Јогата за грб обезбедува поголема подвижност во ’рбетот; InSideBerlin

Здраво љубов моја,

Денес би сакал да ве запознаам со специјална форма на јога за зајакнување на мускулите на грбот:

Јогата за грб е комбинација на вежби

Јога назад: Курсевите со точно ова име се релативно нов феномен. Вежбите што ги користи не се. „Тоа е комбинација од најдобрите вежби за грбот од различни концепти“, објаснува Гертруд Хирски, кој има напишано книга за тоа. Од една страна доаѓаат од јога, од друга страна доаѓаат од вежби за грб и терапија, Фелденкраис и Чигонг. Она што го користи курсот во одделни случаи може да варира.

Девет вежби за јога за здрав грб

Извор: Веселхафт: Кундалини Јога, Јоги Прес

Сепак, постојат неколку принципи кои се согласуваат: Вежбите се нежни, избегнувајќи компресија на 'рбетот. Затоа, некои вежби за јога, како што се „Сфингата“ или „Камилата“ се исто така изоставени. Во овие позиции, лигаментите се слаби, а пршлените пропаѓаат, вели Хирски. Ова е лошо и за интервертебралните дискови: "Тогаш, инцидентот е фаворизиран".

Според Даниел, најважно е многу внимателно да го слушате вашето тело: Ако тој рече стоп, тоа значи и веднаш запирање. „Никогаш не се работи како болка“, вели физиотерапевтот Мајкл Преибш. Јогата за грб секогаш треба да започне онаму каде што може да се изврши вежба без никакви проблеми.

Јогата за грб не се доближува до длабоките мускули

Ортопедскиот хирург Кристоф Ајхорн смета дека истегнувањето претставува она што претставува јога воопшто и јога за грб особено. „За мене, јога-вежбите се вежби за истегнување“, вели тој. Во принцип, нема ништо што ги спречува пациентите со проблеми со грбот да посетуваат курс за јога за грб. „Вежбите за истегнување на почетокот не се опасни ако не предизвикуваат болка во нозете и рацете.

Покрај тоа, причината за болката во грбот најчесто лежи во скратени мускули со стврднување - тогаш вежбите за истегнување ќе имаат позитивен ефект. Предупредувачки знак дека овие движења не одат добро, според Ајхорн, е честа болка по курсот. Но, јогата за грб не може да помогне во друга честа причина за болка во грбот, вели Ајхорн: ослабени длабоки екстензори на грбот. Можете да го изградите само со специјална обука за опрема.

Јогата за грб може да помогне против стресот

За Даниел, јогата за грб многу добро може да придонесе за градење сила. Покрај тоа што се враќа назад во неутралната позиција на 'рбетот, зајакнувањето на стабилноста на трупот е и најважна задача. Бидејќи во лумбалниот регион, 'рбетот е во голема мера зависен од потпорните мускули. Затоа Даниел и неговите студенти специјално ги обучуваат попречните и коси абдоминални мускули.

И јогата исто така може да помогне при трета причина за болка во грбот: стрес. „Справување со стресот игра голема улога во јогата за грб, бидејќи многу луѓе го соматизираат притисокот на животот на кој се изложени“, објаснува Преибш. Тоа значи: Психолошкиот стрес се изразува во форма на болка во грбот. Вежбите за релаксација се важен дел од курсевите. Хирски ова го нарекува јогиска спокојство што учениците ја учат.

Биди спортски - се гледаме наскоро - твојата Михаела

Назад курсеви/назад одговара на сите курсеви за Берлин -