4 пролетни зелени кои можат да ви помогнат да изгубите 8 килограми за еден месец
Пролетта е совршена сезона за диета, велат нутриционистите, бидејќи имаме свежо зелена боја. Заедно со овие, можеме да се потпреме и на зеленчук и овошје, но исто така и на посно месо и риба. Оваа храна му помага на телото да ги елиминира токсините акумулирани во текот на зимата, што исто така ќе доведе до губење на тежината. Еве неколку намирници кои ви помагаат да изгубите тежина во овој период:
1. спанаќ Богато е со железо, со што се бори против анемијата која често се среќава кај луѓе на диета. Сулфурот во оваа храна помага во детоксикација на црниот дроб. За да не ги изгубите хранливите квалитети на спанаќот, нутриционистите препорачуваат да го јадете свеж, во форма на салата или варен, како соте. Свежите лисја од спанаќ може да се чуваат во фрижидер 7-8 дена, а во замрзнувач до 6 месеци.
2. Зелена салата Богато е со бета-каротин и витамин Ц.Дуретик е и ги ублажува дигестивните проблеми. Лисјата од зелена салата имаат мала калорична содржина и се богати со минерали и витамини, вели нутриционистката Михаела Билиќ.
3. коприва витаминизира, реминерализира и балансира одбранбениот систем на организмот. Во диетите, експертите велат дека чајот од коприва помага во забрзување на метаболизмот. Поради своето диуретично дејство, продолжената потрошувачка на коприва може да предизвика дисбаланс на електролитите, предупредуваат специјалистите.
4. ротквици, поради богатата содржина на влакна, помага во намалување на „лошиот“ холестерол во организмот, а шеќерот во составот брзо се апсорбира и вари, со што е сигурен сојузник во борбата против вишокот килограми.
5. Целер има малку калории и многу растителни влакна. „Таа е идеална храна во диетите, бидејќи нуди чувство на ситост и го храни организмот со хранливи материи, кои го забрзуваат метаболизмот“, вели Михаела Билиќ. Според специјалистот, овој корен содржи минерали и витамини потребни за да се забрза бавниот транзит на цревата.
Правилата на пролетниот лек се релативно едноставни. Нутриционистите препорачуваат најмалку три главни оброци и две закуски дневно. Појадокот треба да биде најбогат во однос на калориите. Така, варените јајца, пржени или омлет, на кои им се додава чаша млеко, чаша чај или кафе и парче леб од интегрално, може да бидат варијанта за појадок. Во исто време, за појадок можете да се одлучите за неколку тенки парчиња шунка, сирење, домат и парче тост, плус шолја кафе или незасладен чај.
На ручек се препорачуваат максимум 150 грама пилешки гради, на кои се додава салата од зелените погоре наведени. Исто така, соте од зеленчук може да биде добар избор.
Вечерата треба да биде лесна бидејќи изгорениците се веќе забавени. Нутриционистите препорачуваат салата од зеленчук или мала тегла обичен јогурт.