4 работи што треба да ги избегнувате ако имате колитис

Колитисот е болест која е многу зависна од нашата исхрана и нашиот емотивен квалитет на живот. Погледнете кои предлози можат да ви помогнат да ја контролирате оваа состојба.

Колитис е воспаление на дебелото црево. Болеста е најчеста кај луѓето кои живеат во големи градови и кои се изложени на голем стрес. Диетата е клучен фактор за колитис, како од аспект на превенција, така и од третман. Еве ви кажуваме што вие избегнувајте кај колитис треба.

Стресот, долгите периоди на седење и нездравата, масна диета и безалкохолниот пијалок може да го зголемат ризикот од развој на оваа болест. Откријте 4 работи што треба да ги избегнувате ако имате колитис.

Симптоми на колитис

Абдоминална болка и гасови
Крв во столицата
треска
Дехидратација
дијареја
Треска

Што да избегнете ако имате колитис

1. Одредена храна

Јадењето одредена храна е особено важно со цел да се опоравите од оваа болест и да се осигурате дека цревата не се засегнати на долг рок. Масната храна може да го забрза движењето на дебелото црево и да предизвика негативна реакција од телото.

Треба да избегнувате пржено, масно месо и брза храна што е можно повеќе. Исто така, треба да избегнувате млечни производи веднаш по колитис. Исто така, ако имате проблеми со цревата, не треба да пиете чај или кафе.

Наместо тоа, ви препорачуваме многу вода со чаеви од лимон или билки, кои му помагаат на вашето тело да се детоксицира.

2. Стресни ситуации

Емоционалната нерамнотежа може да доведе до зголемена активност на дебелото црево. Несакани ефекти може да бидат и дијареја или гасови, кои се главните симптоми на колитис.

Важно е да не се мешате премногу во напнатост дома или на работа за да не се влошат симптомите.

3. Долги периоди на седење

Луѓето кои многу седат имаат поголем ризик од развој на колитис, според експертите. Затоа, треба да вежбате секој ден за да спречите немир и стрес. Особено добри се пешачење, возење велосипед, пливање и лесни вежби, кои треба да се прават редовно.

4. Само-лекување

Ако имате гасови, болки во стомакот, дијареја или запек, треба да се консултирате со вашиот лекар.

Не земајте само лекови, бидејќи други болести можат да имаат симптоми слични на колитис и да ја влошат вашата состојба.

Правилна исхрана за колитис

Треба да јадете 5 до 6 мали оброци на ден и во никој случај да не го прескокнувате појадокот, да го започне денот со енергија. Исто така е важно да се осигурате дека пиете доволно течности. Ова значи дека водата, сокот од јаболко, супите или природниот желатин дефинитивно треба да бидат на вашето мени.

појадок

Чаша млеко со малку маснотии, неколку парчиња тост и парче шунка или мисирка со малку маснотии. Друга опција може да биде природен јогурт со малку маснотии и житарки за појадок. Трета опција е чаша чај и тост од интегрално брашно со крем сирење, исто така малку маснотии.

Ако сакате да јадете овошје за појадок, папаја, јаболка, круши, банани, праски или дињи се особено добар избор. Попрво треба да избегнувате портокали, киви, јагоди и гуава бидејќи содржат многу киселина и потешко се варат.

Ручек

Пилешко на скара или печено со зелена салата, крес и суров спанаќ и лажица маслиново масло. Со него можете да јадете и парче тост од цели зрна.

вечера

Тестенини варени во маслиново масло. Како втора опција, чаша природен јогурт или малку крем сирење со лажица мед.

Ова се само примери на појадок, ручек и вечера. Секако дека можеш и ти Имајте закуски помеѓу оброците, така што нема многу време помеѓу главните оброци.

Препорачано помеѓу оброците

Чаша овошен сок, без шеќер.
Парче овошје, 200 грама, на пример јаболко, банана или круша.
Чаша чај и два тоста од интегрални житарки.

Ако ја правите оваа диета една недела, треба да вклучите повеќе храна, како што се овошје, зеленчук, тестенини, ориз, пилешко како и месо со малку маснотии, компири и леб од цели зрна.

Вие исто така може да варирате помеѓу јадења и да пробате различни салати. Овие препораки се само упатства за тоа која храна да ја избегнувате или да ја претпочитате ако имате колитис.

Други препораки

Пијте најмалку 2 литри вода или природни овошни сокови дневно.
Добро џвакај. Одвојте време да уживате во храната во мир и да седите на маса најмалку 15 минути.

Држете се до фиксно време на оброк.
Ако сте запек, обидете се да не користите лаксативи ако е можно, освен ако не е упатено од вашиот лекар.

Ако го следите овој совет, водите здрав начин на живот и јадете балансирана исхрана, можете да спречите колитис или да ги ублажите симптомите. Па што чекаш, погрижи се за своето здравје!