, артишок, сок од лимон и фета сирење), 1 портокал за десерт

Среда
Појадок: 1 чаша овесна каша со јогурт со малку маснотии, 1 чаша чај засладен со мед
Ручек: 200 гр риба на скара (секако, најомилени се лососот и туната), 1 јаболко
Вечера: печен компир со свежи билки (250-300 гр.)

Четврток
Појадок: 4 киви, 1 март
Ручек: Омлет (од 4 протеини), околу 200 гр зелена салата со зелен кромид, 1/2 грејпфрут за десерт
Вечера: варен компир (200 гр.), 100 гр зелка и морков салата

Петок
Појадок: 1 чаша јогурт со малку маснотии, 1 чаша чај засладен со мед или 1 чаша свежо исцеден сок од портокал
Ручек: 150 гр лосос на скара, 1/2 авокадо, 100 гр јогурт со малку маснотии
Вечера: печен компир со печурки и филети од мисирка

Сабота
Појадок: 2 бисквити, 1 чај засладен со мед, 1 чаша јогурт со овесна каша
Ручек: 200 гр зеленчук (парен, скара или печен), 2 јаболка
Вечера: печен компир со филе на треска на скара, 1 чаша природен сок од портокал

Недела
Појадок: 1 варено јајце, парче леб, 1 чаша чај засладен со мед
Ручек: 1 говедско бифтек со гарнир од зеленчук сварен во вода, 100 гр суво овошје
Вечера: 150 гр филети лосос, 1 јаболко и 1 чаша јогурт со малку маснотии