4 смути со јаболка за порамен стомак - Здравствена доза

доза

Јаболката е богата со растителни влакна, поради што тие можат да го продолжат чувството на ситост и да го подобрат цревниот транзит. Секогаш бирајте органски јаболка за да можете да јадете и да лупите.

Секоја личност има одредена омилена сорта на јаболко. Некои се слатки, некои повеќе кисели ... Во реалноста, не е важно каков асортиман ќе изберете, бидејќи сите имаат една заедничка работа: тие се многу здрави. Ако имате малку време и ви треба додаток во исхраната за да се олесни елиминацијата на вишокот маснотии околу половината, следниве смути со јаболка се токму она што го барате.

Јаболката има малку калории, но прави да се чувствуваме сити. Овие плодови се детоксикација, го намалуваат холестеролот, помагаат да се спречи запек и се корисни за здравјето на срцето и црниот дроб.

Конзумирање на смути со јаболка нуди многу придобивки за организмот во секојдневниот живот. Сепак, не заборавајте секогаш да одбирате органски јаболка.

За да уживате во сите нивни придобивки, мора да јадете и кора од јаболко. Затоа, важно е да бидете сигурни дека тие не биле третирани со пестициди.

Во оваа статија ви претставуваме 4 смути со вкусни јаболка. Изберете го оној кој најмногу ви се допаѓа и не заборавајте да прифатите разновидна и урамнотежена исхрана.

Смути со јаболка за завиден стомак

1. Смути со зелени јаболка и семе од лен

Семето од лен стана многу популарно последниве години. Тие се богати со растителни влакна и антиоксиданти, што ги прави одличен извор на омега-3 масни киселини.

Комбинација на семе од лен и зелени јаболка може да помогне да се намали количината на маснотии во стомакот, се во исто време многу здрави.

Еве како да го направите ова смути!

состојки

  • 1 зелено јаболко
  • 1 чаша (200 ml) овесно млеко
  • 1 лажица (10 g) мелено семе од лен

Начин на подготовка

  • Прво, добро измијте го јаболкото. Не го лупете. Исечете го на четири дела и извадете ги семето од средината.
  • Ставете го во мешалка, заедно со овесното млеко. Процесирајте неколку секунди, а потоа истурете ја смесата во чаша.
  • Не заборавајте да посипете лажица мелено семе од лен одозгора.

2. Смути со јаболко, цимет и бадеми

Ова смути со јаболка, бадеми и цимет е идеално за силно да го започнете денот. Покрај тоа што е енергично, тоа го активира метаболизмот и благодарение на циметот го намалува шеќерот во крвта.

Покрај тоа, тој помага при варење и го регулира цревниот транзит. Што друго би можеле да посакате?

Пробајте и видете како се чувствувате. Има вкус апсолутно прекрасно!

состојки

  • 1 јаболко
  • 1 чаша (200 ml) овесно млеко
  • 10 ситно сецкани бадеми
  • 1 лажичка цимет мелен

Начин на подготовка

  • Јаболкото добро измијте го. Исечете го на четири дела.
  • Добро е да имате бадеми веќе исецкани. Така, смутито можете да го подготвите за многу кратко време.
  • Во блендер додадете го јаболкото, овесното млеко и сецканите бадеми, а потоа обработете ги.
  • Истурете ја смесата во чаша и одозгора посипете мелен цимет.

Не ве исполнува со енергија?

3. Смути со зелено јаболко, киви и кокосова вода

Ова смути е совршено за попладне. Ако додадете ладна кокосова вода во овој природен пијалок, можете да го направите уште поздрав.

Комбинацијата на јаболка и киви обезбедува витамини Ц и Б6, растителни влакна, фолна киселина, омега-3 масни киселини и бројни хранливи материи и антиоксиданси.

Еве како да го направите овој прекрасен пијалок:

состојки

Начин на подготовка

Кокосова вода може да се најде во продавниците за слабеење, како и во некои супермаркети. Тој е многу хранлив и корисен во диетите.

  • За почетници, излупете го кивито овошје и исечете го на четвртини. Направете го истото со јаболкото.
  • Обработете ги сите состојки во мешалка додека не добиете мешавина со фина текстура.
  • Кога служите, не заборавајте да додадете коцки мраз.
  • Доколку сакате да го засладите ова смути, додадете малку Stevia rebaudiana или мед. Но избегнувајте шеќер!

4. Смути со јаболко, ананас, нане и лимон

Покрај фактот дека го олеснува согорувањето на маснотиите на стомакот, следниот пијалок е исто така многу релаксирачки.

Добивате придобивки од ментол од нане, бромелаин од ананас и пектин од јаболко. Тие го подобруваат срцевиот ритам и го стимулираат производството на серотонин, хормон на добро расположение.

Не двоумете се да го пробате ова смути. Нема да ве разочараме!