4 работи што сите погрешно ги разбираат за слабеењето
Многу од нашите читатели сакаат да изгубат тежина. Тежина што виси со години или доаѓаше со раѓање на дете и никогаш не замина. Многу пати, овие читатели се чувствуваат како да прават апсолутно сè за да ослабат, но едноставно не успеваат. Без разлика дали е 5 кг или 30 кг. Без оглед што прават, тие се заглавени.
Последната приказна што ја слушнав неколку пати: „Мојата мала сестра не јаде ништо освен тестенини, сладолед и стек, таа е слаба и не мора да се грижи за својата тежина“. Од друга страна, авторката на приказната не може да се оддели од неблагодарна работа бидејќи мора да согорува 400 калории на ден. Но, сепак, нејзината тежина се зголемува.
Како и многу други луѓе, и таа има знаење како да држи диета, но верува во многу митови за слабеењето, па токму затоа не може да ги сврти вагите во своја корист.
Во линиите подолу ги објаснуваме 4-те вообичаени митови за слабеењето и како можете да ги надминете.
Мит 1. Слабеењето е поврзано со калориите
„Колку калории влегуваат = толку многу калории треба да излезат“. Ова не е целосно точно. Не сите калории се еднакви. Ако јадете 500 калории бриселско зелје, тоа не е исто со 500 калории сок.
Додека енергијата што може да се измери во лабораторијата со распаѓање на хемиските врски складирани во 500 калории во бриселските зелки, може да биде иста како и 500 калории во сок, што се случува во вашето тело кога ги варите и асимилирате овие калории. тоа е тотално друга приказна.
За да јадете 500 калории зеле од брисел, треба да јадете околу 7 чинии. Овој зелен зеленчук е спакуван со протеини, сложени јаглехидрати, влакна, витамин Ц, витамин А и други фитонутриенти. Тие се метаболизираат полека и содржаните калории не се апсорбираат целосно.
Од друга страна, 500-те калории во сокот доаѓаат целосно од шеќер. Овие калории лесно се апсорбираат, а кога ќе се потрошат, доведуваат до наплив на хормонално воспаление што доведува до дијабетес, дебелина, високи триглицериди и зависност од шеќер.
За секој што сака да изгуби тежина, заборавете на броењето калории. Станува збор за квалитет, а не за квантитет.
Мит 2. За да изгубите тежина мора да гладувате
Добро, ако не јадете скоро ништо, ќе изгубите тежина. Но, повеќето луѓе не можат да се справат, плус јо-јо ефектот ќе ве погоди толку брзо што овој метод е целосно бескорисен. БЕСПЛАТНО. На крајот вашето тело ќе биде толку уморно затоа што во голема мера ќе се потпре на надбубрежните хормони како што е кортизолот за енергија, така што ќе ги потрошите сите резерви на енергија за да го надоместите недостатокот на храна.
Луѓето кои се слаби јадат вистинска храна во реални количини. Хранлива храна како овошје и зеленчук, растителни масти, малку протеини, избегнувајте шеќер и преработена храна.
Мит 3. Маснотиите дебелеат
Тотално погрешно! Маснотиите не дебелеат. Шеќерот дебелее.
Маснотиите имаат одличен вкус со причина. Незаситените мононезаситени масти се од клучно значење за функционирањето на вашето тело. Овие масти се камен-темелник на вашиот мозок и сите клеточни мембрани, а одредени видови на масти како што се Омега 3 масните киселини спречуваат воспаление.
Всушност, преработената храна полна со шеќер и рафинирани житарки кои брзо се апсорбираат и складираат доведуваат до складирање на маснотии што резултира во гоење.
Мит 4. За да изгубите тежина треба да се држите до планот
Колку луѓе кои сакаат да ослабат едноставно се исцрпуваат поради строгите диети? Стресот и самоомразата што ги носи е премногу за да се поднесе. Парадоксално, кога веќе не сте на диета, но започнувате да се храните здраво како дел од вашиот животен стил, имате редовна физичка активност отколку да се исцрпувате со бесконечни диети, тогаш почнувате да гледате резултати. Звучи незгодно, но тоа е вистината што мора да ја прифатите!
Па, ако горенаведеното е мит, тогаш која е вистината за слабеењето?
1. Јадете вистинска, необработена, нерафинирана храна што не предизвикува воспаление
Едноставно е: Вклучете што повеќе зеленчук и овошје, умерени количини на цели зрна, значителни количини на здрави масти, јајца и што е можно посно месо без хормони и антибиотици.
2. Избегнувајте шеќер и рафинирани јаглехидрати
Шеќерот и рафинираните јаглехидрати се оние кои доведуваат до воспаление, зголемување на телесната тежина, дијабетес и деменција. Ако сакате да изгубите тежина, да имате повеќе енергија, да го забавите процесот на стареење, да ги извадите од вашата исхрана што е можно повеќе.
3. Редовно детоксицирајте го вашето тело
Најважните работи за кои ни треба редовна детоксикација се алкохолот, преработената или ресторанската храна и многу повеќе. Токсините влегуваат во вашето тело преку воздухот што го дишете, козметика, стрес итн. Препорачуваме 10-дневен третман со детоксикација 4 пати годишно за да го ресетирате системот и да ви помогне да го одржувате вашето тело хармонично.
4. Најдете радост и ентузијазам во сè што правите
Кога нашите постапки, нашите мисли доаѓаат од страв, сериозност и страв, сето тоа се рефлектира во нашата енергија. Колку попозитивно размислувате, толку сте посреќни во секој момент од животот, тогаш вашите постапки имаат позитивна енергија што зрачи.
Кога помислувате на вашето тело од соништата, размислете како ќе се чувствувате кога ќе го имате. И кога ќе го почувствувате ова чувство на радост, исполнетост, задоволство, одете понатаму почнувајќи од ова чувство. ГО МОЖЕШ ТОА!